кофе,фруктов

кофе,фруктов

Посреди большущего контраста диет можнож выделить диету, разработанную швейцарским диетологом Анной Сейлер.
Есть три разновидности диеты, и вы сможете избрать более пригодную вам.
При диете с дневной нормой 1500калорий ваш рацион будет этаким:
1. Завтрак: 2-3 дольки грейпфрута, 1 яичко, хлеба 40г, сливочного масла 20г, кофе с молоком 200 мл;
2. Обед: нежирное мясо сто грам, зеленоватый салат, овощей 250 грам, плодов 150 грам;
3. Полдник: хлеб 30 грам, сыр либо творога 30 грам, сливочного масла 10 грам, кофе с молоком 200 мл;
4. Ужин: овощные культуры — 250 грам, нежирного мяса сто грам, плодов сто грам, зеленоватого салата, молока сто мл.
Посреди крупного контраста диет можнож выделить диету, разработанную швейцарским диетологом Анной Сейлер.
Есть три разновидности диеты, и вы сможете предпочесть более пригодную вам.
При диете с дневной нормой 1500калорий ваш рацион будет таковым:
1. Завтрак: 2-3 дольки грейпфрута, 1 яичко, хлеба 40г, сливочного масла 20г, кофе с молоком 200 мл;
2. Обед: нежирное мясо сто грам, зеленоватый салат, овощей 250 грам, плодов 150 грам;
3. Полдник: хлеб 30 грам, сыр либо творога 30 грам, сливочного масла 10 грам, кофе с молоком 200 мл;
4. Ужин: овощные культуры — 250 грам, нежирного мяса сто грам, плодов сто грам, зеленоватого салата, молока сто мл.<!—more—>
В итоге в задевай вы сможете съесть белков 62 грам, углеводов 159 грам, жиров 62 грам.

Диета Анны Сейлер Хаус с содержанием 1200 калорийпредугадывает:
1. Завтрак: хлеба 30 грам, плодов сто грам, сливочного масла 10 грам, 1 яичко, молока 200 мл;
2. Обед: нежирное мясо сто грам, зеленоватого салата сто грам, овощей 200 грам, 150г. плодов, кофе либо чай 200 мл;
3. Полдник: хлеб 25 грам, творога либо сыра менее 20 грам, сливочного масла 10 грам, молоко 200 мл;
4. Ужин: овощные культуры 200 грам, нежирное мясо сто грам, зеленоватый салат, плодов сто грам, молока сто грам, кофе либо чая 200 мл.
В итоге пищевая ценность товаров составит: белки 73 грам, углеводы 115 грам, жиры 44 грам.

Ежели же вы предпочтете диету с дневной нормой 1000 калорий, то рацион кормления будет смотреться так:
1. Завтрак: хлеб 20 грам, грейпфрут сто грам, 1 яичко всмятку, сливочного масла 10 грам, обезжиренного молока 200 мл;
2. 2-ой завтрак: чай, кофе либо отвар из овощей;
3. Обед: овощные культуры 200 грам, нежирного мяса 80 грам, плодов сто грам, зеленоватый салат, кофе либо чая сто мл;
4. Полдник: хлеб 30 грам, сыр либо творог 5 грам, сливочное масло 20 грам, молоко с густым содержанием жира 15-30 мл;
5. Ужин: овощные культуры 200 грам, нежирного мяса 80 грам, плоды, салата 200 грам, обезжиренного молока сто мл, кофе либо чая сто мл.
В этом случае диеты пищевая ценность товаров будет сочинять: белки 62 грам, углеводы 105 грам, жиры 36 грам.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий