Месячная диета это не один раз проверенный и, непременно, действенный метод избавления от избыточного веса. Мы предлагаем вашему заинтересованности два варианта таковой методики похудения любая из приведенных диет итого за 4 недельки растопит 10-15 кг жировой ткани.

Месячная диета – вариант 1

Меню 1 и меню 2 быть достойным чередовать.

Главная неделька

Основной завтрак:

Меню 1: теплое нежирное молоко (250 мл) с 1 ч.литр..Месячная диета это часто проверенный и, непременно, действенный метод избавления от избыточного веса. Мы предлагаем вашему заинтересованности два варианта этакий методики похудения любая из приведенных диет итого за 4 недельки растопит 10-15 кг жировой ткани.

Месячная диета – вариант 1

Меню 1 и меню 2 заслуживает чередовать.

Главная неделька

Основной завтрак:

Меню 1: теплое нежирное молоко (250 мл) с 1 ч.литр.. меда, а также подсушенный рогалик
Меню 2: ломтик темного хлеба с веточками петрушки, а также несладкий чай

2-ой завтрак:

Меню 1: пара ломтиков темного хлеба, смазанных высоким покровом масла, а также листья салата и несладкий чай
Меню 2: подсушенный рогалик, редис (10-12 шт.) и нежирный кефир (250 мл)

Обед:

Меню 1: вареной картофель (2-3 шт.), посыпанный зеленью и вареная нежирная рыба с хреном, а также листья зеленоватого салата с лимонным соком и нерафинированным оливковым маслом
Меню 2: овощной суп с прибавленьем зеленоватого горошка, а также незначительный ломоть постной говядины, вареной картофель (2-3 шт.) и фруктовый салат с медом и лимонным соком

Полдник:

Меню 1: томатный сок (250 мл) либо помидоры (2 шт.) и сухарик
Меню 2: фруктовый сок либо плоды с бисквитом

Ужин:

Меню 1: обезжиренный кефир (250 мл), пара ломтиков темного хлеба с высоким покровом меда и веточками петрушки
Меню 2: подслащенное теплое молоко, пара ломтиков белоснежного хлеба, подсушенных духовке и 1 ч.литр.. меда

2-ая неделька

Завтрак:

Меню 1: фруктовый либо овощной сок (250 мл) и сухарик
Меню 2: ломтик темного хлеба с 1 ч.литр.. меда и несладкий чай

2-ой завтрак:

Меню 1: пара ломтиков темного хлеба с высоким покровом масла, а также незначительно брынзы и несладкий чай
Меню 2: пара ломтиков темного хлеба с мясом, а также помидоры (2 шт.) и несладкий чай

Обед:

Меню 1: котлеты из постного мяса (2 шт.), а также морковный салат и кисель
Меню 2: борщ с вареным яичком, а также вареная рыба, картофельное пюре (2 ст.литр..) и листья зеленоватого салата

Полдник:

Меню 1: бодрые плоды и бисквит
Меню 2: нежирный кефир и сухарик

Ужин:

Меню 1: нежирный кефир, а также темный хлеб с кислым джемом
Меню 2: нежирный жесткий сыр (2 ломтика) и несладкий чай

3-я неделька

Завтрак:

Меню 1: ломтик темного хлеба с 1 ч.литр.. меда
Меню 2: теплое нежирное молоко с 1 ч.литр.. меда и сухарик

2-ой завтрак:

Меню 1: ломтик темного хлеба с высоким покровом масла, редис, яичко всмятку и нежирный кефир
Меню 2: пара ломтиков хлеба с нежирной ветчиной, помидоры (2 шт.) и несладкий чай

Обед:

Меню 1: нежирный бифштекс, специализированный на неотзывчивый сковороде, а также шпинат с нежирной сметаной и каждый сок (250 мл)
Меню 2: постная рисовая каша, тушеные грибы, овощной бульон (250 мл) и печеные яблоки (2 шт.)

Полдник:

Меню 1: бодрые плоды и сухарик
Меню 2: бодрые плоды и бисквит

Ужин:

Меню 1: теплое молоко (250 мл), а также нежирный творог и черствый рогалик
Меню 2: ломтик хлеба с бездушной постной телятиной, а также чай и яблоко

4-ая неделька

Завтрак:

Меню 1: сухарик с 1 ч.литр.. меда и чай
Меню 2: ломтик темного хлеба с высоким покровом масла и теплое молоко (250 мл)

2-ой завтрак:

Меню 1: пара ломтиков хлеба с высоким покровом масла и ломтиком нежирного сыра, а также чай и яблоки (2 шт.)
Меню 2: несвежий рогалик с высоким покровом масла и яичка всмятку (2 шт.), а также чай и яблоко

Обед:

Меню 1: курица с овощами, картофельное пюре (2 ст.литр..), а также зеленоватый салат и кисель
Меню 2: нежирный мясной бульон (250 мл), фасоль с томатной подливой, а также вареной картофель (2 шт.) с укропом и зеленоватое яблоко

Полдник:

Меню 1: овощной сок и бисквит
Меню 2: естественный кофе и сухарик

Ужин:

Меню 1: обезжиренный кефир (250 мл) и несвежий рогалик
Меню 2: пара ломтиков хлеба с паштетом, а также редис и чай

Месячная диета – вариант 2

На всегда диеты запрету подлежат должно продукты:

Алкоголь
Шоколад
Сахар
Мучные изделия
Майонез

Принесенная диета на месяц дозволяет избавиться от излишних кг, а заодно и оздоровить организм (опосля диеты улучшается состояние кожи, нормализуется давление крови). На число еды ограничений не налагается, все же заслуживает употреблять едва определенный перечень товаров. Предлагаем для вас их список для каждого из шагов.

Шаг 1 (продолжительность – 5 дней)

Фасоль, горох, кукуруза, картофель
Манка, чечевица, рис, пшено, овес, перловка, гречка
Томатный сок, кипяченая вода
Арахис, семена, кедровые и грецкие орешки, фундук
Кокосовая стружка
Хоть какое рафинированное растительное масло

Шаг 2 (продолжительность – 5 дней)

Помидоры, редис, болгарский перец, свекла, капуста, огурцы, чеснок, лук, редька, зелень, кабачки, тыква
Кипяченая вода
Хоть какое рафинированное растительное масло

Шаг 3 (продолжительность – 5 дней)

Бананы, слива, черешня, киви, виноград, груша, персик, абрикосы, фейхоа, яблоки, вишня, шелковица
Фруктовые соки, негазированная минеральная либо кипяченая вода

Шаг 4 (продолжительность – 3 дня)

Сушеные бананы, инжир курага, изюм, финики
Негазированная минеральная либо кипяченая вода

Шаг 5 (продолжительность – 3 дня)

Густой оранжево-желтоватый кристаллизованный мед
Кипяченая вода

Шаг 6

3 дня – повторение шага 4
3 дня – повторение шага 3
3 дня – повторение шага 2
3 дня – повторение шага 1

Закрепление результатов в протяжении месяца можнож употреблять любые продукты, но разов в недельку приведется улаживать разгрузку на воде (24-36 часов).

Полагаемся, один-одинешенек из приведенных вариантов месячной диеты направит для вас достичь хотимого результата. Хотим для вас с легкостью вынести нелегкое испытание!