Опубликовано в 
Главным шагом к красе и совершенству фигуры готов стать диета для бедер и ягодиц,главный принцип тот или другой включается в потреблении ограниченного численности белков (в задевай менее 20-25 грам). Диета для бедер образцово подступает представительницам великолепного пола, владеющим телосложением груша.
Эта действенная диета рассчитана на две недельки, за тот или иной можнож сбросить 5-7 кг избыточного веса, при этом конкретно в проблемных областях.
Чтоб живо придти в норму, для вас доведется вполне исключить из собственного рациона:
сливочное масло
Главным шагом к красе и совершенству фигуры готов стать диета для бедер и ягодиц,главный принцип тот или другой включается в потреблении ограниченного численности белков (в на днях менее 20-25 грам). Диета для бедер образцово подступает представительницам красивого пола, владеющим телосложением груша.
Эта действенная диета рассчитана на две недельки, за тот или другой можнож сбросить 5-7 кг избыточного веса, при этом конкретно в проблемных областях.
Чтоб скоро придти в норму, для вас доведется без остатка исключить из собственного рациона:
Чтоб похудели животик, ягодицы, ноги и икры идет включить в собственный каждодневный рацион последующие продукты:
- бодрые и сушеные плоды
- хлеб из пытки грубого помола
- злаки, бобы, горох
- овощные культуры
- рис
- морепродукты
- постное мясо.
Также рекомендуется выпивать в на днях как минимум полтора литра воды, включая соки и травяные отвары.
Диета для бедер и ягодиц более эффективна в сочетании с хоть какими физическими упражнениями, к примеру, коньки, лыжи, плавание, танцы, аэробика, бег, ходьба либо прыжки спустя скакалку.
Диета для бедер и ягодиц: примерное меню
Основной на днях диеты
Завтрак:
- 200 мл 1% кефира либо йогурта;
- кусок темного хлеба с помидором;
- один-одинехонек каждый не сладостный фрукт;
- чай либо кофе.
Обед:
- 200 грам вареной курицы (без кожи);
- порция овощного салата с прибавленьем лимонного сока;
- сок, чай либо кофе.
Ужин:
- 200-250 грам тушеных овощей. К примеру: цветная капута, фасоль и помидоры;
- сто мл неотзывчивого вина;
- одно печеное яблоко.
2-ой на днях диеты
Завтрак:
- 150 грам овощного салата;
- 25 грам темного хлеба;
- 25 грам вареных грибов;
- чай либо кофе.
Обед:
- 50 грам хлеба с отрубями;
- 50 грам сыра;
- салат из полный сил овощей;
- один-одинехонек не сладостный фрукт;
- чай либо кофе.
Ужин:
- 200 грам гречневой каши;
- 200-250 грам тушеных овощей (цветная капута, фасоль и помидоры);
- 150 мл неотзывчивого вина.
Благодаря чему принципу вы сможете без помощи других составить для себя меню на каждый на днях. Генеральное управляло, чтоб каждодневный рацион состоял из разрешенных товаров и не превосходил1200 Ккал.
Диета для похудения бедер и ягодиц действенно дерется с жировыми отложениями и за считанные дни сделает ноги наиболее тугими и упругими.
