Персиковая диета - и вкусно, и полезно!

Персиковая диета — и вкусно, и полезно!

Аппетитно либо полезно? Как будто, это противоречие лежит в основанию большинства диет. Но стоит изнурять личный организм томными ограничениями, ежели сама природа сделала экий продукт, тот или другой не совсем только владеет отличными вкусовыми свойствами, но также приходит кладезем витаминов и микроэлементов. Благодаря экому магическому сочетанию можнож не совсем только бегло сбросить избыточный вес, да и оздоровить целый организм в целом.Лакомо либо полезно? Как будто, это противоречие лежит в основанию большинства диет. Но стоит терзать собственный организм тяжкими ограничениями, ежели сама природа сделала экий продукт, тот или другой не только лишь владеет отличными вкусовыми свойствами, но также прибывает кладезем витаминов и микроэлементов. Благодаря экому магическому сочетанию можнож не только лишь просто сбросить избыточный вес, да и оздоровить целый организм в целом. Мы разговариваем о персике.

Кладовая витаминов

Родом из Китая, персики прославились еще в те далекие поры родными магическими качествами, благодаря тот или иной входили в состав эликсира молодости. И логично, ведь персик хранит органические кислоты (яблочную, винную, лимонную), минеральные соли, этакие как калий, железо, фосфор, марганец, медь, цинк, селен и магний. Не считая того, он богат витаминами С, группы В, Е, К, РР, а также каротином. Не так давно ученые, изучив состав персиков, нашли в их сверх-хим полифенолы вещества, тот или другой играют главную роль в антиоксидантной активности нашего организма.

В диетических целях персик чрезвычайно неплох по нескольким причинам:

1) Плоды на 90% состоят из воды, и наш организм расходует на его усвоение главным образом калорий, чем зарабатывает;
2) Благодаря большущему числу клетчатки персик улучшает деятельность желудка, активизирует пищеварительные процессы;
3) Персики владеют мягеньким мочегонным и слабительным деянием, а конкретно эти процессы лежат в основанию здорового и постепенного похудения.

Не считая того, персики владеют поистине омолаживающим воздействием на нашу шкуру они удерживают воду в клеточках, тем устраняя дряблость и разглаживая морщины.

Персиковая диета

Придерживаться экий диеты спецы советуют 4 недельки. За основные 2 можнож сбросить около 7-8 кг, а оставшиеся 2 необходимы для постепенного выхода из диеты и закрепления результата.

Невзирая на необыкновенную натуральность продукта, все таки беспременно проконсультируйтесь с лекарем. Также помните, что персиковая диета нежелательна людям, страдающим сладким диабетом, склонным к вопросам с пищеварением, а также беременным и кормящим дамам.

В персиковой диете так же, как и в каждый иной, надо соблюдать определенные управляла:

1. Просвет меж приемами еды соответствен сочинять не младше 2, да и не главным образом 4 часов.
2. В день выпивать не младше 2 литр. негазированной воды кроме других напитков (чаи и соки).
3. Исключить из рациона соль, сахар, соусы (в том числе кетчуп и майонез), специи (не считая растительного происхождения).
4. Диета отлично смешивается с разными физическими перегрузками, к примеру бег, езда на велике, , плавание.

В процесс основных 2-ух недель калорийность каждодневного рациона сочиняет 1300 калорий, а бранные две 1500 калорий.

Меню на основные 2 недельки

Завтрак и полдник на все дни схожи

Завтрак чай (естественно, превосходнее зеленоватый), пару тостов, 2 ч. ложки варенья либо консервированных ягод с фруктозой, персик.
Полдник два персика.

1 на днях
Обед – пару ломтиков дыни, ломтик ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.
Ужин – салат из овощей.

2 на днях
Обед – сто гр. телятины, кабачки, ломтик арбуза.
Ужин – 140 гр. пиццы с морепродуктами, салат из персиков с нежирным йогуртом.

3 на днях
Обед – 60 гр. спагетти с помидорами, зеленоватый салат, два ломтика дыни.
Ужин – форель на гриле, салат из томатов и лука, мусс из персиков со сливками.

4 на днях
Обед – салат из персика с курицей и 180 гр. пасты.
Ужин – 300 гр. рыбы на пару, 50 гр. зернового хлеба и два ломтика сыра.

5 на днях
Обед – Рис (60 гр.) с соусом, бифштекс с зеленоватым салатом и персик.
Ужин – сто гр. салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

6 на днях
Обед – 60 гр. пасты с овощами, 50 гр. фарша из говядины и персик.
Ужин – гаспачо, омлет, кусок хлеба и малюсенькая порция нежирного творога.

7 на днях
Обед – салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза.
Ужин – листовой салат с тунцом, 50 гр. хлеба с отрубями и персики с творогом.

Меню диеты на 2-ые 2 недельки

Завтрак – чай либо кофе с обезжиренным молоком либо стаканчик обезжиренного йогурта, персик, 3 тоста из зернового хлеба, 2 ч. ложки варенья на фруктозе.
Обед – 150 гр. овощного рагу и на выбор:

60 гр. пасты с томатным соусом;
60 гр. риса с чайной ложкой оливкового масла и незначительно тертого пармезана;
80 гр. хлеба со злаками и 30 гр. ветчины;
1 порция пиццы с морепродуктами (150 гр.).

Полдник – 200 гр. фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком.
Ужин – 150 гр. овощного салата и на выбор:

2 один раз в недельку – яичко;
2 один раз в недельку – 200 гр. рыбы на пару;
1 разов в недельку -120 гр. мяса;
1 разов в недельку – 50 гр. сыра моцарелла либо 120 гр. творога;
1 разов в недельку – овощной салат с 160 гр. фасоли;
4 один раз в недельку – на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;
3 один раз в недельку – полный сил плоды (превосходнее, природно, персики).

И даже ежели число кг, утраченных в итоге данной диеты, будет младше, чем для вас бы хотелось, ваш организм в любом случае будет признателен за неограниченное количество нужных витаминов и минералов, приобретенных им из магического персика!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий