Диета Протасова стала чрезвычайно знаменита не так давно, и не удивительно, ведь она приносит хорошие результаты.Давайте разглядим основные особенности диеты Кима Протасова.

Продолжительность диеты Протасова – 5 недель.

Результаты диеты Кима Протасова – минус 15-20 кг.

В период диеты необходимо восполнять недостаток микроэлементов, сделать это вы сможете за счет приема витаминов. Дневная калорийность у вас должна приравниваться к 1200-1500 ккал.

Диета Кима Протасова: меню и рецепты

Сейчас подробнее о рационе, меню и рецептах диеты Кима Протасова в зависимости от недели диеты.

Первая неделя диеты: 1-й день, 2-3-й дни, а также на протяжении всей первой недели надо употреблять в пищу только свежие овощные культуры и 5 %жиры (творог либо сыр), йогурты. Йогурт не должен содержать фруктовых добавок, обязан быть вполне натуральным. Вы можете заменить йогурт кефиром либо простоквашей.

Также вы можете есть одно вареное яйцо в день. Нужно держать в голове, что яйцо также содержит жиры, поэтому при употреблении сыра, имеющего жирность более чем 5 %, может произойти несоответствие употребляемого количества жира предусмотренного данной диетой.

Что касается овощей и 5% йогуртов, то их вы можете употреблять в любом количестве. Диета заключается в том, что есть необходимо как можно больше овощей и 5% продуктов из молока. В первую неделю может ощущаться легкое недомогание и упадок сил.

2-ая неделя диеты: 2-ая неделя предоставленной диеты такая же как первая. Почти все, испытавшие диету Протасова на  себе, говорят, что 2-ая неделька выделяется тем, что есть не считая сырых овощей и продуктов из молока ничего не хочется, некоторые даже отказываются от разрешенного к употреблению яичка. Снова начинают появляться силы и бодрость.

3-я, четвертая и 5-ая неделя диеты: Сейчас о третьей, четвертой и пятой неделях диеты. На третьей неделе диеты численность употребляемых овощей и 5 % продуктов из молока сокращается, к ним добавляется 300 гр вареного мяса, рыбы либо птицы. Сырые овощные культуры, 5 % продукты из молока, яблоки, яйцо, мясо необходимо  есть еще на протяжении 3 недель вместе с данной неделей.

Согласно диете Протасова именно на протяжении 2-ух заключительных недель происходит более интенсивное сбрасывание веса. Надо отметить, что в период диеты организм так привыкает к такому режиму питания, что после ее окончания с трудом принимает остальные продукты. Протасов советует посидеть на предоставленной диете хотя бы раз в год, при этом даже тем людям, которые не мучаются от лишнего веса.

Особенности диеты Протасова

Сейчас давайте еще раз в двух словах разберем ньюансы диеты Протасова.

Неделя 1-2: необходимо употреблять в любом объеме, не зависимо от поры суток: сырые овощные культуры, 5 % сыры, йогурты, остальные продукты из молока, вареное яйцо, три яблока, лучше зеленых, вода, чай, кофе.

Неделя 3-4-5: этот же рацион, с добавлением 300 гр. куска мяса, рыбы либо птицы. Укорачиваем употребление йогуртов и сыров.

Уяснить! Даже при наличии значимых улучшений не нужно налегать на углеводы, потому что это послужит стрессом для организма.

Запрещенные продукты диеты Протасова. Надо исключить из рациона следущие продукты: сахар, колбасу либо сосиски, крабовые палочки, корейскую морковь, салаты с наличием запрещенных элементов, мясные и овощные бульоны, вареные овощные культуры, продукты содержащие сою, соки из коробок, йогурты с фруктовыми добавками, блюда держащие желатин,  уксус.

Две заключительные недели – это пора наиболее интенсивного сбрасывания излишних кг.

Выход из диеты Кима Протасова

И в заключении, распорядок выхода из диеты Кима Протасова, придерживаться которой не обязательно, но рекомендуется.

Выход из диеты : шестая неделя. Шестая неделя точно такая же, как и 5-ая, единственное разница — кисломолочные продукты должны быть наименее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.

Выход из диеты: седьмая неделя. Седьмая неделя как шестая, плюс яблоки сменяем другими плодами.

Выход из диеты: восьмая и девятая неделя. На восьмой и девятой неделе добавляем в рацион сухофрукты. Девятая неделька как восьмая, добавляем в рацион вареные овощные культуры, количество продуктов из молока сменяем мясом.

Выход из диеты: десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.

На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.

Диета Кима Протасова: отклики

Бродя по просторам сети вы можете разыскать неограниченное количество откликов о диете Кима Протасова и большая часть из их нехорошие:

— «2 неделю сижу на диете, а на весах цифра не уменьшается».

— «4 день на диете Кима Протасова, мощная слабость, охота жаренного и чего-то более существенного».

— «Сбросила 4 кг. за 8 дней диеты, а позже за 2 дня набрала их обратно…»

Связано это с тем, что люди или не соблюдают все правила диеты Протасова, или сразу после  первых положительных результатов срываются и съедают все, что лежит в холодильнике.

Итак, чтоб ваш отклик о диете Кима Протасова был положительным, помните, что в день вы должны съедать более 3 кг. свежих  овощей и выпивать минимум 2 литра воды. Это позволит вам не испытывать чувство голода и недопустить слабость в теле. Не считая этого, выход из диеты обязан быть чрезвычайно медленным и тщательным, чтобы скинутые киллограмы не возвратились за считанные дни. И еще раз обращаем ваше внимание на то, что итог от диеты Протасова необходимо ожидать только в заключительные 2 недели диеты!