позы, части, мышцы

позы, части, мышцы

Програмкой бодифлекса предусматриваются позы растягивающие, позы изометрические и позы изотонические. Просто разговаривая, мускулы растягиваются и статически, и в движении.

Итак, вытягиваем руку и сжимаем ее в воинственный кулак. Как можнож посильнее, ощущая, как напрягаются все мускулы руки. Это был пример изометрического упражнения.<!—more—> А сейчас создадим из рук кружок перед грудью, как как будто обнимаете великий мячик. Локти приподняты, пальца соединены. Ощущаем, как напряжение передвигается к плечу от самых кончиков пальцев. Тут напряжение распределяется мерно по внутренней доли рук.

Это пример изотонического упражнения.
В качестве подготовки к упражнениям необходимо выполнить немножко нехитрых приготовлений. Измерьте обхват талии, нижней и высшей части животика, ноги в области бикини и ноги, в самой ее высочайшей доли. Проводить эти легкие измерения необходимо 1 разов в недельку.

И отлично выучите прием пятиэтапного дыхания. Помните? Выдыхаем, вдыхаем, выдыхаем сильно и глубоко, далее удерживаем дыхание, опускаем башку, втягиваем животики, зачисляем нужную позу сообразно упражнению, замираем на 8 10 счетов. Ежели Вы в упражнении встретите указания Выполнить дыхательное упражнение, то теснее будете знать, какой порядок деяний требуется.

Что все-таки, не утрачиваем медли, отправляемся в странствие к здоровью и красе. Фортуны Для вас, мы в Вас веруем!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий