Диета по типу фигуры

Диета по типу фигуры

Женская фигура делится на три генеральные вида. Самый “вредный” из их – “яблоко”, потому что излишние см на животике и талии повышают риск появления трудных болезней. Все-таки понизить возможность почти всех недугов и водиться постоянно в форме можнож с подмогой спорта и диеты, тот или другой соответственны подступать конкретно этакому виду фигуры.

Тип фигуры “Яблоко”

Признаки: Крепкие жировые отложения находятся в области животика и талии.Женская фигура делится на три генеральные разновидности. Самый “вредный” из их – “яблоко”, потому что излишние см на животике и талии повышают риск появления трудных болезней. Но понизить возможность почти всех недугов и иметься постоянно в форме можнож с поддержкой спорта и диеты, тот или иной соответственны подступать конкретно этакому разновидности фигуры.

Тип фигуры “Яблоко”

Признаки: Выносливые жировые отложения находятся в области животика и талии.
Представительницы этакого разновидности фигуры: Келли Осборн, Никки Блонски.
Минусы: Увеличивается риск появления сладкого диабета и сердечно-сосудистых болезней.
Плюсы: Убрать излишние см на животике и талии свободнее в итоге.
Диета: Повысьте в каждодневном рационе число еды, хранящую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби). Начинайте на днях с каши и бодрых плодов. Сожмете потребление животных жиров. Нежирное мясо, крупы, из сладостного – сухофрукты и мед, из плодов – цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орешки добро предохраняют от сердечно-сосудистых болезней. Вода, травяной либо фруктовый чай. К примеру, чай для выведения шлаков: измельчите кусок имбиря масштабом с ноготь великого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу незначительно перца.
Спорт: Тренировка мускул брюшного пресса. Начальное положение: лежа на спине, ноги согнуты, руки на затылке, локти разведены в сторонки. Высшую часть тела неторопливо подымайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 разов.

Тип фигуры “Песочные часы”

Признаки: При узкой талии обхват груди одинаков обхвату бедер, жир откладывается мерно.
Представительницы этакого разновидности фигуры: Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.
Минусы: Бегло поправляются.
Плюсы: Самый подходящий тип фигуры. Чтоб похудеть, довольно чуток-чуток урезать средние порции еды.
Диета: Ограничивайте себя в сладостном, орешках и авокадо.
Включите в рацион источники легкоусвояемого белка (нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка без кожуры, яичка, обезжиренное молоко), максимум зеленоватых листовых овощей.
Спорт: Напряженные тренировки не необходимы. Довольно едва лишь часто поддерживать себя в форме. К примеру, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

Тип фигуры “Груша”

Признаки: Выносливые жировые отложения находятся в области бедер и ягодиц.
Представительницы этакого разновидности фигуры: Дженифер Лопез, Кейт Уинслет.
Минусы: Увеличивается риск появления артрита. Склонны к образованию .
Плюсы: Жир, откладывающийся на бедрах, деятельно производит белок адипонектин, тот или другой понижает риск сердечно-сосудистых болезней.
Диета: Младше калорийных блюд и еды, богатой крахмалом (к примеру, картофель, рис). Не впадайте в крайности, употребляя только лишь нежирную еду: почти все обезжиренные продукты посещают чрезвычайно питательными за счет высочайшего содержания белков либо углеводов. Замените соки из кулька живыми плодами.
Полезные продукты: нежирный творог, нежирная рыба, морепродукты, хлеб из пытки грубого помола, черный рис, листовой салат, зелень. Сохранить тонус кожи в области бедер сориентирует томат. Помидоры хранят на биологическом уровне конструктивные вещества, содействующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, оттого он рекомендуется для похудения.
Спорт: гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и котелок образуют искреннюю линию. Скрученную в колене ногу поднимите, не разгибая, опустите, наново поднимите. Выполните 15 разов, не дотрагиваясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите первоначально.
Массаж: ноги и ягодицы разминайте руками либо с поддержкой массажера по направлению снизу ввысь. Антицеллюлитные кремы наносите в процессе массажа либо затем его окончания.

Определите, к какому “жировому” разновидности фигуры вы касаетесь:

Поделите обхват талии на обхват бедер. Ежели заработанное число лежит в промежутке: 1-0,75, вы “яблоко”; 0,75-0,65, вы – “песочные часы”; младше 0,65, вы – “груша”.

И еще незначительно инфы:

1. Докторы говорят, что безупречным для дамы прибывает масштаб талии, не превосходящий 81 сантим., но настоящее средний показатель одинаков 87 сантим., увеличившись на 6 сантим. за бранные 50 лет.
2. Постоянные тренировки влияют на гормональный статус: понижается ватерпас дамских половых гормонов. Во почти всех вариантах это останавливается профилактикой хворей женской половой сферы. Не считая того, спорт подсобляет сделать службу сердца, сердитой, дыхательной и пищеварительной налаженности.
3. Избавиться от излишних отложений на бедрах и ягодицах труднее, чем на животике. Потому что кровоток в площади бедер и ягодиц наименее функциональный, чем в области животика.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий