Диета при запоре

Диета при запоре

Тем, кто мучается неизменными запорами и испытывает вопроса с занятием кишечного тракта будет увлекательна диета при запоре.

Предпосылки запоров

Во-главных, из-за ошибочного и несбалансированного кормления;

Во-вторых, из-за недочета приема клетчатки, тот или иной и приходит генеральным фактором обычной занятия кишечного тракта.

В-третьих, из-за стрессов и переживаний.

Тем, кто мучается неизменными запорами и испытывает препядствия с занятием кишечного тракта будет увлекательна диета при запоре.

Предпосылки запоров

Во-главных, из-за ошибочного и несбалансированного кормленья;

Во-вторых, из-за недочета приема клетчатки, тот или иной и приходит генеральным фактором обычной занятия кишечного тракта.

В-третьих, из-за стрессов и переживаний.

Оттого, чтоб восстановить службу кишечного тракта принципиально соблюдать диету от запора и вести здоровый стиль жизни.

Верховодила диеты при запоре

Итак, диета от запоров подразумевает соблюдение последующих управлял:

  • Пить самое большее воды (более 1,5 литра) в внешности аккуратной воды, соков и чая.
  • Не употреблять в еду совсем капусту, бобовые (горох, фасоль), редис, чеснок, лук, манку, рис, какао, сильный чай, кисели и остальные скрепляющие и газообразующие продукты.
  • Грызть малеханькими дозами но по пару раз в на днях (нормально 4-5 разов в на днях), подвергая еду малой обработке.
  • Ввести в собственный рацион семя льна, пшеничные отруби, морскую капусту. Морскую капусту вы сможете грызть в любом внешности и в любом числе. Для приготовления зерен льна их можнож залить кипяточком на 15 минут и употреблять получившуюся слизь 3 один раз в на днях за 30 минут перед едой. Также хороший эффект доставляют зерна льна, ежели их измельчить в кофемолке и раз в день вечерком выпивать 1 стакан кефира с 1 ложкой пытки зерен льна. Для приготовления отрубей для вас надо их залить кипяточком, пустить постоять 1 час и встречать по 2 ст. ложки 3 один раз в на днях во пора пищи.
  • Пользоваться подарками природы, приготавливая слабительные чаи и настои из жостера, корня ревеня и солодки.
  • Зачисляйте расслабляющие хвойные ванны (один-одинехонек разов в два дня по 20 минут), сооружая массаж животика.
  • Займитесь спортом, к примеру, бегом.
  • Ежели вы нередко подвергаетесь стрессам, зачисляйте валерианку.
  • Ежели курите, то откажитесь от данной нам пагубной повадки.

Это совместные верховодила для жителей нашей планеты, страдающих запорами. Профессионалы же составили специальную диету при запорах, продолжительность тот или иной сочиняет 10 дней. При всем этом принципиально отметить, что в протяжении цельных 10 дней диеты при запорах слабительные продукты чередуются с вяжущими.

Меню диеты при запорах

Приведем меню диеты при запорах.

Основной на днях: салат из моркови, свеклы, яблок, зелени и капусты, заправленный оливковым маслом. Ограничений по числу нет.

2-ой на днях: геркулесовая каша на воде без ограничений, 2 большущих яблока.

3-ий на днях: 2 большущих яблока, 15 плодов чернослива и 500 гр нежирного творога.

Четвертый на днях: яблоки, запеченные в духовой печи без ограничений по числу.

5-ый на днях:Каша гречневая, заправленная оливковым маслом, петрушкой и укропом.

6-ой на днях: Зеленый горошек либо вареная фасоль с петрушкой и укропом.

Седьмой на днях: Гречневая каша с морковью и голубцами.

Восьмой на днях: Макароны с творогом и укропом.

Девятый на днях: Овощной борщ.

Десятый на днях: Пшеничная каша на воде и фруктовый компот.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий