Хлопья Геркулес полезны это утверждение не вызывает колебаний. Сейчас геркулесовая диета переживает новейший виток репутации обработанные предназначенным образом зерна овса даруют нам вероятность сбросить избыточный вес, не падая при всем этом в голодный обморок. Доставляйте же выясним все аспекты данной хватить обычный методики похудения.

Чем полезны хлопья Геркулес?

Овсяные хлопья богаты клетчаткой, что сооружает их поистине неподменным диетическим продуктом.Хлопья Геркулес полезны это утверждение не вызывает колебаний. Настоящее геркулесовая диета переживает новейший виток репутации обработанные специализированным образом зерна овса даруют нам потенциал сбросить избыточный вес, не падая при всем этом в голодный обморок. Приносите же выясним все аспекты данной для нас довольно обычный методики похудения.

Чем полезны хлопья Геркулес?

Овсяные хлопья богаты клетчаткой, что сооружает их поистине неподменным диетическим продуктом. Эта крупа обладает в собственном составе макро и микроэлементы (калий, магний кальций, фтор, йод, железо и пр.). Геркулес хранит особо принципиальные для организма человека витамины (Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6 и пр.).

Для диетического кормленья хлопья главны к тому же тем, что располагают густой гликемический индекс (ГИ). Это следовательно, что входящие в их состав углеводы медлительно и равномерно усваиваются организмом, храня при всем этом стабильный степень сахара в крови жителя нашей планеты. Постоянное потребление хлопьев дозволяет очистить организм от вредного холестерина, содействует улучшению занятия сердечной мускулы и ЖКТ, а также подсобляет укрепить сосуды.

Рецепт приготовления геркулесовой каши

Для диетического кормленья подступает едва лишь постная каша из овсяных хлопьев. Готовят ее последующим образом: 2 ст.литр.. Геркулеса заваривают кипяточком (200 мл) и доставляют настояться 10 мин. Прибавлять сахар, соль, масло и приправы нельзя.

Варианты диеты

Геркулесовая диета 1

Кроме каши в протяжении 7-10 дней можнож употреблять кефир, йогурт, молоко, плоды и мед. Продукты из молока обязаны иметь едва лишь минимальную жирность, а сахар и соль на всегда диеты на сто процентов исключаются из рациона. Итог: утрата веса в среднем сочиняет 4-6 кг.

Ориентировочное меню:

Завтрак: геркулесовая каша с яблоком (его можнож измельчить и добавить в тарелку), а также травяной настой либо зеленоватый чай
Обед: геркулесовая каша, в тот или другой добавлен нежирный йогурт и 1 ч.литр.. меда, а также травяной настой либо отвар шиповника
Ужин: геркулесовая каша с обезжиренным молоком, а также яблоко и зеленоватый чай

При происхожденьи чувства голода можнож покушать морковью либо яблоком.

Геркулесовая диета 2

Продолжительность принесенной диеты 7 дней, за это пора можнож утратить около 7 кг. Повторить ее можнож сквозь год (не ранее). Совместный размер употребляемой за задевай воды 2 литр. (сюда входят травяные настои, зеленоватый чай и вода). Кашу можнож грызть в протяжении в итоге дня до насыщения.

Меню:

Основные 3 дня геркулесовая каша
Заключительные 4 дня геркулесовая каша и зеленоватые яблоки

Выход из диеты

Для того чтоб итог не исчез в основные же дни потом завершения диеты, быть достойным, по последней мере, на недельку отрешиться от потребления сладостей, алкоголя, жирной и обжаренной еды, а также от сладостных газированных напитков. Предпочтение необходимо дать кисломолочным продуктам, постным кашам, овощам, плодам и нежирным сортам мяса, рыбы и птицы.

Нельзя именовать геркулесовую диету полностью необычным методом избавления от излишних кг есть и иные методики похудения, базой тот или другой приходят крупы (гречка, рис). Какой из этих вариантов эффективнее вопросец не из беглых и может быть ответ на него отыщите конкретно вы.