диета,бедер,день

диета,бедер,день

Главным шагом к красе и совершенству фигуры готов стать диета для бедер и ягодиц,главный принцип тот или другой включается в потреблении ограниченного численности белков (в задевай менее 20-25 грам). Диета для бедер образцово подступает представительницам великолепного пола, владеющим телосложением груша.
Эта действенная диета рассчитана на две недельки, за тот или иной можнож сбросить 5-7 кг избыточного веса, при этом конкретно в проблемных областях.
Чтоб живо придти в норму, для вас доведется вполне исключить из собственного рациона:
сливочное масло
Главным шагом к красе и совершенству фигуры готов стать диета для бедер и ягодиц,главный принцип тот или другой включается в потреблении ограниченного численности белков (в на днях менее 20-25 грам). Диета для бедер образцово подступает представительницам красивого пола, владеющим телосложением груша.
Эта действенная диета рассчитана на две недельки, за тот или другой можнож сбросить 5-7 кг избыточного веса, при этом конкретно в проблемных областях.

Чтоб скоро придти в норму, для вас доведется без остатка исключить из собственного рациона:

  • сливочное масло
  • жирное мясо
  • сметану
  • мороженое
  • шоколад
  • мучное
  • сладостное
  • всю жирную еду.

    Чтоб похудели животик, ягодицы, ноги и икры идет включить в собственный каждодневный рацион последующие продукты:

    • бодрые и сушеные плоды
    • хлеб из пытки грубого помола
    • злаки, бобы, горох
    • овощные культуры
    • рис
    • морепродукты
    • постное мясо.

    Также рекомендуется выпивать в на днях как минимум полтора литра воды, включая соки и травяные отвары.

    Диета для бедер и ягодиц более эффективна в сочетании с хоть какими физическими упражнениями, к примеру, коньки, лыжи, плавание, танцы, аэробика, бег, ходьба либо прыжки спустя скакалку.

    Диета для бедер и ягодиц: примерное меню

    Основной на днях диеты

    Завтрак:

    • 200 мл 1% кефира либо йогурта;
    • кусок темного хлеба с помидором;
    • один-одинехонек каждый не сладостный фрукт;
    • чай либо кофе.

    Обед:

    • 200 грам вареной курицы (без кожи);
    • порция овощного салата с прибавленьем лимонного сока;
    • сок, чай либо кофе.

    Ужин:

    • 200-250 грам тушеных овощей. К примеру: цветная капута, фасоль и помидоры;
    • сто мл неотзывчивого вина;
    • одно печеное яблоко.

    2-ой на днях диеты

    Завтрак:

    • 150 грам овощного салата;
    • 25 грам темного хлеба;
    • 25 грам вареных грибов;
    • чай либо кофе.

    Обед:

    • 50 грам хлеба с отрубями;
    • 50 грам сыра;
    • салат из полный сил овощей;
    • один-одинехонек не сладостный фрукт;
    • чай либо кофе.

    Ужин:

    • 200 грам гречневой каши;
    • 200-250 грам тушеных овощей (цветная капута, фасоль и помидоры);
    • 150 мл неотзывчивого вина.

    Благодаря чему принципу вы сможете без помощи других составить для себя меню на каждый на днях. Генеральное управляло, чтоб каждодневный рацион состоял из разрешенных товаров и не превосходил1200 Ккал.

    Диета для похудения бедер и ягодиц действенно дерется с жировыми отложениями и за считанные дни сделает ноги наиболее тугими и упругими.

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники
  • Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

    Оставить комментарий