Диета для мужчин

Диета для мужчин

Есть ли диета для парней и в чем ее отличие от бессчетных женских вариантов диетического рациона? Разницу можнож увидеть, ежели выделить генеральные черты предоставленной диеты ей присуща наиболее высочайшая калорийность предлагаемого меню, а также неименье запрета на углеводные продукты (мужской организм фактически не превращает их в жировую ткань).

Генеральные совета диеты для мужщин

В движение цельной диеты надо пить максимум воды без газа.Живет ли диета для парней и в чем ее отличие от бессчетных женских вариантов диетического рациона? Разницу можнож увидеть, ежели выделить генеральные черты предоставленной диеты ей присуща наиболее высочайшая калорийность предлагаемого меню, а также неименье запрета на углеводные продукты (мужской организм фактически не превращает их в жировую ткань).

Главные назначения диеты для мужщин

В процесс целой диеты надо пить максимум воды без газа. Также разрешено употребление чая либо кофе. Можнож дозволить для себя одну порцию алкоголя (лучше неотзывчивого вина).

Надо без остатка отрешиться от масла и майонеза в салатах подменой может служить лимонный сок, яблочный уксус, специи, чеснок и неважно какая зелень.

Ежели чувство голода останавливается нестерпимым, к рациону можнож добавить порцию плодов (1-2 штуки).

Меню диеты для парней

Из приведенных басистее вариантов быть достойным предпочесть в итоге один-одинешенек, более симпатичный. На должно на днях можнож дать предпочтение иному меню.

Завтрак

Йогурт (1 стакан), кусок диетического хлеба с отрубями и 2 чайные ложки естественного меда
Овсяная каша на воде без прибавления сахара и каждый фрукт
Кусок диетического хлеба, нежирная ветчина либо отварное куриное мясо (до 80 гр) и овощные культуры (заменить мясные продукты можнож ломтиком сыра)
Тост, яблоко и стакан естественного фруктового сока
Салат из плодов и естественный йогурт (без добавок)
Кусок хлеба с отрубями, яичко и половина грейпфрута
Пара хрустящих хлебцев, помидор и кусок мяса, обжаренный на сковороде без прибавления масла
Вареные макароны с зеленоватыми овощами
Кусок хлеба из пытки грубого помола, тушеные грибы, рыбная котлета и сто мл естественного сока

Обед

Ломтик бекона, сто гр почек, 1 столовая ложка зеленоватого горошка, помидор и каждый фрукт
200 гр вареного кортошки, 75 гр нежирного мяса, 40 гр тертого сыра
125 гр кортошки, сваренного в кожуре и 125 гр нежирной свиной отбивной
сто гр говяжьей печени, запеченной с грибами и 2 помидора
50 гр спагетти с соусом, специализированным из томатов, репчатого лука, зелени, чеснока и сто гр нежирного говяжьего фарша
2 незначительные вареные картофелины, 150 гр рыбы, столовая ложка зеленоватого горошка и стакан йогурта без добавок

Полдник

2 булочки из пытки грубого помола, ломоть ветчины, овощной салат и стакан йогурта без добавок
200 гр кортошки в мундире и 125 гр вареной фасоли
Омлет из 2-ух яиц с зеленью и помидорами, 2 куска диетического хлеба
50 гр сыра, маринованные овощные культуры и пара тостов

Ужин

Половина грейпфрута и 150 гр рыбы (вареной либо подготовленной на пару)
Бифштекс и булочка из пытки грубого помола
Тарелка овощного супа и порция макарон
Пара кусов диетического хлеба и кусок нежирной ветчины (заменить ветчину можнож дозой сыра, курицы либо тунца (на выбор) – 25, 50 и 90 гр сообразно)
125 гр вареной фасоли, 15 гр тертого сыра, тост из хлеба с отрубями и стакан естественного йогурта (либо 1 яблоко)

Большим плюсом диеты для парней приходит большущее обилие вариантов предпочитать и чередовать рацион можнож без всякого ущерба для фигуры. Но сама диета будет малоэффективной, ежели не уделить заинтересованности конструктивным физическим упражнениям.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий