Мало кто не любит этот ясный, насыщенно сладкий и непередаваемо ароматный фрукт.  Апельсины способны поднять настроение и укрепить иммунитет это не вызывает сомнения. Но не все знают, что существует действенная апельсиновая диета, конкретно о ней и пойдет речь в нашей статье.

Кратко о выгоде апельсинов

Апельсины плоды малокалорийные (в среднем 70-90 ккал), все-таки они имеют в своем составе довольно большой уровень сахара.

Мало кто не любит этот ясный, насыщенно сладкий и непередаваемо ароматный фрукт. Апельсины способны поднять настроение и укрепить иммунитет это не вызывает сомнения. Но не все знают, что существует действенная апельсиновая диета, конкретно о ней и пойдет речь в нашей статье.

Кратко о выгоде апельсинов

Апельсины плоды малокалорийные (в среднем 70-90 ккал), все-таки они имеют в своем составе довольно большой уровень сахара. Апельсины очень богаты по своему составу. Особо нужно выделить витамины А, В, С, D, и Р, а также микро и макроэлементы (медь, железо и др.), антиоксиданты, пищевые волокна и органические кислоты.

Апельсиновая диета кратковременная (на 3 дня)

Данная методика поможет избавиться от 2-4 кг избыточного веса всего за 3 дня.

Меню:

Первые два дня (полный рацион): апельсины (3 шт.), хлеб диетический (сто грам), сыр жесткий (сто грам), яичко (1 шт.) количество приемов еды ограничивается собственными предпочтениями
3-ий день: апельсины (2 шт.), молоко (сто мл), отварное куриное мясо (сто грам)

Апельсиновая диета на 7 дней

Меню по дням недели:

Завтрак и обед: апельсин (грейпфрут), пара сухариков, йогурт без добавок и яичко
Ужин: яицо, сухари и помидоры (по паре штук), а также лист салата

Завтрак и обед меню первого дня
Ужин: нежирное отварное мясо (125 грам), апельсин, сухарик, йогурт и помидор

Завтрак и обед меню первого дня
Ужин: бифштекс (125 грам), апельсин, сухарик, йогурт

Завтрак и обед: творог нежирный (125г), сухарик, маринованный помидор либо огурец
Ужин: нежирное отварное мясо (125 грам), помидоры (2 шт.), апельсин, сухарик и яблоко

Завтрак и обед: рыба (200 грам), сухарик, помидор, йогурт, листья салата
Ужин: листья салата, помидор и яичко

Два следующих дня могут включать любой из приведенных выше рационов. Итог: избавление от 4-8 кг избыточного веса.

Апельсиновая диета на 3 недели (дневной рацион)

Неделя 1. Вареные яйца (2 шт.), апельсины (1 кг), вода без газа (2 литр.)

Неделя 2. Пустая каша (как правило гречневая), апельсины (1 кг), вода без газа(2 литр.)

Неделя 3. Апельсины (1 кг), любые овощные культуры и плоды, вода без газа (2 литр.)

За период данной диеты вы сможете расстаться как минимум с 10 кг.

Противопоказания

Указанная диета показана только при полном отсутствии аллергии к этому очень полезному, но и частично агрессивному плоду. Не считая этого, эта методика похудения быть может противопоказана при всех заболеваниях ЖКТ. Вот поэтому перед ее началом нужно непременно проконсультироваться с доктором.

Всякий из вариантов предоставленной диеты трудно назвать легким и безопасным методом похудения. Но при отсутствии противопоказаний какой-то из них можете испробовать на себе. Вероятно итог окажется достойным тех лишений, которые диктует апельсиновая диета.

Бог в помощь!