Обычная азиатская кухня позволяет азиатам не поправляться и вести функциональный стиль жизни вплоть до глубокой старости. А все поэтому, что азиатская кухня содержит совсем немного жиров, а вот трудных углеводов в изобилии. Диетологи, применяя философию азиатской кухни, разработали азиатскую диету, которая позволяет не только быстро похудеть, но и существенно поправить своё здоровье.

Азиатская диета включает большое количество неочищенного риса, хлеб, сою, лапшу, морепродукты, различные свежие  овощные культуры, ягоды и плоды. В минимальных количествах потребляется мясо и продукты из молока.

Обычная азиатская кухня позволяет азиатам не поправляться и вести функциональный стиль жизни вплоть до глубокой старости. А все поэтому, что азиатская кухня содержит совсем немного жиров, а вот трудных углеводов в изобилии. Диетологи, применяя философию азиатской кухни, разработали азиатскую диету, которая позволяет не только быстро похудеть, но и существенно поправить своё здоровье.

Азиатская диета включает большое количество неочищенного риса, хлеб, сою, лапшу, морепродукты, различные свежие  овощные культуры, ягоды и плоды. В минимальных количествах потребляется мясо и продукты из молока. В качестве приправ употребляется чеснок, имбирь и соевый соус.

Благодаря сочетанию этих нужных продуктов, азиатская диета не только лишь хороший метод похудеть. Она также регулирует степень холестерина в крови, снижает риск развития атеросклероза, а большое содержание ингибиторов протеазы, служит профилактикой онкозаболеваний.

Меню азиатской диеты для похудения:

В день позволительно съедать 6 порций углеводов. Одна порция включает (на выбор):

• Хлеб 1 ломтик
• Лапша, коричневый рис 1/2 малой пиалы
• Мюсли 35 грам

Отдельной группой являются овощные культуры 3-5 порций. Одна порция включает (на выбор):

• Листовые овощные культуры 1 четвертушка пиалы
• Любые остальные овощные культуры 1/2 малой пиалы
• Овощной сок 750 мл

Ниже следуют плоды нужно ввести в рацион 2-4 порции (на выбор):

• Фруктовый салат — 1/2 малой пиалы
• Хоть какой фрукт среднего размера 1 шт.
• Фруктовый сок 0.75 литр.

Продукты из молока 2-3 порции. Любая из их включает (на выбор):

• Молоко либо кисломолочный напиток 200 мл
• Жесткий сыр 15 грам
• Плавленый сыр 60 грам

Не следует забывать про мясные продукты, яйца, бобы, их также можно съесть не более 3-х порций, любая из которых включает (на выбор):

• Готовое мясо, птицу либо рыбу 60 грам
• Яйцо 1 шт.
• Бобы — 1/2 малой пиалы
• Тофу — 1/2 малой пиалы

Добавленьем к рациону является зеленый чай, его в Азии пьют очень много, что содействует очищению организма.