Длинное пора высочайшие и, мягко разговаривая, худенькие дамы, демонстрирующие на подиумах популярные новинки, вызывали тихую зависть почти всех дам. Даже ежели для вас не получится достичь конкретно их характеристик, замерзнуть стройной – задачка, тот или другой может решить каждый. Не нужно только лишь доходить до фанатизма.

Не запамятовывайте о прогулках и о физических упражнениях, придерживайтесь корпоративных управлял грамотного кормленья, соблюдайте приведенное меню.Длительное период высочайшие и, мягко разговаривая, худенькие дамы, демонстрирующие на подиумах престижные новинки, вызывали тихую зависть почти всех дам. Даже ежели для вас не получится достичь конкретно их характеристик, замерзнуть стройной – задачка, тот или другой может решить каждый. Не нужно лишь доходить до фанатизма.

Не запамятовывайте о прогулках и о физических упражнениях, придерживайтесь совместных верховодил грамотного кормленья, соблюдайте приведенное меню. Меню диеты манекенщиц рассчитано на две недельки. Ежели итог вас удовлетворит, сквозь немного месяцев сможете его повторить.

Все-таки правилами кормленья не заслуживает игнорировать и в те дни, иной раз вы не соблюдаете диету манекенщиц (вообщем, как и всякую вторую диету):

1. Грызите с наслаждением. Приступайте к трапезе лишь тогда, иной раз испытываете подлинное чувство голода (это не иной раз Съесть бы что-нибуть, а иной раз хлеб как будто сладостнее пирожного). Заканчивайте ее, как голод притупился. Последите за собой, чтоб осознать, отчего вы садитесь за стол. Ежели это происходит, чтоб заесть обиду, раздражение, хандру, постарайтесь тверже себя контролировать.

2. Не грызите на бегу либо в состоянии сердитого возбуждения. Для пищи необходимы спокойное состояние духа и безмятежная обстановка.

3. Не пытайтесь разов и навсегда отрешиться от цельных вкусностей сходу. Шоколад и печенье очень полезны, ежели употреблять их в маленьких числах. Не находите твердых запретов. Превосходнее съесть малюсенькую конфетку, чем килограмм риса. И не упрекайте себя за маленькие нарушения: всякий продукт, от тот или иной вы приобретаете наслаждение, принесет для вас преимущественно прока и правильнее усвоится.

4. Помните: ни одна порядок похудания не посещает всепригодной. Для кого-то сбалансированный вариант точный прием еды по расписанию, для кого-то главно, чтоб завтрак был частым, а ужин – наименьшим, для кого-то – напротив. Предпочтите более пригодный вам вариант.

5. Постарайтесь отрешиться от консервированных товаров и дайте предпочтение бодрым.

Диета манекенщиц – меню на 1 недельку, тот или другой потом повторяется:

Пн: завтрак – яичко, сваренное вкрутую, фруктовый йогурт, чашечка чая с сахарозаменителем; яичко можнож заменить ломтиком постной ветчины, чай чашечкой кофе; обед – тарелка лукового супа с сухариками, овощной салат, стакан воды; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона (куриного, мясного, рыбного, овощного); ужин – сто гр вареного мяса. 50 гр сыра, стакан обезжиренного кефира.

Вторник: завтрак – апельсин. два ломтика хлеба с отрубями, чашечка чая; обед – сто гр салата из креветок. 100м вареной телятины либо говядины, естественный йогурт; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – 150 гр вареной цветной капусты с соевым соусом. клубень кортошки, сваренного в мундире, ломтик хлеба с отрубями, чашечка чая с сахарозаменителем.

Среда: завтрак – ломтик постной ветчины, 125 гр обезжиренного творога, чашечка чая либо кофе с сахарозаменителем; обед – сто гр салата из шампиньонов, вареной клубень кортошки с тушеной белокочанной капустой, два киви; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – сто гр тушеной рыбы, естественный йогурт. стакан обезжиренного кефира.

Четверг: завтрак – 25 гр мюсли с томатным соком, банан, чашечка кофе с сахарозаменителем; обед – яичко, сваренное вкрутую, сто гр филе окуня, жаренного с луком; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – салат из бодрых овощей с растительным маслом, тарелка тушеной фасоли с петрушкой, вареной клубень кортошки, ломтик хлеба с отрубями, чашечка чая с сахарозаменителем.

Пятница: завтрак – естественный йогурт, яичко, сваренное в “мешочек”, чашечка чая с сахарозаменителем; обед – сто гр вареной свеклы с оливковым маслом, сто гр вареного риса с соевым соусом либо кетчупом, стакан томатного сока; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – сто гр обезжиренного творога, 50 гр сыра, естественный йогурт, стакан теплого молока.

Суббота: завтрак – 25 гр кукурузных хлопьев с молоком, естественный йогурт, чашечка кофе с сахарозаменителем; обед – яичко, сваренное вкрутую, 150 гр тушеной говяжьей печени, естественный йогурт; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и зеленью петрушки, ломтик хлеба с отрубями, два киви, чашечка чая с сахарозаменителем.

Воскресенье: завтрак – яичко, сваренное вкрутую, сто гр сыра, чашечка чая либо кофе с сахарозаменителем; обед – салат из полный сил капусты и моркови, сто гр жареных шампиньонов, сто гр вареного риса, стакан апельсинового сока; полдник: – стакан фруктового либо овощного сока, либо стакан теплого травяного чая, либо стакан бульона; ужин – 50 гр крабовых палочек с лимонным соком, 150 гр тушеной говяжьей печени, стакан теплого молока.