Греческая диета

Греческая диета

Греческая диета подступает полностью целым! А ключевое плюс данной нам диеты то, что она не только лишь приносит стабильное похудение, да и чрезвычайно полезна для здоровья.

Греческая диета это быстрее порядок кормления, тот или другой дозволяет медлительно (1- 2 кг в недельку), но уверенно худетьи оставаться стройными всю жизнь.

Употребляя греческую диету, вы не будете чувствовать неизменного чувства голода, потому что это сбалансированная диета и хранит все главные питательные вещества и витамины.

Должно диете, глодать должно лишь продукты с густым гликемическим индексом (ГИ), тот или другой не вызывают резкого взлета ватерпаса сахара в крови, по этому не содействуют возникновению излишних кг.

Греческая диета подступает полностью целым! А генеральное добродетель данной для нас диеты то, что она не совсем только доставляет стабильное похудение, да и чрезвычайно полезна для здоровья.

Греческая диета это быстрее налаженность кормленья, тот или другой дозволяет неторопливо (1- 2 кг в недельку), но уверенно худетьи оставаться стройными всю жизнь.

Применяя греческую диету, вы не будете чувствовать неизменного чувства голода, потому что это сбалансированная диета и хранит все генеральные питательные вещества и витамины.

Подобая диете, грызть идет лишь продукты с басистым гликемическим индексом (ГИ), тот или иной не вызывают резкого влезания ватерпаса сахара в крови, по этому не содействуют возникновению излишних кг.

Предпочтение идет отдавать этаким продуктам, как темный и зерновой хлеб, овсянка, коричневый рис, соя, горох. В меню могут заходить фактически все овощные культуры (не считая тех, тот или иной хранят крахмал), плоды, ягоды и даже шоколад, правда, лишь темный. Предназначенное заинтересованность идет уделять продуктам традиционной греческой кухни, а конкретно, морская рыба, сыр фета, сладостный перец и помидоры, а также оливки и оливковое масло.

Дополнительно в меню можнож включать маленькие порции нежирного мяса, морепродукты, обезжиренное молоко, авокадо и орешки.

Разрешается мед и неотзывчивое вино, сильные алкогольные напитки, правда в маленьких числах.

Из рациона кормленья идет вполне исключить сахар, соль и пиво.

Ориентировочное меню греческой диеты:

Вариант 1

— завтрак: овсянка на воде либо обезжиренном молоке (200 гр), яблоко, несладкий чай с лимоном;

— 2-ой завтрак: горсть орехов либо 20 граммов темного шоколада, стакан свежевыжатого сока;

— обед: коктейль из морепродуктов либо вареная (запеченная) рыба с овощным салатом (в итоге менее четыресто гр), сто гр ягод по сезону;

— ужин: порция вареного коричневого риса, сои либо гороха с специализированной на пару куриной грудкой либо мясом зайчика (в итоге 250 гр), овощной салат с оливковым маслом, травяной чай;

— перед сном: стакан теплого обезжиренного молока либо 2-3 плода по сезону.

Вариант 2

— завтрак: бутерброд на базе темного либо зернового хлеба с паровой котлетой из говядины либо курицы, листовым салатом и помидором, чай с лимоном либо некрепкий кофе с молоком;

— 2-ой завтрак: фруктовый салат, заправленный апельсиновым соком;

— обед: овощной суп (150-200 гр), салат из морепродуктов и авокадо с зеленью;

— ужин: рагу из овощей и курицы (200 гр), ягоды по сезону;

— перед сном: стакан кисломолочного напитка 1%-ной жирности.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий