Диета Гарда прибывает довольно действенным методом похудения. В зависимости от вашего веса, вы можете сбросить от 2 до 5 кг в процесс недельки. При всем этом она не подразумевает голодовок и не влияет на метаболизм. Ее ключевой секрет грамотное очищение желудочно-кишечника и нормализация его занятия.

Это происходит благодаря разгрузочным дням, во пора тот или другой организм избавляется от шлаков и токсинов, улучшается микрофлора кишечного тракта и состояние кожи.Диета Гарда приходит довольно действенным методом похудения. В зависимости от вашего веса, вы можете сбросить от 2 до 5 кг в процесс недельки. При всем этом она не подразумевает голодовок и не влияет на метаболизм. Ее основной секрет грамотное очищение желудочно-кишечника и нормализация его службы.

Это происходит благодаря разгрузочным дням, во пора тот или другой организм избавляется от шлаков и токсинов, улучшается микрофлора кишечного тракта и состояние кожи.

Большой плюс диеты Гарда включается в том, что она не обладает временных ограничений и может соблюдаться непрерывно. Предоставленная диета содействует прыткому понижению веса и отличному настроению, потому что не подразумевает долгих твердых ограничений.

Сообразно данной диете сквозь каждые 1-2 дня нужно улаживать . Не нужно улаживать разгрузку в процесс 2-ух дней попорядку, потому что недочет калорий в данном варианте может перевести организм в режим энергосбережения, тогда процесс понижения веса замедлится.

Диета Гарда – меню таково:

Для равномерного понижения веса нужно чередовать разгрузочные дни (голодные) с сытыми.

Во пора голодных дней нужно употреблять огромное число клетчатки, тот или иной настоящее можнож отыскать в любом магазине. В процесс дня съедайте по 1 ст. ложке клетчатки 4 один раз в задевай, запивая ее большущим численностью воды. великолепно наполняет желудок и дарует чувство сытости при минимуме калорий. В процесс дня можнож пить зеленоватый чай и воду, а также съесть пару плодов либо испить 1 литр. кефира.

Во пора сытых дней вы сможете насыщаться обыкновенным образом, употребляя самые различные продукты. Все-таки размер съеденной еды не обязан превосходить 1 литр. в задевай, плюс 1 литр. сырых овощей, тот или иной нужно съедать перед главным блюдом. Таковым образом, при четырехразовом кормленьи за разов вы будете съедать по 250 мл генерального блюда и 250 мл сырых овощей до еды. Измерять размер удобней итого малыми пиалами, блюдцами и стаканами. В эти дни желанно отрешиться от сладостной, жирной, жареной и мучной еды, тогда итог будет наиболее выраженным. Ежели нет способности отрешиться от этих товаров, не употребляйте их перед сном.

По способности ограничьте употребление соли, сахара, специй, приправ и соусов, тот или иной будут тормозить процесс похудения. Рафинированный сахар превосходнее заменить фруктозой, тростниковым сахаром, сухофруктами, плодами либо мармеладом и употреблять их на завтрак либо полдник. Соль удерживает в организме воду, что приводит к отекам. К тому же, почти все продукты, к примеру, морепродукты, рыба, крупы и овощные культуры теснее хранят среднее число соли, а означает, нет необходимости солить еду. Употреблять специи в умеренном числе можнож, но не заслуживает забывать, что они содействуют росту аппетита.

Индивидуальности и назначения

Во пора интенсивного похудения на диете Гарда превосходнее отрешиться от майонеза и сливочного масла, заправляйте блюда растительным маслом и рукодельными низкокалорийными соусами на основанию кефира либо йогурта. Употреблять кофе и чай можнож как в сытые дни, так и в разгрузочные, но без сахара. Также разрешены свежевыжатые соки и морсы, а от лимонада и колы превосходнее отрешиться. Что дотрагивается алкоголя, то в сытые дни вы сможете для себя дозволить 1-2 бокала белоснежного либо красноватого неотзывчивого вина.