Азиатская диета

Азиатская диета

Обычная азиатская кухня позволяет азиатам не поправляться и вести функциональный стиль жизни вплоть до глубокой старости. А все поэтому, что азиатская кухня содержит совсем немного жиров, а вот трудных углеводов в изобилии. Диетологи, применяя философию азиатской кухни, разработали азиатскую диету, которая позволяет не только быстро похудеть, но и существенно поправить своё здоровье.

Азиатская диета включает большое количество неочищенного риса, хлеб, сою, лапшу, морепродукты, различные свежие  овощные культуры, ягоды и плоды. В минимальных количествах потребляется мясо и продукты из молока.

Обычная азиатская кухня позволяет азиатам не поправляться и вести функциональный стиль жизни вплоть до глубокой старости. А все поэтому, что азиатская кухня содержит совсем немного жиров, а вот трудных углеводов в изобилии. Диетологи, применяя философию азиатской кухни, разработали азиатскую диету, которая позволяет не только быстро похудеть, но и существенно поправить своё здоровье.

Азиатская диета включает большое количество неочищенного риса, хлеб, сою, лапшу, морепродукты, различные свежие  овощные культуры, ягоды и плоды. В минимальных количествах потребляется мясо и продукты из молока. В качестве приправ употребляется чеснок, имбирь и соевый соус.

Благодаря сочетанию этих нужных продуктов, азиатская диета не только лишь хороший метод похудеть. Она также регулирует степень холестерина в крови, снижает риск развития атеросклероза, а большое содержание ингибиторов протеазы, служит профилактикой онкозаболеваний.

Меню азиатской диеты для похудения:

В день позволительно съедать 6 порций углеводов. Одна порция включает (на выбор):

  • Хлеб 1 ломтик
  • Лапша, коричневый рис 1/2 малой пиалы
  • Мюсли 35 грам

Отдельной группой являются овощные культуры 3-5 порций. Одна порция включает (на выбор):

  • Листовые овощные культуры 1 четвертушка пиалы
  • Любые остальные овощные культуры 1/2 малой пиалы
  • Овощной сок 750 мл

Ниже следуют плоды нужно ввести в рацион 2-4 порции (на выбор):

  • Фруктовый салат — 1/2 малой пиалы
  • Хоть какой фрукт среднего размера 1 шт.
  • Фруктовый сок 0.75 литр.

Продукты из молока 2-3 порции. Любая из их включает (на выбор):

  • Молоко либо кисломолочный напиток 200 мл
  • Жесткий сыр 15 грам
  • Плавленый сыр 60 грам

Не следует забывать про мясные продукты, яйца, бобы, их также можно съесть не более 3-х порций, любая из которых включает (на выбор):

  • Готовое мясо, птицу либо рыбу 60 грам
  • Яйцо 1 шт.
  • Бобы — 1/2 малой пиалы
  • Тофу — 1/2 малой пиалы

Добавленьем к рациону является зеленый чай, его в Азии пьют очень много, что содействует очищению организма.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий