Геркулесовая диета

Геркулесовая диета

Хлопья Геркулеса полезны, это утверждение не вызывает сомнений. В сегодняшний день геркулесовая диета переживает новейший виток популярности. Обработанные особенным образом зерна овса даруют нам вероятность сбросить избыточный вес, не падая при всем этом в голодный обморок. Попробуем выяснить все аспекты этой довольно азбучный методики похудения.

Чем полезны хлопья Геркулес?

Овсяные хлопья богаты клетчаткой, что делает их по настоящему уникальным диетическим продуктом.

Хлопья Геркулеса полезны, это утверждение не вызывает сомнений. В сегодняшний день геркулесовая диета переживает новейший виток популярности. Обработанные особенным образом зерна овса даруют нам вероятность сбросить избыточный вес, не падая при всем этом в голодный обморок. Попробуем выяснить все аспекты этой довольно азбучный методики похудения.

Чем полезны хлопья Геркулес?

Овсяные хлопья богаты клетчаткой, что делает их по настоящему уникальным диетическим продуктом. Эта крупа обладает в своём составе макро и микроэлементами (калий, магний кальций, фтор, йод, железо и пр.). Геркулес держит особо нужные для организма человека витамины (Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6 и пр.).

Для диетического питания хлопья особенны к тому же тем, что обладают густым гликемическим индексом (ГИ). Это означает, что входящие в их состав углеводы неторопливо и равномерно усваиваются организмом, храня при всем этом стабильный уровень сахара в крови человека. Постоянное потребление хлопьев дозволяет очистить организм от вредного холестерина, содействует улучшению занятия сердечной мускулы и ЖКТ, а также  укрепляет сосуды.

Рецепт приготовления геркулесовой каши

Для диетического кормления лучше всего подходит только постная каша из овсяных хлопьев. Готовят ее последующим образом: 2 ст.литр.. Геркулеса заваривают кипяточком (200 мл) и предоставляют настояться 10 мин. Использовать сахар, соль, масло и приправы нельзя.

Варианты диеты

Геркулесовая диета 1

Кроме каши на протяжении 7-10 дней можете употреблять кефир, йогурт, молоко, плоды и мед. Продукты из молока обязаны иметь только минимальную жирность, а сахар и соль на всегда диеты вполне исключаются из рациона. Итог: утрата веса в среднем сочиняет 4-6 кг.

Ориентировочное меню:

Завтрак: геркулесовая каша с яблоком (его можете измельчить и добавить в тарелку), а также травяной настой либо зеленоватый чай
Обед: геркулесовая каша, в тот или иной добавлен нежирный йогурт и 1 ч.литр.. меда, а также травяной настой либо отвар шиповника
Ужин: геркулесовая каша с обезжиренным молоком, а также яблоко и зеленоватый чай

При происхождении чувства голода можете покушать морковью либо яблоком.

Геркулесовая диета 2

Продолжительность предоставленной диеты 7 дней, за это период можете утратить около 7 кг. Повторить ее можете через год (не ранее). Общий размер употребляемой за день воды 2 литр. (сюда входят травяные настои, зеленоватый чай и вода). Кашу можете кушать в протяжении итого дня до насыщения.

Меню:

1-ые 3 дня геркулесовая каша
Следующие 4 дня геркулесовая каша и зеленоватые яблоки

Выход из диеты

Для того чтоб итог не исчез в 1-ые же дни после завершения диеты, нужно, как минимум, на недельку отрешиться от потребления сладостей, алкоголя, жирной и обжаренной еды, а также от сладостных газированных напитков. Предпочтение необходимо дать кисломолочным продуктам, постным кашам, овощам, плодам и нежирным сортам мяса, рыбы и птицы.

Нельзя именовать геркулесовую диету полностью необычным методом избавления от излишних кг. Работают и остальные методики похудения,  их базой  являются крупы (гречка, рис). Какой из этих вариантов эффективнее вопрос не из простых и может быть ответ на него разыщете конкретно вы.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий