Диета манекенщиц

Диета манекенщиц

Долгое время высокие и, мягко разговаривающие, худенькие дамы, демонстрирующие на подиумах популярные новинки, вызывали тихую зависть почти всех женщин. Даже если вам не получится достичь конкретно их характеристик, стать стройной – задача, которую может решить каждый. Не нужно только доходить до фанатизма.

Не забывайте о прогулках и о физических упражнениях, придерживайтесь основных правил  полезного питания, соблюдайте приведенное меню.

Долгое время высокие и, мягко разговаривающие, худенькие дамы, демонстрирующие на подиумах популярные новинки, вызывали тихую зависть почти всех женщин. Даже если вам не получится достичь конкретно их характеристик, стать стройной – задача, которую может решить каждый. Не нужно только доходить до фанатизма.

Не забывайте о прогулках и о физических упражнениях, придерживайтесь основных правил  полезного питания, соблюдайте приведенное меню.

Меню диеты манекенщиц.

Меню диеты манекенщиц рассчитано на две недели. Если итог вас удовлетворит, спустя немного месяцев сможете его повторить.

Все же правила приема полезной пищи  не нужно игнорировать и в те дни, иногда вы не соблюдаете диету манекенщиц (вобщем, как и всякую другую диету):

1. Еште с наслаждением. Приступайте к трапезе лишь тогда, иногда испытываете подлинное чувство голода (это не иногда Съесть бы чего -нибуть, а иногда хлеб как будто слаще пирожного). Заканчивайте ее, как голод притупился. Последите за собой, чтоб осознать, зачем вы садитесь за стол. Ежели это происходит, чтоб заесть обиду, раздражение, хандру, постарайтесь тверже себя контролировать.

2. Не ешьте на бегу либо в состоянии острого возбуждения. Для пищи необходимы спокойное состояние духа и мирная обстановка.

3. Не пытайтесь раз и навсегда отрешиться от всех вкусностей сходу. Шоколад и печенье могут быть полезны, ежели употреблять их в маленьких объемах. Не определяйте строгих запретов. Превосходнее съесть небольшую конфетку, чем килограмм риса. И не упрекайте себя за небольшие нарушения: всякий продукт, от которого вы  наслаждаитесь, принесет для вас побольше прока и правильнее усвоится.

4. Помните: ни одна система похудания не подходит всем. Для кого-то сбалансированный вариант точный прием еды по расписанию, для кого-то принципиально, чтоб завтрак был объемным, а ужин – наименьшим, для кого-то – наоборот. Предпочтите более пригодный вам вариант.

5. Постарайтесь не употреблять совсем консервированные продукты и отдайте предпочтение свежим.

Диета манекенщиц – меню на 1 неделю, которая после повторяется:

Пн: завтрак – яичко, сваренное вкрутую, фруктовый йогурт, чашечка чая с фруктозой; яичко можете заменить ломтиком постной ветчины, чай чашечкой кофе; обед – тарелка лукового супа с сухариками, овощной салат, стакан воды; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона (куриного, мясного, рыбного, овощного); ужин – сто гр вареного мяса. 50 гр сыра, стакан обезжиренного кефира.

Вторник: завтрак – апельсин. два ломтика хлеба с отрубями, чашечка чая; обед – сто гр салата из креветок. 100м вареной телятины либо говядины, естественный йогурт; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – 150 гр вареной цветной капусты с соевым соусом. клубень кортошки, сваренного в мундире, ломтик хлеба с отрубями, чашечка чая с фруктозой.

Среда: завтрак – ломтик постной ветчины, 125 гр обезжиренного творога, чашечка чая либо кофе с фруктозой; обед – сто гр салата из шампиньонов, вареной клубень кортошки с тушеной белокочанной капустой, два киви; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – сто гр тушеной рыбы, естественный йогурт. стакан обезжиренного кефира.

Четверг: завтрак – 25 гр мюсли с томатным соком, банан, чашечка кофе с фруктозой; обед – яичко, сваренное вкрутую, сто гр филе окуня, жаренного с луком; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – салат из полный сил овощей с растительным маслом, тарелка тушеной фасоли с петрушкой, вареной клубень кортошки, ломтик хлеба с отрубями, чашечка чая с фруктозой.

Пятница: завтрак – естественный йогурт, яичко, сваренное в “мешочек”, чашечка чая с фруктозой; обед – сто гр вареной свеклы с оливковым маслом, сто гр вареного риса с соевым соусом либо кетчупом, стакан томатного сока; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – сто гр обезжиренного творога, 50 гр сыра, естественный йогурт, стакан теплого молока.

Суббота: завтрак – 25 гр кукурузных хлопьев с молоком, естественный йогурт, чашечка кофе с сахарозаменителем; обед – яичко, сваренное вкрутую, 150 гр тушеной говяжьей печени, естественный йогурт; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и зеленью петрушки, ломтик хлеба с отрубями, два киви, чашечка чая с фруктозой.

Воскресенье: завтрак – яичко, сваренное вкрутую, сто гр сыра, чашечка чая либо кофе с фруктозой; обед – салат из свежайшей капусты и моркови, сто гр жареных шампиньонов, сто гр вареного риса, стакан апельсинового сока; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – 50 гр крабовых палочек с лимонным соком, 150 гр тушеной говяжьей печени, стакан теплого молока.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий