Опубликовано в 
Приносите для начала разберемся, что представляет собой разгрузочная диета и для кого она предназначена
Во-главных, ее не быть достойным путать с длительной диетой для похудения. От большущего числа килограмм с ее подмогой у вас избавиться навряд ли получится. Разгрузочная диета предназначена, в основную очередь, для дам, тот или иной, к примеру, посетив салон красы Стрекоза вылечив целлюлит, желают поддерживать вес в норме и не поправляться.Доставляйте для начала разберемся, что представляет собой разгрузочная диета и для кого она предназначена.Во-главных, ее не заслуживает путать с длительной диетой для похудения. От огромного числа килограмм с ее подмогою у вас избавиться навряд ли получится.
Разгрузочная диета предназначена, в основную очередь, для дам, тот или иной, к примеру, посетив салон красы Стрекоза и вылечив целлюлит, желают поддерживать вес в норме и не поправляться Так же, она красивый метод сбросить 2-3 килограммапотом бурного торжественного застолья, отпуска либо выходных дней, в тот или иной, как знаменито, все склонны к перееданию.
Образцово, ежели вы будете посиживать на таковой диете дважды в месяц по один-одинехонек дню. Этого полностью довольно, чтоб поддерживать стабильный вес и очищать организм от шлаков и токсинов. В современной диетологии есть довольно крупное численность разновидностей разгрузочной диеты. Но, в целом, в их базе лежат одни и те же принципы. На их мы настоящее и остановимся.
Принцип 1. Разгрузочная диета обязана водиться малокалорийной. Ничего ужасного, один-одинехонек задевай терпеть можнож. Зато вы создадите в организме энергетический недостаток, и не совсем только ваш желудок, да и внутренние органы, и кровеносная порядок начнут интенсивно функционировать на очищение. Потому, суммарное численность калорий, тот или иной вы съедите в задевай разгрузочной диеты, подобать водиться от 1000 до 1200, не главным образом.
Принцип 2. Все продукты, тот или иной вы предпочитаете для диеты, необходимо грызть без специй, соли, сахара и соусов. Другими словами, ежели вы готовите салат, заправьте его только лишь лимонным соком, а ежели гречневую кашу, сварите ее на воде. То же дотрагивается рыбы и мяса. Никакого перца, кетчупа и майонеза!
Принцип 3. Исключите все продукты, держащие углеводы. Не совсем только булочки, да и пасты, рис, темный хлеб. Ведь даже в ломтике подсушенного темного хлеба хранится довольно максимум калорий, для разгрузочного дня, по последней мере.
Принцип 4. Не запамятовывайте, что вашему организму нужна жидкость. Во период разгрузочной диеты идет выпивать более 2 л. воды в задевай, плюс минимум 2 чашечки зеленоватого чая либо травяного отвара (особые травяные шлаковыводящие чаи продаются в аптеках). А вот от газированных напитков идет отрешиться, они удерживают жидкость в организме и сводят на нет результаты каждый, даже самой грамотной диеты.
Принцип 5. Насыщайтесь дробно, незначительными дозами, 5-6 разов в задевай.
Принцип 6. Водитесь поочередны. Назначьте для себя 2 определенных дня в месяц и отведите их под разгрузочную диету. Идеальнее всего, ежели это будут дни, в тот или иной вы не планируете огромную физическую нагрузку все-таки резкое ограничение в калориях может привести к лишней беспомощности.
Итак, употребляйте для разгрузочной диеты овощные культуры, плоды, обезжиренное отварное мясо, рыбу, йогурты с 0% жирности. Из углеводов только лишь гречневую кашу. Уместно сочетайте эти продукты меж собой, грызите дробно, без соли и специй, и пейте побольше минеральной воды. Вот и все. Остальное процесс вашей фантазии и терпения. Фортуны!
