Диета при запорах

Диета при запорах

Диета рекомендуется страдающим частыми запорами и тем кто испытывает трудности с опорожнением кишечного тракта.

 

Такие трудности появляются из-за несвоевременного и лишнего потребления еды. Мы совсем нередко забываем включать в собственный рацион незаменимые продукты, к примеру, клетчатку, без которой не может нормально, работать очищающая система организма.

Диета при запорах обладает важным значением.

Диета рекомендуется страдающим частыми запорами и тем кто испытывает трудности с опорожнением кишечного тракта.

 

Такие трудности появляются из-за несвоевременного и лишнего потребления еды. Мы совсем нередко забываем включать в собственный рацион незаменимые продукты, к примеру, клетчатку, без которой не может нормально, работать очищающая система организма.

Диета при запорах обладает важным значением. Питайтесь продуктами с легким слабительным эффектом. Это темный хлеб (либо пшеничный грубого помола), кисломолочные продукты, овощные соки, плоды и овощные культуры (свежие, кислые, сухие), пшено, гречневая крупа, неочищенное растительное масло. В чистом виде, кстати, холестерина от природы нет, он хранится только в животных жирах.

Вот немного советов при запорах:

1. Воды пить минимум 1.5 литра в день (если почки не шалят,конечно);

2. Держитесь подальше от газообразующих, держащих эфирные масла и скрепляющих продуктов бобовых, капусты, шпината, щавеля, редьки, редиса, лука, чеснока, сильного чая, какао, красноватого вина, черники. манки, риса, киселей;

3. Есть нужно четыре-5 разов в день, желательно не подвергая еду обработке. Еште пшеничные отруби, льняное семя, морскую капусту во всех видах, там ее максимум. Начните с 2-ух чайных ложек отрубей; залейте их кипяточком на один час, позже слейте воду и принимайте вместе с пищей (либо за три часа перед едой). Ежели эффекта нет, повышайте дозу до 6 ложек в день, а когда стул наладится – заново снижайте;

4. Обратитесь к растительным продуктам- экстракт либо настойка жостера, корень ревеня, корень солодки, ванна, слабительные чаи. Их отыщете в отделах народной медицины аптек. Все-таки не увлекайтесь! Даже принимая препараты из трав, нужно делать перерывы, или разовьется зависимость от них и ваш кишечный тракт далее впоследствии не сумеет действовать сам;

5. Принимайте сидячие теплые ванны с самомассажем живота (по 5 минут через один день), теплые хвойные ванны (по 20 минут через один день);

6. Займитесь посильным спортом, ведите активный стиль жизни.

7. Если много нервничаете попринимайте валерианку, меньше курите и откажитесь от кофе.

Что представляет из себя диета при запорах, разработанная специалистами? Диета при запорах – это комплекс из 10 разгрузочных дней – чередуются продукты, которые владеют слабительным и вяжущим эффектом:

1-й день. Салат из капусты, моркови, свеклы, яблок и зелени, заправленный не рафинированным растительным маслом.
2-й день. Геркулесовая каша, два бодрых яблока.
3-й день. Два бодрых яблока, 500 гр нежирного творога, 15 чернослив.
4-й день. Запеченные яблоки.
5-й день. Гречневая каша, заправленная растительным маслом, убористо нерезаной луковицей и зеленью: укропом, петрушкой.
6-й день. Отваренная фасоль, можно зеленоватый горошек, с зеленью.
7-й день. Голубцы с гречкой и морковью.
8-й день. Вермишель с творогом, зелень укропа и петрушки.
9-й день. Диетический борщ с фасолью.
10-й день. Пшеничная каша. Компот из бодрых ягод и плодов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий