Мозаичная диета

Мозаичная диета

На мозаичной диете можнож сбросить около 3 кг в месяц. Ежели это будто для вас очень не много, вспомните, что каждый килограмм сверх этого показателя, по сужденью почти всех диетологов, бегло может возвратиться. Так что превосходнее неторопливо, но правильно.

Базисные принципы мозаичной диеты таковы: злаки можнож грызть лишь в основной половине дня; все употребляемые овощные культуры и плоды обязаны иметься полный сил, соки свежевыжатыми; потом завтрака полезно пить “Актимель”, перед сном стакан обезжиренного кефира (это направит сделать лучше размен веществ).На мозаичной диете можнож сбросить около 3 кг в месяц. Ежели это будто для вас очень не достаточно, вспомните, что каждый килограмм сверх этого показателя, по воззрению почти всех диетологов, бегло может возвратиться. Так что превосходнее неторопливо, но правильно.

Базисные принципы мозаичной диеты таковы: злаки можнож грызть лишь в основной половине дня; все употребляемые овощные культуры и плоды обязаны водиться бодрыми, соки свежевыжатыми; затем завтрака полезно пить “Актимель”, перед сном стакан обезжиренного кефира (это сориентирует сделать лучше размен веществ).

Не запамятовывайте пить более 1,5 литр. воды в на днях; гораздо меньше соли менее 5 грам в день.

Ежели вы избрали мозаичную диету, в эталоне любая ее неделька долга состоять из один-одинешенек разгрузочного, один-одинешенек рыбного, один-одинешенек мясного, один-одинешенек молочного, один-одинешенек “морского” и 2-ух вегетарианских дней. Их чередование можнож варьировать как угодно.

Меню мозаичной диеты

1. Разгрузочный на днях: в процесс дня минеральная вода, либо яблоки, либо зеленоватые овощные культуры.

2. Рыбный на днях: завтрак – 3 ст. ложки мюсли без орехов, 1 стакан молока жирностью менее 3 %; обед – 200 мл рыбного супа без пассеровки, 150-200 грам вареного тунца, коричневый рис, вареной лук-порей, компот из сухофруктов без сахара; ужин – салат из 2 тертых морковей, 3 ст. ложек зеленоватого горошка и ст. ложки оливкового масла, 2-3 соцветий цветной капусты, вареного клубня кортошки; зеленоватый чай с медом.

3. Вегетарианский на днях: завтрак – 3-4 ст. ложки овсянки, запаренной с кусками полный сил плодов, 80-сто грам рассольного сыра, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока; обед – 200 мл вегетарианского супа из сладостного перца, сельдерея, цветной капусты и моркови; 2 картофельных биточка по 80-сто грам, стручковая фасоль либо вареная брокколи, вареное яичко, зеленоватый чай с медом либо отвар шиповника; ужин – 300-четыресто грам салата из всех плодов, обезжиренный йогурт.

4. Мясной на днях: завтрак – омлет из яичных белков, стакан полный сил ананасового либо грейпфрутового сока; обед – 200 мл нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200 грам вареной телятины, салат из китайской капусты, помидор, клюквенный либо брусничный морс; ужин – салат из белокочанной капусты с ст. ложкой оливкового масла, вареная свекла, 2-3 ст. ложки зеленоватого горошка, зеленоватый чай с медом.

5. Морской на днях: завтрак – мюсли либо овсяная каша с молоком 0,5%-й жирности, зеленоватый чай с медом; обед – рыбный бульон с зеленью, 350-четыресто грам вареных морепродуктов, вареной коричневый рис, стакан сухофруктов без сахара; ужин – салат из морской капусты с креветками (в любом численности), минеральная негазированная вода с лимоном.

6. Молочный на днях: завтрак – йогурт с мюсли, 80-сто грам рассольного сыра, зеленоватый чай с медом; обед – 200 мл овощного супа с коричневым рисом: запеканка из 150 грам обезжиренного творога, ст. ложки манной крупы и меда; стакан морса; ужин – стакан кефира, 150 грам обезжиренного творога.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий