Щадящая, дробная и израильская диета

Щадящая, дробная и израильская диета

В этой статье представляем вам сразу 3 неплохих проверенных диеты.

Израильская диета
Максимальная скорость утраты веса на израильской диете составляет  2-3 килограмма в месяц.
Израильские врачи советуют твёрдо учесть сочетание продуктов. К примеру, мясо, яйцо, сыр вы можете соединять с зелеными овощами, но не стоит их есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми плодами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба смешивается лишь с зелеными овощами.

Израильская диета

Максимальная скорость утраты веса на израильской диете составляет  2-3 килограмма в месяц.
Израильские врачи советуют твёрдо учесть сочетание продуктов. К примеру, мясо, яйцо, сыр вы можете соединять с зелеными овощами, но не стоит их есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми плодами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба смешивается лишь с зелеными овощами. Молоко не дружит ни с чем. Жиры полезно употреблять только лишь с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощные культуры неплохи с белками и крахмалом. Некислые плоды превосходнее есть раздельно либо с молоком, но не нужно их соединять с зерновыми, хлебом, белками.
Пить идеальнее всего только негазированную воду, при этом чистую без минеральных включений ( отфильтрованную). Соки, молоко, кефир врачи относят к пище.
Израильские диетологи советуют для полных свое проверенное меню, которое будет не только содействовать похудению, но и сделает лучше обменные процессы, освободит организм от шлаков и спровоцирует улучшение работы всех систем и органов.
Диетический режим в их понятии это не исключение из рациона тех либо других продуктов, а их разумное потребление с учетом сопоставимости, калорийности и усвояемости. Садиться на какой-нибудь один продукт не  только вредоносно, но и небезопасно для здоровья. Даже несколько дней диеты дадут хороший результат.

Днем натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.
Через 15 минут: стакан йогурта либо свежего кефира.
1-ый завтрак: салат из овощей, овсяная либо гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яичко всмятку ( через один день ), несладкий чай, преимущественнее зеленый.
2-ой завтрак: 200-300 грам несладких плодов.
Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп либо борщ, отварное либо паровое мясо ( вареная либо запеченная рыба ); темный хлеб один ломтик, печеное яблоко.
Полдник: 300 грам несладких плодов.
Ужин: стакан кефира либо йогурта, фруктовая консистенция. Фруктовая консистенция необычно полезна для людей с проблемами кишечного тракта. Приготовляется она так: перемелите одинаковое количество сушёных фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти лекарственные продукты можете запивать водой либо чаем.

Дробная диета

ДРОБНАЯ ДИЕТА — долгая диета, и конечный эффект проявляется сквозь месяц-полтора. В 1-ые 5 дней еду идет принимать каждые 2 часа. Следующие 10 дней надо насыщаться как обычно, но лучше ограничить мучное и сладкое ( либо заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар ). Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями обычного питания. За 5 дней можете сбросить до 3-5 кг, а в 10 дней основная цель зафиксировать вес на достигнутой метке.
7:00 чашечка чая либо кофе.
9:00 тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 яблоко ( груша, киви, персик и пр. ).
13:00 сто грам вареного мяса ( пресноводной рыбы ) на кусе зернового хлеба со сливочным маслом ( 10 грам ).
15:00 1 яйцо вкрутую ( либо сто грам сыра, сто грам творога и пр. ).
17:00 овощной салат ( капустный, морковный, свекольный и др. ).
19:00 10 шт. сухофруктов ( чернослив, курага ), размоченных в горячей воде.
21:00 стакан обезжиренного кефира.

Щадящая диета

чрезвычайно полезна для организма, потому что содержит все нужные составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить излишние килограммы. ЩАДЯЩУЮ ДИЕТУ можете употреблять долгое время, но диетологи рекомендуют не увлекаться, а насыщаться сообразно диете около 7 дней.
1-й завтрак: стакан несладкого чая либо чашечка темного кофе без сахара.
2-й завтрак: 40 грам сыра.
Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 грам нежирного мяса, превосходнее вареного либоприготовленного на пару, 20 грам сыра.
Полдник: стакан несладкого чаю.
Ужин: 120 грам вареного мяса, мелконарезанные овощные культуры с растительным маслом.
Перед сном выпить стакан отвара мяты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий