Квашеная капуста чуть ли не полезней начального продукта, ведь в добавление ко цельным главным для организма компонентам в ней появляется молочная кислота, благотворно влияющая на пищеварение. Конкретно оттого диета на квашеной капусте не только лишь обеспечивает утрату негодных жировых запасов, да и дозволяет усилить иммунитет (что в особенности актуально опосля студеной зимы).

Кратко о полезности квашеной капусты

В итоге 200 грам этого продукта предоставляет нам суточную норму витамина С.Квашеная капуста чуть ли не полезней начального продукта, ведь в прибавление ко целым главным для организма ингредиентам в ней появляется молочная кислота, благотворно влияющая на пищеварение. Конкретно оттого диета на квашеной капусте не совсем только обеспечивает утрату ненадобных жировых запасов, да и дозволяет усилить иммунитет (что необыкновенно актуально опосля студеной зимы).

Кратко о проку квашеной капусты

Итого 200 грам этого продукта предоставляет нам суточную норму витамина С. Также в квашеной капусте находятся витамины группы В, тот или другой необходимы каждой клетке нашего тела. Великим плюсом можнож считать и наличие в квашеной капусте никотиновой кислоты (витамина РР) – этот принципиальный ингредиент отвечает за правильную занятие ЖКТ и участвует в образовании гемоглобина.

Посреди микроэлементов, находящихся в квашеной капусте, можнож особо выделить магний, железо, калий и цинк. Высочайшее содержание клетчатки подсобляет действенно очищать кишечный тракт, а басистая калорийность (19 ккал на сто грам) дозволяет применять ее в диетическом кормлении. Очередное полезное свойство квашеной капусты благодаря тартроновой кислоте, держащейся в ней, углеводы, поступающие с едой, не преобразуются в жир, а употребляются организмом в полной мере.

Меню диеты

Диета на квашеной капусте рассчитана итого на 4 дня, за это период можнож расстаться с 2-3 кг. Чувства голода все это период вы испытывать не будете квашеная капуста, невзирая на густую калорийность, отлично питает. Для вашего удобства мы приводим не совсем только меню, да и рецепты приготовления предлагаемых диетических блюд.

u 1-ый на днях

Завтрак

Обезжиренный творог (175 грам) перемешайте с газированной минеральной водой, молотым черным перцем и солью. В блюдо добавьте измельченный кресс-салат и намажьте все это на ломтик диетического хлеба.

Обед

Луковицу измельчите, после этого обжарьте на растительном масле. Добавьте к ней 200 грам квашеной капусты, лавровый лист и сто мл бульона. Блюдо потушите на медленном огне около 10 мин., после этого добавьте в посуду нарезанную кубиками грушу, потушите еще 5 мин. и уберите с огня. Прибавленьем к этому берегу прибывает вареная свинина (сто грам).

Ужин

Сделайте салат из редиса (4 шт.), белоснежной редьки (0.5 шт.), огурца (0.5 шт.) и квашеной капусты (150 грам). Для заправки применяйте йогурт (75 грам), перемешанный с молотыми орешками (1 ч.литр..). Готовый салат сможете слегка поперчить.

u 2-ой на днях

Завтрак

Очищенный банан нарежьте кусками, взбрызните лимонный соком и полейте йогуртом (150 мл). Готовое блюдо посыпьте овсяными хлопьями (1 ст.литр..).

Обед

Луковицу измельчите, после этого обжарьте на растительном масле. Добавьте к ней 200 грам квашеной капусты, перец горошком, лавровый лист, яблочный сок (50 мл) и бульон (сто мл). Гасите блюдо под крышкой около 15 мин., после этого добавьте в кастрюлю измельченный болгарский перец (2 шт.), проварите еще 5 мин. и сбейте с огня.

Ужин

Филе лосося либо второй рыбы (150 грам) сбрызните лимонным соком и слегка подсолите. Ломтики обжарьте на растительном масле. К этому берегу подайте салат, подготовленный из квашеной капусты (200 грам), полный сил ананаса (1 кольцо) и зеленоватого лука. Заправьте его йогуртом (2 ст.литр..) и лимонной цедрой.

u 3-ий на днях

Завтрак

Отожмите сок из половинки апельсина. Перемешайте его с обезжиренным творогом (150 грам) и с оставшимися измельченными дольками. Сможете слегка подсластить это блюдо и посыпать его семечками (1 ст.литр..).

Обед

Луковицу измельчите, и обжарьте на растительном масле. Добавьте туда квашеную капусту (150 грам), лавровый лист и полусухое вино (50 мл). Все это потушите на медленном огне 10 мин. В качестве добавки к этому берегу подготовьте сайду (либо иную рыбу) – 150 грам филе сбрызните лимонным соком, подсолите, присыпьте 1 ч.литр.. пытки и обжарьте в незначительном численности масла.

Ужин

Очищенный картофель (3 шт.) натрите на терке, подсолите и добавьте яичко. Поджарьте лепешки (дранники) в незначительном численности растительного масла. К этому берегу подайте салат, подготовленный из квашеной капусты (сто грам), зеленоватого лука и 4-х ягод белоснежного винограда.

u 4-ый на днях

Завтрак

Булочку с отрубями намажьте сладостной горчицей (1 ч.литр..). Положите сверху ломтик хоть какого малокалорийного сыра и колечки лука. На десерт съешьте немножко долек зеленоватого яблока.

Обед

Говяжье филе (200 грам) нарежьте продольными ломтиками. Нанижите их на шампур, чередуя с ломтиками сладостного перца, и обжарьте со целых стран в незначительном численности растительного масла. Порознь потушите квашеную капусту (150 грам) с кусками ананаса.

Ужин

Помидоры (3 шт.) нафаршируйте консистенцией из измельченной томатной мякоти, квашеной капусты и вареной свинины (125 грам). Остаток массы сможете подать в облике гарнира.

Видите ли, меню диеты на квашеной капусте повеселит хоть какого гурмана вы можете похудеть, наслаждаясь лакомыми и сытными блюдами. Вас все еще изнуряют сомнения? Тогда легко испытаете диету на квашеной капусте на для себя и удостоверьтесь в ее эффективности сами.