Облики монодиет
МОНОДИЕТЫ иметь отношение к самой всераспространенной группе диет. Сущность их в том, что употребляется только лишь один-одинехонек продукт. МОНОДИЕТЫ разрешают сбросить 2-3 кг в недлинные сроки.
Превосходством монодиеты будет то, что вес понижается живо и итог достигается психологически свободно. К тому же несложно подобрать для диеты продукт, тот или другой вы любите. Генеральной нехватка ежели не ввести использование монодиеты в порядок либо не придерживаться умеренного кормления затем ее окончания, былой вес живо восстановится.Облики монодиет
МОНОДИЕТЫ касаются к самой всераспространенной группе диет. Сущность их в том, что употребляется только лишь один-одинешенек продукт. МОНОДИЕТЫ разрешают сбросить 2-3 кг в недлинные сроки.
Превосходством монодиеты будет то, что вес понижается живо и итог достигается психологически бегло. К тому же несложно подобрать для диеты продукт, тот или иной вы любите. Генеральной недостача ежели не ввести использование монодиеты в порядок либо не придерживаться умеренного кормления потом ее окончания, былой вес живо восстановится. Сидеть на схожей диете можнож менее 3-х дней, так как понижается численность поступающих в организм витаминов и минералов. Еще превосходнее ограничиться один-одинехонек деньком, но временами разов в недельку либо разов в месяц.
Гречневая монодиета
Гречка доставляет сытость и вместе с тем очищает организм. На диете с гречкой можнож сбросить 4-10 кг за недельку либо две. Берем крупу, как для нормальной варки, заливаем крутым кипяточком и забываем настаиваться на ночь; варить ничего не нужно. Гречку должно употреблять без соли и специй. Ее можнож дополнить кефиром 1% жирности, но менее 1 литра в день.
В всех численностях можнож пить воду: азбучную либо минеральную без газа. За 4-6 часов до сна никакой пищи! Ежели голодно за 40-60 минут до отправки в кровать можнож дозволить для себя максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.
Кефирная монодиета
Есть немножко вариантов кефирной диеты. Основной это незапятнанная монодиета: 1-1,5 литр. полный сил кефира без сахара испить за 5-6 приемов сквозь одинаковые промежутки поры. К тем же 1-1,5 литр. кефира в на днях можнож добавить 0,5-1 кг сладостных плодов и овощей.
Повторять диету желанно не ранее, чем сквозь месяц, а превосходнее сквозь полтора-два.
Рисовая монодиета
Рис один-одинешенек из самых возлюбленных разрабами диет товаров. Это разъясняется его неповторимыми качествами. Рис не только лишь смачен и питателен, он еще владеет способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. Оттого рисовые диеты подсобляют похудеть и содействуют чистке организма.
Один-одинешенек из самых твердых вариантов рисовой монодиеты таков: сварить стакан риса и грызть его маленькими дозами в процесс дня, запивая яблочным соком. При чрезвычайно сильном ощущенье голода можнож дополнительно съедать 2-3 яблока.
Наиболее свободные варианты разрешают набавлять к рису мало сои, тушеных овощей либо постного вареного мяса ( менее 200 грам в на днях ).
Рис для каждый рисовой монодиеты превосходнее применять неочищенный ( в нем хранится достаточное численность витаминов группы В ). При использовании рисовой диеты в каждый ее разновидности рекомендуется зачислять препараты калия, чтоб недопустить недостатка в организме этого жизненно главного компонента.
Вероятные последствия монодиет
Почти всем как будто, что монодиета великолепный метод похудеть, необычно ежели избрать нравящейся продукт. Все же профессионалы не видя предуведомляют, что посиживать на ней главным образом 2-3 дней категорически воспрещается. Доставляйте поглядим, что все-таки происходит в организме, ежели вы кидаете в него на днях за деньком один-одинешенек и этот же продукт.
Рис — его излишек может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камешков в желчном пузыре. Недостача белка ведет к понижению степени гемоглобина в крови. В рисе всего ничего витаминов, а прием хим витаминных препаратов в качестве компенсации увеличивает аппетит, и, следовательно, чувство голода.
Творог — великая белковая перегрузка. Его излишек нарушает кальциевый размен: при наличии вопросов с желудочно-пищеварительным трактом, из-за нарушения всасывания белка нехорошо будет всасываться и кальций, а это вредоносно для здоровья.
Кефир — это неименье углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечного тракта, вызывая или запор, или водянистый стул.
Растительное масло — его лишнее потребление с целью очищения кишечника может вызвать образование камешков в желчевыводящих маршрутах.
Гранат — потребление наиболее 1,5 литр. гранатового сока в на днях на 48% наращивает риск образования камешков в почках, желчном и мочевом пузыре.
Морковь — излишек вызывает морковный гепатит, тот или иной проявляется пожелтением кожи.
Яблоки — это одни углеводы. Неименье белка вызывает конфигурации в эндокринной налаженности, в случае упорной диеты у дамы могут прекратиться месячные. От нехватки белка мучается проведение сердитых импульсов, и вообщем высшая сердитая деятельность.
Арбузы — из-за полного неименья в их жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. При нехватке жиров также нарушается обновление клеток организма.
Бананы — могут вызвать задержку стула. В множество нарушения моторики желудочно-кишечника подрастает численность токсинов в организме. Излишек легкоусвояемых углеводов увеличивает ватерпас глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.
Сырые овощные культуры — это удар по ферментативным налаженности организма, истощение печени и поджелудочной железы.
Соки — оказывая стимулирующее деянье на аппетит, усиливают чувство голода, тот или иной и так истязает желающих похудеть. Из-за неименья клетчатки мучается кишечный тракт. Находящиеся в соках кислоты сердят слизистую систему желудка.
Сухоедение — с ограничением числа воды вызывает сгущение крови, и тем увеличивает возможность образования тромбов. Из-за нехватки воды почкам тяжело выводить продукты распада.
Длинные варианты монодиеты
Ежели вы сотворите из монодиет комплекс, то можете руководиться правилу один продукт в один-одинешенек день в процесс недельки. Только лишь не запамятовывайте о 2-ух главных правилах.
Во-основных, желанно, чтоб употребляемые во период монодиеты продукты водились беглыми ( овощные культуры, плоды ).
Во-вторых, употреблять предпочтенные продукты нужно сквозь каждые 3-4 часа, разделив все дневное численность ориентировочно на одинаковые количества.
Основной вариант монодиеты ( летний ):
1-й на днях 1 кг всех плодов ( к примеру яблок, желанно 1-го сорта ) либо 1 литр. свежевыжатого фруктового сока.
2-й на днях половина вареной курицы ( желанно не употреблять в еду куриную шкуру и жир ).
3-й на днях 1 кг всех сырых овощей, кроме томатов, либо 1 литр. хоть какого овощного сока ( в том числе томатного, без соли и каких-или добавок ).
4-й на днях тушеный ( с незначительным числом воды ) либо припущенный кабачок ( обязательно без соли ) весом около 1 кг.
5-й на днях 1 литр. молока либо 0.5 кг нежирного творога.
6-й на днях каша из овсяных хлопьев ( для приготовления можнож забрать 200-500 грам овсяных хлопьев ), сваренная без молока, жира, соли, сахара и иных добавок.
7-й на днях немножко кусочков арбуза ( дыни ), либо 1 кг хоть какого плода, либо 1 литр. хоть какого фруктового ( свежевыжатого и неподслащенного ) сока.
2-ой вариант монодиеты ( зимний ):
1-й на днях 5 огромных вареных либо печеных картофелин.
2-й на днях- 1 кг моркови либо тертой вареной свеклы.
3-й на днях 1 литр. кефира, простокваши либо 0,5 литр. йогурта.
4-й на днях 2 тарелки постного овощного супа, сваренного без соли и жиров ( растительных в том числе ).
5-й на днях 300 грам вареного постного мяса либо половинка вареной курицы без кожи.
6-й на днях 1 литр. свежевыжатого сока без сахара ( желанно яблочного ).
7-й на днях 500 грам каждый каши ( не считая перловой ), сваренной на воде без сахара, соли и жира.
При составлении собственного варианта монодиеты пытайтесь соблюдать управляло чередования еды: один-одинешенек на днях углеводы ( каши, картофель ), потом какой-нибудь овощ либо фрукт, позже белок ( мясо, курица ). Не считая того, в один-одинешенек из дней желанно употребление какого-или молочного продукта. Но учтите, что продукт из молока не должно включать в монодиету на надлежащий на днях потом потребления белкового продукта либо перед ним. В период соблюдения монодиеты днем на завтрак можнож испить 1 стакан несладкого чая. Кофе пить в разгрузочные дни не рекомендуется.
Подготовка к монодиете
Соблюдать монодиету будет важно невесомее, ежели вы заблаговременно подготовите собственный организм. Для этого за 1-2 дня до начала диеты постарайтесь уменьшить размер ( численность ) съедаемой еды. Нельзя переедать. Это принципиально и тогда, иногда разгрузочные дни закончатся, и вы вернетесь к обыкновенному ( непременно, здоровому ) режиму кормления. Тем паче, нельзя набрасываться на еду сходу потом окончания монодиеты.
Так же как в случае голодания, из монодиеты надобно выходить равномерно и осмотрительно, по другому все ваши произведения пойдут насмарку. Проще всего грызть потом диеты всякую, но в большей степени свободную еду ( идеальнее всего овощные блюда и плоды ) в умеренном численности.
Ежели во период монодиеты вы желаете уделить предназначенное интерес оздоровлению желудка, в основной и заключительный дни полезно грызть только лишь овсяную кашу, сваренную на воде, без жира, соли и сахара.
В вольные от монодиеты дни рекомендуется вводить в собственный ежедневный рацион надлежащие блюда. На завтрак желанно грызть кровоочистительный салат. Натереть на маленькой терке 50 грам красноватой свеклы и столько-же моркови, набавлять 50 грам тонко рубленной белокочанной капусты, 0,5 ст.литр.. растительного масла и мало меда.
Заместо свеклы можнож забрать репу, заместо белокочанной капусты кольраби. Сверху готовый салат прилично украсить несколькими ягодами клюквы либо красноватой смородины.
Чрезвычайно полезен напиток для очищения сосудов. Натереть на маленькой терке один-одинешенек лимон с цедрой и одну головку чеснока, смутить, залить 600 мл кипяченой охлажденной воды, настоять 2-4 дня при к-тной тмп-ре, процедить и пить каждый на днях натощак по 50 мл все осень, зиму и весну. В этом настое хранятся витамины группы В, витамин С и комплекс нужных микроэлементов.