Полезны ли новейшие престижные диеты ?
На чем мы только лишь не посиживали! Ели кастрюлями капустный суп. Впихивали в себя одни только белки и углеводы. И даже подсчитывали баллы, находящиеся в каждом продукте, — по-кремлевски А на горизонте меж тем возникают все новейшие и новейшие диеты. Что мастерить? Плыть по процессу, подчиняясь веяниям моды? Чтоб разобраться в буянящем вокруг нас диетическом море, мы решили распланировать диеты по площадям в зависимости от их полезности для здоровья.Полезны ли новейшие престижные диеты ?
На чем мы только лишь не посиживали! Ели кастрюлями капустный суп. Впихивали в себя одни едва белки и углеводы. И даже подсчитывали баллы, находящиеся в каждом продукте, — по-кремлевски А на горизонте меж тем возникают все новейшие и новейшие диеты. Что сооружать? Плыть по движению, подчиняясь веяниям моды? Чтоб разобраться в буянящем вокруг нас диетическом море, мы решили распланировать диеты по площадям в зависимости от их полезности для здоровья.
1 участок Греческая диета
Что обещают? Минус 1-1,5 кг в недельку и оздоровление организма.
В чем сущность? Глодать должно только лишь продукты с басистым гликемическим индексом ( ГИ ), тот или иной не вызывают резкого влезания ватерпаса сахара в крови, по этому не содействуют возникновению излишних кг, — овсянку, темный и зерновой хлеб, коричневый рис, горох, сою, овощные культуры и даже темный шоколад, а также плоды. В каждую трапезу беспременно соответствен заходить белок: постное мясо, птица, рыба, морепродукты, обезжиренное молоко, бобовые. Жиры возможны только лишь в облике авокадо, орехов и, конечно, оливкового масла основного отжима. А вот соль на вашем столе persona non grata. Для заслуги наихорошего результата нужно не совсем только верно насыщаться, да и заниматься аэробикой каждый на днях по 20 минут.
Трудно ли посиживать на ней? Достаточно просто. Блюда, входящие в меню, смачны и разнородны, а ограничений чрезвычайно всего ничего.
Эффективна ли? Да, в качестве длительного плана кормленья. Но минус 1,5 кг за недельку это, пожалуй, преувеличение, настолько свойственное южанам. Чтоб дождаться видимых результатов, доведется запастись терпением.
Полезна ли для здоровья? Непременно. Средиземноморский тип кормленья один-одинешенек из самых здоровых в мире.
Кому подступает? Целым.
2 участок Диета для богатых
Что обещают? За три дня вы похудеете на масштаб ( ! ), а за два месяца станете обладательницей стройного, прекрасного и здорового тела.
В чем сущность? Насыщаться необходимо только органической, богатой белками едой, подготовленной на пару. Должно включать в личный рацион как можнож преимущественно естественных товаров, хранящих кальций, — молоко, творог, сыр, в особенности пармезан, рыбу ( лосось, семга ), зеленоватые листовые овощные культуры, а также минеральные добавки. Доведется отрешиться от сахара ( синтетические заменители допускаются ), изделий из пшеничной пытки, кофеина, алкоголя. Повседневно нужно 40-60 минут посвящать физическим упражнениям. Состоит диета из 3-х количеств: ультрарадикальной высокобелковой в движение 3-х дней, нетрудно конструктивной следующие одна — две недельки, милующая на всю оставшуюся жизнь.
Трудно ли посиживать на ней? В совместном нет, могли быть средства, беглое период, вероятность приобретать все нужные продукты и правильным образом их готовить. В плане кормленья детально расписаны рецепты блюд.
Эффективна ли? Схоже, что да. 1-ые три дня различаются таковой строгостью, что похудение на масштаб полностью реально.
Полезна ли для здоровья? В целом да. Единственное, что смущает, — очень великое число продуктов из молока и минеральных добавок с кальцием, переизбыток тот или иной может привести к нарушению размена веществ.
Кому подступает? Природно, богатым.
3 участок Сонная диета
Что обещают? Вы будите утрачивать от 0,5 кг в недельку, а также превосходнее дремать и подольше жить.
В чем сущность? Диета базирована на ругательных научных предоставленных, подтверждающих отношение меж собой нехваткой сна и полнотой. Ключевое в способе настоящий отдых. Для этого нужно соблюдать золотые управляла: в спальне только лишь дремать и ни при каких обстоятельствах не глядеть телек, не глодать и не действовать; отрешиться от кофе, алкоголя, никотина; обучаться управляться со стрессом; преимущественно гулять на бодром воздухе; повседневно как минимум по полчаса заниматься гимнастикой. И окончательно придерживаться скрупулезно разработанного трехнедельного плана кормленья. В меню супы, обезжиренные продукты из молока, овощные культуры и плоды.
Трудно ли посиживать на ней? Нет, ежели вы человек дисциплинированный. От плана кормленья нельзя уклоняться, а все блюда необходимо готовить, соблюдая аннотации. Но рецепты достаточно обыкновенные, с маленьким комплектом ингредиентов.
Эффективна ли? Да. И пусть вас не смущает густые темпы похудения. Это свидетельство того, что утрачиваете вы жир, а не воду и мышечную массу.
Полезна ли для здоровья? Непременно. Превосходный сон еще никому не вредил, так же как и отказ от курения и спиртного.
Кому подступает? Тем, кто мучается бессонницей либо, напротив, любит поспать. Но гурманам эта диета наверное не понравится: в меню глодать блюда чрезвычайно полезные, но не чрезвычайно аппетитные, к примеру вареная брюссельская капуста и овощные супы-пюре.
4 участок Ореховая диета
Что обещают? Можнож сбросить полкило за недельку, другими словами 25 кг за год.
В чем сущность? Диета включает разнородные блюда с арахисовым маслом, а во целым остальном она малокалорийная. Фокус включается в том, что арахисовое масло великолепно снимает голод, потому отвергать для себя в жирных, сладостных и иных вредных для фигуры продуктах будет еще примитивнее.
Трудно ли посиживать на ней? Нет, ежели вы любите арахисовое масло. В последнем случае, его можнож заменить измельченными орешками, оливковым либо кокосовым маслом, авокадо. Ключевое сделать кандидатуру диете с басистым содержанием жиров и не испытывать неизменное чувство голода и пищевой тоски.
Эффективна ли? Ежели повсевременно и скрупулезно считать калории, то да. А вот ежели запамятовать о этом, глодать риск чрезвычайно прытко располнеть: столовая ложка арахисового масла хранит 8 грам жира и равноценна 85 ккал.
Полезна ли для здоровья? В целом да. Ведь орешки чрезвычайно полезны.
Кому подступает? Тем, кому тяжело удерживать личный аппетит, но зато не лень вести неизменный подсчет калорий. Противопоказана людям, страдающим болезнями желудочно-кишечника.
5 участок Диета Шангри-Ла
Что обещают? Вы будите утрачивать вес и контролировать аппетит, ни в чем для себя не отвергая, не подсчитывая калорий и не придерживаясь никакого определенного режима кормленья.
В чем сущность? Вы грызете все, что жаждете, едва бы высококачественное и бодрое. За час до каждого приема еды зачисляете или чайную ложку оливкового масла, или стакан воды с чайной ложкой сахара. Это понизит ваш аппетит и направит скорее насытиться. Вот, фактически, и все.
Трудно ли посиживать на ней? Примитивнее элементарного, до того времени, пока вас не начнет тошнить от означенных жидкостей.
Эффективна ли? Пока никаких научно подтвержденных фактов нет. Не запамятовывайте: страна Шангри-Ла никогда не жила в реальности.
Полезна ли для здоровья? Нет! Сходственный режим кормленья не содействует выработке здоровых повадок и может привести к перепадам ватерпаса сахара в крови.
Кому подступает? Наивным людям, склонным к лени и авантюрам.
6 участок Джинсовая диета
Что обещают? За две недельки вы похудеете на 2 кг, а за 5 месяцев распрощаетесь аж с 20 кг и можете с легкостью надеть понравившиеся для вас джинсы!
В чем сущность? Диета чрезвычайно малокалорийная. Состоит из 2-ух циклов: двухнедельного интенсивного ( 1200 ккал в на днях плюс хоть какое число чая и кофе ) и полугодового милующего ( 1500 ккал в на днях ). В меню продукты с басистым гликемическим индексом: овощные культуры, бобовые, целые злаки. Чтоб грезящие о джинсах совершенно не впали в угнетение, им каждую недельку предлагается незначительное успокоенье, к примеру кусок торта.
Трудно ли посиживать на ней? Неописуемо.
Эффективна ли? Непременно. Ведь 1200 1500 ккал в на днях не шуточки. Но очень прыткое понижение веса постоянно внушает опасение, что организм утрачивает не жир, а предпочтительно воду и мышечную массу. Прекратив насыщаться сообразно джинсовому плану, вы чрезвычайно быстро вернете утрату, но теснее в облике жира.
Полезна ли для здоровья? Нет. Упор в диете изготовлен только на похудение, а не на здоровье. Таковой режим кормленья способен сбавить скорость размена веществ.
Кому подступает? Любительницам скрупулезно подсчитывать калории и процентное содержание жира. Целым остальным превосходнее разыскать второй метод приходить в джинсы свойской мечты.
7 участок Бутербродная диета
Что обещают? Минус 3 кг за 10 дней плюс стабильное похудение и поддержание хорошей формы.
В чем сущность? Диета состоит из 2-ух количеств. 1-ые 10 дней фактически диета ( 1300 1800 ккал в на днях ), а в предстоящем режим кормленья, придерживаться тот или иной необходимо до точки собственных дней, временами ворачиваясь к главной числа. Сама диета предполагает кормление бутербродами ( до 12 кусочков зернового хлеба в на днях, намазанных узким оболочкой горчицы, кетчупа, творога, пасты из авокадо, оливок, чеснока, овощного пюре и т.д. ), а также овощами и супом из их. Жирное и сладостное исключаются навсегда. Во 2-ой числа в меню прибавляют бобы, коричневый рис, макароны из пытки жестких видов пшеницы, постное мясо, рыбу и птицу.
Трудно ли посиживать на ней? Не чрезвычайно. Ассортимент разрешенных бутербродов и салатов достаточно немал, а изобилье трудных углеводов способно избавить от непреодолимой тяги к сладостному.
Эффективна ли? Окончательно, потому что диета малокалорийная за счет исключения сахара и жира.
Полезна ли для здоровья? Отчасти. Она содержит в себе полезные продукты и, что в особенности принципиально, неподменные для желудка супчики. В то же период злоупотребление бутербродами может плохо сказаться на состоянии кишечного тракта.
Кому подступает? Тем, кто любит перекусывать на ходу, но при всем этом хватить дисциплинирован.