Грейзинг диета

Грейзинг диета

Грейзинг диета выгодна во всех отношениях, она позволяет питаться сбалансировано и очень полезно, так как основывается не на урезании рациона, а на росте количества приемов еды.
Что лежит в основе грейзинг диеты?

Проведенные в Японии исследования позволили узнать увлекательную особенность организма человека: когда съеденная еда полностью переварилась, в слизистой желудочно-кишечника появляется грелин – пептидный гормон, стимулирующий так-называемый центр голода.

Грейзинг диета выгодна во всех отношениях, она позволяет питаться сбалансировано и очень полезно, так как основывается не на урезании рациона, а на росте количества приемов еды.
Что лежит в основе грейзинг диеты?

Проведенные в Японии исследования позволили узнать увлекательную особенность организма человека: когда съеденная еда полностью переварилась, в слизистой желудочно-кишечника появляется грелин – пептидный гормон, стимулирующий так-называемый центр голода. Концентрация этого гормона растет практически с каждой минутой, что и становится предпосылкой усиления чувства голода.

Диетологи пришли к идее, что если поделить рацион на 5-6 порций, сжав до минимума промежуток между едой, то эту природную причину бурного аппетита можно ликвидировать. Таким образом, грейзинг диета это ни что иное, как дробное питание. Благодаря частым приемам еды пропадает аппетит, а следовательно количество съедаемой еды заметно понижается. Именно это и позволяет равномерно и абсолютно безболезненно для организма скидывать вес.

 

Главные положения грейзинг диеты

 

Находясь на данной  диете нужно питаться 5-6 раз в день (рацион обязан включать все ингредиенты питания), при всем этом надо контролировать величину порций

Размер выпиваемой за день воды должен быть 2-2.5 литра.

Принимать еду надо неторопливо, тщательно пережевывая еду.

Последний прием пищи должен  состояться за 2 часа до ночного отдыха

Нельзя есть по инерции (если пища  не приносит наслаждения, тарелку следует отставить)

 

Рацион грейзинг диеты

 

В основе диеты лежат:

 

— кисломолочные продукты;

— постные сорта мяса и птицы;

— морская и речная рыба, а также морепродукты;

— хлебобулочные изделия диетического плана (зерновые хлебцы, отрубной хлеб и пр.);

— ягоды, овощные культуры и плоды в любом виде;

— каши;

— яйца;

— растительные масла.

 

Стоит держать в голове, что благодаря входящим в состав растительной еды органическим кислотам, она может активизировать секрецию желудочного сока и вызвать чувство голода. Чтоб этого не произошло, можете дополнить ее сухариком либо тостом.

 

Из рациона следует исключить:

 

— всякую сорную еду (ароматизированные сухарики, чипсы и пр.);

— кондитерские изделия;

— обжаренные и жирные продукты.

 

Плюсы грейзинг диеты

 

Грейзинг диета омолаживает организм и не обладает никакими противопоказаниями. Она восстанавливает работу ЖКТ, а также препятствует развитию атеросклероза, гипертонии, бессонницы и вторых тем.

 

Предложенная вашему вниманию диета лучший вариант для тучных людей, подходит к любой возрастной категории. Она обеспечивает планомерное и стабильное понижение веса без стресса для организма, при этом придерживаться данной методики можно хоть всю жизнь.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий