Диета углеводного чередования разработана именно для спортсменов она подсобляет им творить благовидную фигуру, снижая вес и формируя рельеф мускул. Так как принесенная методика обеспечивает видимые результаты, ее брали на вооружение и современные диетологи.

Необыкновенности диеты

Зиг-заг диета предполагает цикличное чередование белков и углеводов в рационе кормления

ВзыскательныхДиета углеводного чередования разработана именно для спортсменов она подсобляет им творить благовидную фигуру, снижая вес и формируя рельеф мускул. Так как предоставленная методика обеспечивает видимые результаты, ее забрали на вооружение и современные диетологи.

Необыкновенности диеты

Зиг-заг диета предполагает цикличное чередование белков и углеводов в рационе кормленья

Классических ограничений по сроку предоставленная методика не обладает, все-таки профессионалы советуют все таки тормознуть на 4-5 циклах, что в итоге сочиняет 16-20 дней

В противовес вторым вариантам кормленья, зиг-заг диета дозволяет беречь мышечную ткань и устраняет только от лишних отложений жира никакого негативного воздействия на организм она не оказывает

Диета углеводного чередования содействует ускорению размена веществ, все-таки без физических нагрузок она малоэффективна

Назначения по кормлению

Главный и 2-ой дни (из расплаты на 1 кг веса):

Жиры 0.5 грам
Углеводы 0.5 грам
Белки 3-4 грам

3-ий на днях:

Жиры 0.5 грам
Углеводы 5-6 грам
Белки 1-1.5 грам

4-ый на днях:

Жиры 0.5 грам
Углеводы 2-3 грам
Белки 2-2.5 грам

Приблизительное меню

Низкоуглеводные основные два дня:

Завтрак 2 яичка, нежирный творог, салат из овощей с растительным маслом (1 ч.литр..)
Обед тушеные овощные культуры, куриная грудка либо говядина
Ужин пара ломтей рыбы, салат с растительным маслом (1 ч.литр..)

Высокоуглеводный 3-ий на днях:

Завтрак – хлеб, каша овсяная с изюмом
Обед – куриная грудка (половинка), рис и салат
Ужин макароны с томатным соусом

Умеренный 4-ый на днях:

Завтрак каша овсяная с изюмом, творог нежирный
Обед куриная грудка, рис и салат
Ужин пара ломтей рыбы, салат и хлеб из пытки грубого помола (до 3-х кусочков)

Механизм деяния диеты

Низкоуглеводные дни принуждают организм расходовать близкие собственные запасы гликогена (с едой поступает только самое малое число углеводов). Благодаря этому происходит расщепление жировой ткани.

Должно два дня разрешают восполнить утраты гликогена, препятствуя привыканию организма к новенькому рациону в итоге не исполняется переход в так-называемый режим экономии, иногда утрата веса приостанавливается. После чего цикл повторяется два дня уходит на избавление от жировых отложений, а следующие два на типичное успокоение организма.

Результаты

Результатом таковой цикличной диеты прибывает избавление от 5-7 кг избыточного веса, при этом без всякого ущерба для организма. Что величается, худейте на здоровье!