Диета для гипертоников

Диета для гипертоников

Один-одинехонек из действенных способов обслуживания тем с сердечнососудистой налаженностью приходит диета, в базе тот или иной находятся плоды и овощные культуры. Калий генеральный микроэлемент для сердечнососудистой порядка. Он регулирует ритм сердца, понижает давление, улучшает занятие сердечной мускулы. Кладовые калия: сухофрукты, абрикосы, плоды шиповника, морковь, крупы, тыква, капуста, бобовые, свекла.
Один-одинехонек из действенных способов обслуживания заморочек с сердечнососудистой порядком приходит диета, в основанию тот или другой находятся плоды и овощные культуры. Калий ключевой микроэлемент для сердечнососудистой порядка. Он регулирует ритм сердца, понижает давление, улучшает службу сердечной мускулы. Кладовые калия: сухофрукты, абрикосы, плоды шиповника, морковь, крупы, тыква, капуста, бобовые, свекла.

Витамин A. Усиливает капилляры. Его максимум в петрушке, моркови, шиповнике, зеленом луке, облепихе, абрикосах.

Витамины группы B. Квитаются ключевыми витаминами для лиц с сердечнососудистыми болезнями. Источники: бобовые, листовые овощные культуры темно-зеленого цвета, целостное зерно, рыба, плоды, соя, овощные культуры.

Витамин D. Понижает давление. Источники: печень рыб, кисломолочные продукты, морепродукты, сыр.

Витамин E. Перекрывает окисление плохого холестерина и оседание его на стенах сосудов. Держится в пшенице, спарже, манго.

Соль недруг 1
Излишек соли в рационе водит к скоплению воды в организме, что останавливается предпосылкой завышенного давления. Норма соли 1/2 ч.литр.. в день. Главную долю соли мы приобретаем спустя готовые продукты.

Плохой холестерин недруг 2
Он повреждает оболочки стен сосудов, скапливается в их и останавливается предпосылкой образования атеросклеротических бляшек. Оттого принципиально прирастить число хорошего холестерина, тот или иной держится в полный сил зелени, капусте, бобовых и луке. Откажитесь от баранины, свинины в выгоду курятины и телятины.

Катализаторы недруг 3
Удалите из свойского рациона напитки и продукты, стимулирующие службу сердца и ЦНС (кофе, сильный чай, какао, шоколад, алкоголь, острые приправы).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий