капуста,диета

капуста,диета

Этот ценный овощ пользуется большущий репутациею. До возникновения кортошки на Руси капусту давать имя вторым хлебом: ее выращивали в огромных числах, она имелась дешевая и ее водилось максимум на столе в различных блюдах. А сейчас диетологи дают с похудеть с поддержкою капусты. Капустная диета – что же все-таки это такое и подсобляет ли она похудеть?
Зачем капуста?Этот ценный овощ пользуется большущий репутациею. До возникновения кортошки на Руси капусту именовали вторым хлебом: ее выращивали в великих численностях, она имелась дешевая и ее водилось самое большее на столе в различных блюдах. А сейчас диетологи дают с похудеть с поддержкою капусты. Капустная диета – что же все-таки это такое и подсобляет ли она похудеть?
Отчего капуста?

Капуста – малокалорийный продукт без содержания жира. В 100г капусты держится 20 калорий, потому ее можнож глодать в любом числе, не побаиваясь поправиться. В ней самое большее витаминов. К примеру, витамин С – могучий антиоксидант и витамины группы В, тот или иной необходимы для сердца и сердитой порядка. Минералы, находящиеся в капусте в крупном числе – калий, магний, железо, фосфор, сооружают ее еще наиболее ценным продуктом. А клетчатка, тот или иной она богата, очищает кишечный тракт. Зная ценность этого овоща, диетологи разработали самое большее капустных диет. Вот некие.

Классическая капустная диета

Базирована на принципе – капуста наполняет желудок, следовательно, снимает чувство голода. Во пора диеты нельзя употреблять соль и сахар. Пить воду не наименее 2 л. в на днях и зеленый чай.

Ориентировочное меню классической капустной диеты.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: капустный суп либо капуста с ложкой растительного масла. Через один день к капусте набавляют яичко, сваренное вкрутую.

Ужин: ломоть нежирного мяса ( 200г ) либо рыбы либо кефира в том же числе.

В перерывах меж приемами еды можнож глодать капусту в безграничных численностях, для что для вас понадобятся . Превосходнее применять белокочанную, к тот или иной наш организм привык. Плюсы диеты в том, что можнож сбросить до 10 кг веса за 10 дней. Выводит шлаки и токсины. А минусы в том, что, во-основных, водятся противопоказания, во-вторых, организм не приобретает нужные жиры и углеводы и, в-третьих, требуется масса воли, т.к. набор товаров чрезвычайно ограничен. Ну и посреди диетологов взыскательная капустная диета вызывает споры. Потому, увлекаться ею не заслуживает. Тем паче, что за этот период можнож навсегда невзлюбить капусту. Диетологи дают вторую диету.

Диета на квашеной капусте

Диета на квашенной капусте рассчитана на 4 дня, за тот или иной можнож сбросить около 3х кг.

1-ый на днях. Завтрак: 150г творога с зеленью, ломтик зернового хлеба. Обед: тушеная квашеная капуста ( 200г ) с нежирной говядиной ( 100г ), груша. Ужин: подготовить салат – капуста (150г ), половина белоснежной редьки, половина огурца и 4 редиски. Заправить его йогуртом с орешками ( 1 ч.литр..)

2-ой на днях. Завтрак: размятый банан и овсяные хлопья ( 1 ст.литр.. ) залить стаканом йогурта. Обед: суп – в некрепкий бульон положить капусту ( 200г ) и два мелконарезанных сладостных перца, добавить яблочного сока. Ужин: капуста ( 200г ) и филе лосося ( 150г ). Лосось обжарить и сбрызнуть лимоном.

3-ий на днях. Завтрак: 1апельсин и творог ( 150г ), посыпать семечками. Обед: квашеная капуста ( 150г ) с всякий рыбой. Ужин: салат из капусты ( 150г ) и пары виноградин + картофельные оладьи из 3х картофелин.

4-ый на днях. Завтрак: хлеб грубого помола, кусок сыра и яблоко. Обед: потушить говядину ( 200г ) и квашеную капусту, ломоть ананаса. Ужин: салат из 3-х томатов и капусты, вареная свинина ( 150г ).

Эта диета сбалансирована и дает итог не в вред здоровью. Так что, любители «похрумкать» капустой – «извольте пробовать»!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий