Метаболическая диета

Метаболическая диета

Метаболическая диета оказывает действие на гормональную налаженность, что дозволяет действенно спаливать жировую ткань и предотвращать возникновение новейших скоплений. Конкретно это выводит ее в ряд самых известных методик похудения на теперешний задевай.

Сущность диеты

С подмогой внесения конфигураций в рацион кормления можнож свести к минимуму синтез эстрогена и инсулина (гормонов, провоцирующих скопление жиров) и активизировать создание гормонов, сжигающих жир (это адреналин, тестостерон, норадреналин).Метаболическая диета оказывает действие на гормональную порядок, что дозволяет отлично спаливать жировую ткань и предотвращать возникновение новейших скоплений. Конкретно это выводит ее в ряд самых модных методик похудения на нынешний задевай.

Сущность диеты

С поддержкой внесения конфигураций в рацион кормленья можнож свести к минимуму синтез эстрогена и инсулина (гормонов, провоцирующих скопление жиров) и активизировать создание гормонов, сжигающих жир (это адреналин, тестостерон, норадреналин). Насыщаться приведется по таблице, распределяющей продукты соответственно их углеводной ценности.

Этапы диеты

Основной шаг диеты ориентирован на конструктивное сжигание жировой ткани. Продолжается он не подольше 2-х недель (ежели итог достигнут не вполне, повторить эту стадию можнож не ранее, чем спустя пару недель).

Быть на этом шаге можнож едва лишь те продукты, тот или другой обладают нулевую ценность (они не хранят углеводов и жиров), а также 1 ст.литр.. оливкового масла (повседневно) и мультивитаминный комплекс.

Замечено, что на этом шаге могут наблюдаться нехорошие проявления в внешности гула в ушах, корпоративной беспомощности, мощного потоотделения. Ежели этакие симптомы возникли, надо испить сладостный чай и прервать этот шаг, перейдя сходу ко второму.

2-ой шаг дозволяет стабильно утрачивать вес. Его продолжительность зависит от личных характеристик и хотимой цели тормознуть можнож в тот фактор, иной раз вес вполне утрясает. На этом шаге насыщаться быть достойным надлежащим образом:

Завтрак (8.00-10.00): 4 балла
2-ой завтрак (11.00-12.00): 2 балла
Обед (14.00-15.00): 2 балла
Полдник (16.00-18.00): 1 балл
Ужин (18.00-20.00): 0 баллов

3-ий шаг ориентирован на закрепление и стабилизацию результата. К хоть какой из трапез, кроме ужина, отныне можнож прибавлять 1 балл. Ежели вес продолжает таять, рекомендуется добавить еще 1 балл и так до того причины, пока он не остановится на утрясающей вас метке. Конкретно экое число баллов можнож включать в личный повседневный рацион, ежели нет жажды ни поправиться, ни похудеть.

Предназначенные совета

1. Наращивать число баллов нельзя.
2. Не рекомендуется сооружать перерыв меж приемами еды, превосходящий 3 часа.
3. Обладает смысл кооперировать немножко товаров, зарабатывая в сумме необходимое число баллов.

Таблица ценности товаров

Продукты, включающие 0 баллов:

Яичка
Куриная грудка
Филе индейки
Зайчик
Морепродукты, а также неважно какая рыба
Бодрые овощные культуры и зелень
Зеленоватый горошек
Водные растения
Грибы
Хрен, горчица, специи
Лайм и лимон,
Чеснок и лук
Клетчатка
Протеин
Яблочный и виноградный уксус
Продукты из молока (до 2-х % жирности)

Продукты, включающие 1 балл:

Ягоды
Фасоль
Овощные соки

Продукты, включающие 2 балла:

Растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, ореховое)
Орешки и семена
Морковь и свекла (лишь в вареном внешности)
Авокадо
Потроха
Курятина (не считая грудки), телятина, говядина, баранина
Оливки и маслины
Кислые и кисло-сладостные сорта плодов
Брынза и фета
Гречка, овсянка, коричневый рис
Продукты из молока (до 4-х % жирности)
Хлеб с отрубями

Продукты, включающие 3 балла:

Пшено
Мюсли
Сыры (как твердые, так и плавленые)
Горьковатый темный шоколад
Йогурты с наполнителями
Кукуруза
Фруктовые соки

Продукты, включающие 4 балла:

Пиво и любые спиртные напитки
Сладостная вода
Консервы в масле и колбасы
Пакетированные соки
Сухофрукты
Сало, гусь, утка, свинина
Майонез хоть какой жирности
Изделия из белоснежной пытки
Картофель и чипсы
Сгущенка, мороженное, жирные продукты из молока (главным образом 4-х % жирности)
Мед, сахар
Молочный шоколад и любые конфеты
Пытка и манная крупа

Метаболическая диета направит достичь хотимой цели, не нанеся при всем этом ущерба организму. Она не обладает противопоказаний, что теснее приходит признаком ее сохранности. Фортуны!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий