Первая бразильская диета была опубликована… в женском календаре за 1990 год. Подавалась информация под соусом: «Революционный способ, позволяющий бразильским актрисам сохранять фигуру, несмотря на бешеный график жизни, и отсутствие возможности ходить на аэробику». С тех пор уже успело вырасти целое поколение поклонниц быстрых диет, а подача информации не изменилась – современные женские издания позиционируют методику как один из лучших способов снижения веса для тех, что не хочет ничего делать. В смысле, думать о том, как изменить повседневный рацион на всю жизнь, и какие физические упражнения идеально подошли бы для поддержания стройной фигуры.

Бразильская диета на 14 дней Собственно, диета не изменилась за последние 23 года. Есть следует строго 3 раза в день, через каждые 5 часов, менять приемы пищи местами нельзя, в случае срыва диета начинается с первого дня.

День 1

На завтрак, обед и ужин: вареное или жареное на сухой сковороде яйцо, черный кофе, свежее яблоко.

День 2

Аналогично предыдущему дню.

День 3

Завтрак: 2 яйца. Обед: 100 г телятины, 200 г шпината вареного. Ужин: одно вареное яйцо и шпинат, или все то же самое, но прожаренное на сухой тефлоновой сковороде.

День 4

Завтрак: 1 вареное яйцо, кофе. Обед: 1 большой помидор, 100 г отварной рыбы, белой, морской. Ужин: как завтрак третьего дня.

День 5

Первые 2 приема повторяют вчерашние, а на ужин можно съесть 100 г рыбы, приготовленной на пару или сухой сковороде, плюс салат из помидоров и огурцов с уксусом.

День 6

Завтрак берем из 4-го дня диеты. Обед: 100 г телятины, на пару, или отварной, 1 свежий огурец. Ужин: кофе, опять телятина, 100 г, но уже без огурца.

День 7

Завтрак: повторяем вчерашний. Обед: 1 огурец и 1 помидор порезать вместе со 100 г куриной грудки, заправить уксусом. Ужин: как обед, дополнить яблоком на десерт и чашкой кофе. После этого диету повторяем с первого дня, не забываем о том, что подсластители и сахар в кофе запрещаются, молоко тоже добавлять нельзя.

Бразильская диета на месяц

Этот рацион предполагает повторение недельного меню 4 раза, придерживаться диеты чаще 1 раза в 6-8 месяцев опасно для здоровья.

Первый день

Завтрак: банан и апельсин, 200 мл фреша цитрусового. Обед: 200 мл апельсинового сока и 1 хлебец. Ужин: 100 г тиляпии или лемонемы отварить, подавать с овощным салатом. Перед сном: повторить обед.

Второй день

Завтрак: вареное яйцо, 200 мл фреша яблочного. Обед: 200 мл яблочного сока и 1 хлебец. Ужин: 100 г телятины или говядины отварить, подавать с овощным салатом, в который добавить яйцо. Перед сном: повторить обед.

Третий день

Завтрак: стакан молока, тост или хлебец. Обед: обезжиренный творог, полпачки. Ужин: вареный рис, подавать с овощным салатом, заправленным лимонным соком. Перед сном: 100 г телятины на пару, 1 свежее яблоко.

Четвертый день

Завтрак: 200 мл фреша из ананаса с четвертинкой этого фрукта. Обед: 200 мл сока и 1 хлебец. Ужин: салат из 100 г телятины с 1 апельсином, посыпать тертым твердым сыром в количестве 30 г, плюс 2 печеные картофелины. Перед сном: повторить обед.

Пятый день

Повторяем меню первого дня, но вместо рыбы можно взять говядину, только нежирную, а вместо банана манго.

Шестой день

Завтрак: 200 мл мангового фреша, четвертушка ананаса. Обед: апельсин и яблоко. Ужин: отварить 100 г тиляпии или лемонемы, подавать с овощным супом. Перед сном: манговый сок и тост.

Седьмой день

Завтрак: 200 мл яблочного фреша, 1 тост. Обед: 200 г вареной свеклы. Ужин: отварные грибы, овощной суп на обезжиренном курином или говяжьем бульоне, овощной салат.

Перед сном: меню завтрака.

Существуют и другие варианты этого меню, с исключением приема пищи перед сном. В любом случае, диета несбалансированная и содержит недостаточное для взрослого человека количество ккал и макронутриентов.

Важно: прежде чем сесть на бразильскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Источник: