С приходом осени в организме начинается типичная перестройка. Приближающиеся морозы вынуждают нас подсознательно набирать вес, стремясь защитить себя от переохлаждения. Осенняя диета призвана подержать иммунитет и не допустить возникновения слоя лишнего жира.

Сущность осенней диеты

Данная диета предписывает употреблять обогащенный летний сбор, поэтому приносит организму только выгоду.С приходом осени в организме начинается типичная перестройка. Приближающиеся морозы вынуждают нас подсознательно набирать вес, стремясь защитить себя от переохлаждения. Осенняя диета призвана подержать иммунитет и не допустить возникновения слоя лишнего жира.

Сущность осенней диеты

Данная диета предписывает употреблять обогащенный летний сбор, поэтому приносит организму только выгоду. В рацион входят овощные культуры и плоды, наполненные лечебной силой природы. Учитывая, что представленная методика похудения исключает все химические добавки и обогащает рацион естественной пищевой клетчаткой, вы можете рассчитывать не  только на нормализацию веса и на общее оздоровление организма, но и на заметное усиление иммунной системы.

Рацион осенней диеты

Представленная диета включает:

Овощные культуры
Плоды
Ягоды
Злаки
Сухофрукты
Обезжиренные кисломолочные продукты
Растительные масла

Исключению подлежат:

Любые мясные продукты
Животные жиры
Яйца
Сахар
Соленья и копчености
Алкоголь, темный чай и кофе
Любые пищевые добавки

Рацион диеты очень разнороден и придумать его вы можете сами без помощи других. Мы же приведем только приблизительный вариант, который можно корректировать в вольной форме, делая упор на общие правила.

Ориентировочное меню осенней диеты

Пн

Завтрак: постная овсяная каша и салат из тертой моркови с медом и йогуртом, а также нежирный кефир
Обед: овощной салат с зеленью и маслинами, заправленный оливковым маслом, а также картофель, запеченный в духовке без добавления масла
Ужин: капустный салат с морковью и сладким перцем

Вторник

Завтрак: нежирный йогурт – 150 мл, банан, апельсин
Обед: грибной суп – 400мл и ломтик зернового хлеба 50 грамм
Ужин: печёные баклажаны 150 грамм с зеленым салатом и хрустящими хлебцами – 25 грамм

Среда

Завтрак: отварное яйцо, половинка грейпфрута, а также ломтик зернового хлеба с небольшим слоем меда
Обед: печеный картофель с арахисовым маслом, ростками бобов и с овощным салатом
Ужин: острые бобы, приготовленные на кукурузном масле, а также тертый сыр и листовой салат

Четверг

Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом либо молоком, а также фруктовый салат с ложкой льняного семени
Обед: пицца с овощами и зеленый салат
Ужин: запеканка из овощей с овощным салатом

Пятница

Завтрак: ломтик диетического хлеба с небольшим слоем меда, а также нежирный кефир и любой фрукт
Обед: овощной суп с грибами, а также зерновой хлебец и помидор
Ужин: чечевица, специализированная со приправами, а также салат из белокочанной капусты

Суббота

Завтрак: зерновой хлебец, а также вареная фасоль в томатном соусе 150 грамм и грейпфрут
Обед: рис с орешками и плодами, а также фруктовый салат
Ужин: рагу с грибами 150 грамм, а также хрустящие хлебцы 25 грамм

Воскресенье

Завтрак: мюсли со сбитым молоком, ягодами, плодами и льняным зерном
Обед: чечевичный суп – 400 мл, а также ломтик зернового хлеба и апельсин
Ужин: макароны из твердых видов пшеницы с гарниром из овощей

Осенняя диета наполнит вас энергией покинувшего лета. Обязательно возьмите ее на вооружение.