Мир диет несовершенен, чтоб расстаться с излишними килограммами, необходимо платить за это частью собственного здоровья. К счастью, есть простые, но при всем этом очень действенные методики похудения. Именно такой и считается диета АВС, которую ещё называют светофор.

Не путайте с итальянской диетой , полезные советы по которой вы сможете отыскать на наших страничках.

Мир диет несовершенен, чтоб расстаться с излишними килограммами, необходимо платить за это частью собственного здоровья. К счастью, есть простые, но при всем этом очень действенные методики похудения. Именно такой и считается диета АВС, которую ещё называют светофор.

 

Не путайте с итальянской диетой , полезные советы по которой вы сможете отыскать на наших страничках.

Индивидуальности диеты abc

Данная методика базирована на принципах настоящего и . Она приносит организму только пользу и не налагает никаких возрастных ограничений.

Диета ABC: меню и правила питания

Предлагаемая к вашему интересу диета довольно либеральна, она дозволяет наслаждаться пищей даже за торжественным столом. Все же при всем этом быть нужно держать в голове главные правила:

Не еште более 2-ух блюд (выбирайте более приемлемую и симпатичную комбинацию, например, это быть может закуска + десерт)
Выбирайте, что будете есть мясо либо рыбу и пытайтесь, чтоб конкретно этот вариант был и в главном и во 2-м блюде: рыбный салат Мимоза + жареная рыба, тушеная картошка с мясом + отбивная и т.д.

Назначения по диете

Все продукты делятся на три группы, каждой из которых присваивается личный цвет. Продукты из красной группы (А) нужно совсем исключить из рациона, из желтой (В) можете есть только до 18.00, а из зеленой (С) разрешено употреблять без специализированных ограничений.

Продукты под красным светом, группа А:

1. Фаст-фуд
2. Майонез
3. Жирное мясо и сало
4. Мороженое, пирожные с кремом, дрожжевая выпечка и белоснежный хлеб
5. Все газированные сладкие напитки, шампанское, пиво и молоко

Продукты под желтым светом, группа В:

1. Макароны, каши (не считая манки) и выпечка из несладкого слоеного теста
2. Колбасные изделия и нежирные мясопродукты
3. Шоколад, карамель и леденцы
4. Сыр и творог
5. Плоды и сухофрукты
6. Пряности, кетчуп и соления
7. Кофе

Продукты под зеленым светом, группа С:

1. Морепродукты и вареная рыба
2. Капуста, зеленоватые салаты, огурцы, яблоки, морковь, зелень и цитрусовые
3. Хоть какое растительное масло
4. Яйцо (до 2 штук)

Можете комбинировать с пригодными для этого продуктами из зеленой группы. Все же предпочитать нужно только какой-то из них и есть его необходимо на протяжении всего дня без добавки соли и масла.

Доп. назначения

Принимать пищу нужно более 5-6 раз за день, это восстанавливает выделение пищеварительных ферментов и разгрузит пищеварительный тракт
Все продукты необходимо готовить на пару, гасить либо отваривать
По окончании трапезы рекомендуется некоторое время гулять в спокойном темпе
Интенсивных физических нагрузок превосходнее избегать
Требуется употреблять достаточное число овощей и плодов, они являются источником пищевых волокон, которые выводят холестерин и нормализуют флору кишечного тракта
Надо раз в день принимать контрастный душ это позволит восстановить деятельность эндокринной системы и активизирует кровообращение.

Эта легкая и необременительная диета АВС позволит вам достичь превосходных результатов. Бог в помощь!