Семидневное меню чешского диетолога Д. Хорвата
Экую диету просто соблюдать в протяжении долгого медли. Излишние килограммы уходят равномерно, по этому достигается наиболее крепкий итог.
Главный на днях
1-й завтрак: 1 яичко всмятку, чай либо темный кофе с ксилитом, 1 сухарь.
2-й завтрак: сто грам яблок.
Обед: 130 грам постной вареной говядины, сто грам вареного кортошки с солью ( без жира ), 200 грам салата из сырых овощей, темный кофе с ксилитом, минеральная вода.Семидневное меню чешского диетолога Д. Хорвата
Этакую диету свободно соблюдать в протяжении долгого поры. Излишние килограммы уходят равномерно, по этому достигается наиболее выносливый итог.
Главный на днях
1-й завтрак: 1 яичко всмятку, чай либо темный кофе с ксилитом, 1 сухарь.
2-й завтрак: сто грам яблок.
Обед: 130 грам постной вареной говядины, сто грам вареного кортошки с солью ( без жира ), 200 грам салата из сырых овощей, темный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник: чай с ксилитом, сто грам плодов.
Ужин: 80 грам постной ветчины, 1 яичко, сто грам овощей, 10 грам сливочного масла, сок.
2-ой на днях
1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один-одинехонек сухарь.
2-й завтрак: 200 грам морковного салата.
Обед: 50 грам тушеной говядины, 150 грам дыни, сто грам кортошки, минеральная вода.
Полдник: кофе с молоком ( по сто грам ) и ксилитом.
Ужин: 150 грам запеченного рыбного филе, 150 грам шпината, минеральная вода.
3-ий на днях
1-й завтрак: 30 грам ветчины, 20 грам сухарей, чай с ксилитом.
2-й завтрак: 150 грам грейпфрута.
Обед: 150 грам мяса с морковью и картофелем ( 200 грам ).
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: картофель с творогом ( сто грам кортошки и 50 грам творога ), минеральная вода.
4-ый на днях
1-й завтрак: 50 грам плавленого сыра, 30 грам хлеба, стакан чаю с ксилитом.
2-й завтрак: 150 грам апельсина.
Обед: 150 грам курицы, сто грам кортошки, 150 грам огуречного салата.
Полдник: 150 грам яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной ( 2 яичка, 30 грам ветчины ), 150 грам салата из томатов, сок.
5-ый на днях
1-й завтрак: сто грам творога, 30 грам хлеба, стакан чаю с ксилитом.
2-й завтрак: сто грам ягод либо плодов.
Обед: 150 грам вареного мяса, сто грам кортошки, стакан компота.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок либо минеральная вода.
6-ой на днях
1-й завтрак: арбуз либо яблоки.
2-й завтрак: 200 грам морковного салата.
Обед: сто грам телятины с соусом, сто грам кортошки, 50 грам капустного салата.
Полдник: 50 грам редьки.
Ужин: грибы ( сто грам ) с яичком, огуречный салат, минеральная вода.
Седьмой на днях
1-й завтрак: 50 грам творога, 20 грам сухарей, стакан чаю с ксилитом.
2-й завтрак: стакан молока.
Обед: 150 грам жареной свинины, сто грам кортошки, сто грам различных овощей.
Полдник: кофе с молоком ( по сто грам того и иного ), 200 грам тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с печеньем.