Часовая диета

Часовая диета

Каждый из нас помним наставления родителей о том, что жить и кормиться быть достойным взыскательно по режиму. Конкретно этого принципа и держится предлагаемая вашему заинтересованности часовая диета.

Полезность кормленья по часам

Кормление по часам содействует исцелению неких болезней ЖКТ, а также восстанавливает ватерпас сахара в крови. Диетологи говорят прием еды с промежутком, не превосходящим 2-4 часа, дозволяет приметно понизить калорийность рациона.Каждый из нас помним наставления родителей о том, что жить и насыщаться быть достойным взыскательно по режиму. Конкретно этого принципа и держится предлагаемая вашему заинтересованности часовая диета.

Прок кормления по часам

Кормленье по часам содействует исцелению неких болезней ЖКТ, а также восстанавливает степень сахара в крови. Диетологи говорят прием еды с промежутком, не превосходящим 2-4 часа, дозволяет приметно понизить калорийность рациона. Разъясняется это тем, что в организме не успевают вырабатываться специализированные гормоны голода, вызывающие аппетит (в итоге удается обойтись малолетними дозами пищи). Не считая того, не испытывающий голода организм теряет бдительность и перестает откладывать запасы на темный задевай.

Часовая диета (Вариант 1)

Предоставленная диета может длиться 2-3 недельки. Любая из их будет уносить с собой 2-3 кг (при соглашении четкого соблюдения целых назначений).

7.00: постная овсяная каша (сто грам), нежирное молоко (200 мл), а также грейпфрут (0.5 шт.), яблоко либо груша (1 шт.)
8.30: проработка мускул пресса (при неименьи вероятности всеполноценных занятий легко напрягайте и расслабляйте мускулы животика, с промежутком в 10 сек.)
9.00: вишни либо сливы (сто грам)
11.00: овощной суп без кортошки
12.00: проработка мускул пресса и ног (наклоны, приседания, влезание по лестнице)
12.30: овощной салат с заправкой из лимонного сока, пара ломтиков зернового хлеба, жесткий сыр (25 грам), а также нежирный питьевой йогурт либо кефир (200 мл)
15.00: веточка зелени (сельдерея, петрушки) и минеральная вода без газа
17.30: сладостный фруктово-ягодный компот (200 мл)
18.30: овощной суп без кортошки
19.00: овощной салат, курица, рыба (200 грам) либо нежирная говядина(125 грам), а также нежирный питьевой йогурт либо кефир (200 мл)
19.30: проработка мускул пресса (сидя на диванчике необходимо 30 разов поднять и опустить ноги)
20.00: проработка мускул ног (приседания)
22.00: груша либо ломтик дыни, а также несладкий зеленоватый чай

Часовая диета (Вариант 2)

В этом варианте 5 дней быть достойным насыщаться по часам, после этого на 10 дней можнож возвращать обыкновенное меню (исключив из него сладости и мучные изделия). Потом опять идет насыщаться по часам. Этакая схема кормления продолжается полтора месяца. За это период можнож избавиться от 5-7 кг.

7.00: несладкий естественный кофе (чай)
9.00: салат из тертой моркови, заправленный незначительным числом оливкового масла и лимонным соком
11.00: всякий фрукт (груша, яблоко, персик, киви и пр.)
13.00: кусок вареного постного мяса либо пресноводной рыбы (сто грам) и ломтик зернового хлеба с узким покровом сливочного масла
15.00: яичка, сваренные вкрутую (2 шт.) либо нежирный творог (сто грам)
17.00: всякий овощной салат (в том числе и из вареных овощей)
19.00: сухофрукты, размоченные в горячей воде (10 шт.)
21.00: обезжиренный кефир (200 мл)

Часовая диета приметно дисциплинирует. Придерживаясь ее можнож не совсем только похудеть, да и удержать заработанный итог.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий