Диета на квашеной капусте

Диета на квашеной капусте

Квашеная капуста чуть ли не полезней начального продукта, ведь в добавление к остальным главным для организма компонентам в ней имеется молочная кислота, благотворно влияющая на пищеварение. Вот из-за этого  диета на квашеной капусте не только обеспечивает избавление от лишних жировых запасов, но и усиливает иммунитет (что сверх актуально по прошествии студеной зимы).

Кратко о выгоде квашеной капусты

Всего 200 грамм этого продукта предоставляет нам суточную норму витамина С.

Квашеная капуста чуть ли не полезней начального продукта, ведь в добавление к остальным главным для организма компонентам в ней имеется молочная кислота, благотворно влияющая на пищеварение. Вот из-за этого  диета на квашеной капусте не только обеспечивает избавление от лишних жировых запасов, но и усиливает иммунитет (что сверх актуально по прошествии студеной зимы).

Кратко о выгоде квашеной капусты

Всего 200 грамм этого продукта предоставляет нам суточную норму витамина С. Также в квашеной капусте находятся витамины группы В, которые необходимы каждой клетке нашего тела. Крупным плюсом можете считать и наличие в квашеной капусте никотиновой кислоты (витамина РР) – этот главный компонент отвечает за правильную деятедьность ЖКТ и участвует в образовании гемоглобина.

В числе микроэлементов, находящихся в квашеной капусте,  особо выделяются магний, железо, калий и цинк. Превысокое содержание клетчатки оказывает помощь в результативном очищении кишечного тракта, а небольшую калорийность (19 ккал на сто грамм) позволяет употреблять ее в диетическом кормлении. Очередное полезное свойство квашеной капусты образуется благодаря тартроновой кислоте, держащейся в ней, углеводы, поступающие с едой, не преобразуются в жир, а употребляются организмом в полной мере.

Меню диеты

Курс диеты на квашеной капусте рассчитан  на 4 дня, за это период можете легко расстаться с 2-3 кг. Чувства голода все это период вы испытывать не будете квашеная капуста, невзирая на небольшую калорийность, великолепно питает. Для вашего удобства мы приводим не  только меню, но и рецепты приготовления предлагаемых диетических блюд.

На 1-ый день

Завтрак

Обезжиренный творог (175 грам) перемешайте с газированной минеральной водой, молотым черным перцем и солью. В блюдо добавьте измельченный кресс-салат и намажьте все это на ломтик диетического хлеба.

Обед

Луковицу измельчите, после этого обжарьте на растительном масле. Добавьте к ней 200 грам квашеной капусты, лавровый лист и сто мл бульона. Блюдо потушите на медленном огне около 10 мин., после этого добавьте в посуду нарезанную кубиками грушу, потушите еще 5 мин. и уберите с огня. Добавкой к этому блюду годится вареная свинина (сто грам).

Ужин

Сделайте салат из редиса (4 шт.), белой редьки (0.5 шт.), огурца (0.5 шт.) и квашеной капусты (150 грам). Для заправки применяйте йогурт (75 грам), перемешанный с молотыми орешками (1 ч.литр..). Готовый салат желательно слегка поперчить.

На 2-ой день

Завтрак

Очищенный банан нарежьте кусками, сзбрызните лимонным соком и полейте йогуртом (150 мл). Готовое блюдо посыпьте овсяными хлопьями (1 ст.литр..).

Обед

Луковицу измельчите, после этого обжарьте на растительном масле. Добавьте к ней 200 грамм квашеной капусты, перец горошком, лавровый лист, яблочный сок (50 мл) и бульон (сто мл). Томите блюдо под крышкой около 15 мин., после этого добавьте в кастрюлю измельченный болгарский перец (2 шт.), проварите еще 5 мин. и снимайте с огня.

Ужин

Филе лосося либо еще какой рыбы (150 грамм) сбрызните лимонным соком и слегка подсолите. Ломтики обжарьте на растительном масле. К этому берегу подайте салат, подготовленный из квашеной капусты (200 грам), бодрого ананаса (1 кольцо) и зеленоватого лука. Заправьте его йогуртом (2 ст.литр..) и лимонной цедрой.

На 3-ий день

Завтрак

Отожмите сок из половинки апельсина. Перемешайте его с обезжиренным творогом (150 грам) и с оставшимися измельченными дольками. Сможете слегка подсластить это блюдо и посыпать его семечками (1 ст.литр..).

Обед

Луковицу измельчите, и обжарьте на растительном масле. Добавьте туда квашеную капусту (150 грам), лавровый лист и полусухое вино (50 мл). Все это потушите на медленном огне 10 мин. В качестве добавки к этому блюду подготовьте сайду (либо другую рыбу) – 150 грам филе сбрызните лимонным соком, подсолите, присыпьте 1 ч.литр.. порежте и обжарьте в небольшом количестве масла.

Ужин

Очищенный картофель (3 шт.) натрите на терке, подсолите и добавьте яичко. Поджарьте лепешки (дранники) в небольшом количестве растительного масла. К этому блюду подайте салат, подготовленный из квашеной капусты (сто грам), зеленоватого лука и 4-х ягод белого винограда.

На 4-ый день

Завтрак

Булочку с отрубями намажьте сладковатой горчицей (1 ч.литр..). Положите сверху ломтик какого-нибудь малокалорийного сыра и колечки лука. На десерт съешьте немного долек зеленоватого яблока.

Обед

Говяжье филе (200 грам) нарежьте продольными ломтиками. Наденьте их на шампур, чередуя с ломтиками сладковатого перца, и обжарьте со разных сторон в небольшом количестве растительного масла. Раздельно потушите квашеную капусту (150 грам) с кусками ананаса.

Ужин

Помидоры (3 шт.) нафаршируйте консистенцией из измельченной томатной мякоти, квашеной капусты и вареной свинины (125 грам). Остаток массы сможете подать в облике гарнира.

Вы убедитесь, что меню диеты на квашеной капусте удивит любых  гурманов, вы можете похудеть, наслаждаясь смачными и сытными блюдами. Вас все еще тревожат сомнения? Тогда не откладывая испытайте диету на квашеной капусте лично и удостоверьтесь в ее эффективности сами. Гарантируем, голода не почувствуете!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий