Диета на 35 дней твердое испытание для организма. Ежели глодать любые темы со здоровьем откажитесь даже от идеи применять принесенную методику в борьбе с излишним весом и подыщите наиболее мудрый вариант диеты.

Главные назначения диеты

Пить можнож негазированную воду (минеральную, столовую), желанно нагретую до температуры тела
Совместный размер воды 1.5 литр. (не преимущественно,Диета на 35 дней твердое испытание для организма. Ежели грызть любые задачи со здоровьем откажитесь даже от идеи применять принесенную методику в борьбе с излишним весом и подыщите наиболее мудрый вариант диеты.

Генеральные советы диеты

Пить можнож негазированную воду (минеральную, столовую), лучше нагретую до температуры тела
Совместный размер воды 1.5 литр. (не преимущественно, да и не младше)
Ежели в процессе диеты произошел срыв, расстраиваться не заслуживает ее можнож продолжить с участка завершения
При непреодолимом вожделении съесть ломтик шоколада либо кусок тортика разрешите для себя это, но итого едва разов и только лишь в утренние часы (до 12.00)
Ужин заслуживает завершить до 19.00
Картофель можнож употреблять едва в оговоренные дни, в остальное период он целиком противопоказан
В преддверии диеты поужинать доведется не позже 16.00
Для увеличения эффективности рекомендуется применять антицеллюлитный крем его заслуживает втирать два раза в задевай в протяжении 20-ти дней, один-одинехонек разов в задевай в протяжении следующих 10-ти и через один день еще 30 дней
В дни, рацион тот или иной не расписан, предложенное меню заслуживает без помощи других распланировать на 4-5 порций

Рацион диеты на 35 дней

Основной, 2-ой и 3-ий дни

Опосля пробуждения: вода с лимонным соком 150 мл и 1 ст.литр.. меда
Завтрак (спустя 15 минут): несладкий чай либо кофе
Обед: отварное филе курицы без кожуры 150 грам и сырые овощные культуры 350 грам
Ужин: вареная капуста сообща с отваром (200 грам капусты и 300 грам воды)

4-ый и седьмой дни

Нежирный творог 500 грам и нежирный кефир 500 мл

5-ый задевай

Картофель в мундире 5 шт. и нежирный кефир 500 мл

6-ой задевай

Отварное куриное филе 500 грам и нежирный кефир 500 мл

Восьмой задевай

Сметана (жирность продукта не обязана превосходить 15%) 500 грам и нежирный кефир 500 мл

Девятый задевай

Хоть какое число сухофруктов (от изюма превосходнее отрешиться) и нежирный кефир 500 мл

Десятый задевай

Вода 1 литр. и нежирный кефир 1.5 литр.

Одиннадцатый и 20 основной дни

Минеральная вода без газа 1.5 литр.

Двенадцатый задевай

Завтрак: несладкий чай
Обед (в 12.00): жесткий сыр 50 грам либо нежирный творог до сто грам
Полдник: творог либо йогурт (немножко)
Ужин: отварное куриное филе без кожуры сто грам и сырые овощные культуры 200-300 грам

Тринадцатый и четырнадцатый дни

Завтрак: несладкий чай (кофе) и жесткий сыр сто грам
Обед: отварное куриное филе (как вариант, рыба либо постное мясо) 150 грам, а также яичко, сваренное вкрутую и жесткий сыр 30 грам
Ужин: овощной салат с лимонным соком и 200 грам вареного мяса
На ночь: отвар, подготовленный из 1 ст.литр.. мяты и 250 мл кипяточка

Пятнадцатый задевай

Нежирный творог 300 грам и молоко 1 литр.

Шестнадцатый задевай

Чашечка кофе без сахара, а также печеный картофель четыресто грам и нежирный кефир – 500 грам

Семнадцатый задевай

Нежирный творог четыресто грам и нежирный кефир – 500 грам

Восемнадцатый, двадцатый, 20 2-ой дни

Плоды (не считая бананов и винограда) четыресто грам и нежирный кефир – 500 грам

Девятнадцатый задевай

Отварное куриное филе без кожуры и нежирный кефир – 500 грам

20 3-ий задевай

Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареные яичка 2 шт., а также тушеная на растительном масле капуста и томатный сок
Ужин: специализированная на пару рыба

20 4-ый и 30 5-ый дни

Завтрак: несладкий кофе и сухарь
Обед: вареная рыба и капустный салат
Ужин: постная говядина в вареном внешности 200 грам и нежирный кефир 250 мл

20 5-ый и 30 4-ый дни

Завтрак: несладкий кофе и сухарь
Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле и зеленоватые яблоки
Ужин: вареная телятина 200 грам, а также вареные яичка 2 шт. и капустный салат

20 6-ой и 30 3-ий дни

Завтрак: несладкий кофе
Обед: яичко (сырое), а также вареная морковь 3 шт. (ее можнож потереть и заправить растительным маслом) и ломтик твердого сыра 15 грам
Ужин: любые плоды

20 седьмой и 30 2-ой дни

Завтрак: морковь, заправленная лимонным соком
Обед: вареная либо обжаренная на растительном масле рыба и томатный сок
Ужин: любые плоды

20 восьмой и 30 основной дни

Завтрак: несладкий кофе
Обед: отварное куриное филе без кожуры 500 грам и салат из капусты
Ужин: вареные яичка 2 шт., а также морковный салат с заправкой из лимонного сока и растительного масла

20 девятый и тридцатый дни

Завтрак: несладкий чай
Обед: вареная телятина 200 грам и плоды
Ужин: меню хоть какого из дней (с 23 по 28, не считая 25-го)

Диета на 35 дней повлияет на обменные процессы в организме, что дозволяет и опосля ее завершения сохранить достигнутый итог (утрата веса сочиняет 10 кг и наиболее, в зависимости от начального веса). Но этого получится достигнуть, едва ежели у вас хватит сил вынести это нешуточное испытание до самого точки.