Радикальная диета

Радикальная диета

Как и должно из наименования, конструктивная диета касается к уровню твердых методик похудения. При басистой калорийности рациона ее продолжительность добивается 2-х недель, при этом отходить от рациона нельзя ни при каких обстоятельствах. Предлагаем для вас ознакомиться с ее советами.

Режим кормления

Принесенная диета дает насыщаться в одно и то же пора 4 однажды в задевай. Завтрак обязан начаться в 8.00-9.00, обед в 12.00-13.00, полдник в 15.00-16.00, а ужин в 17.00-18.00.Как и надлежит из наименования, конструктивная диета иметь отношение к уровню твердых методик похудения. При густой калорийности рациона ее продолжительность добивается 2-х недель, при этом отходить от рациона нельзя ни при каких обстоятельствах. Предлагаем для вас ознакомиться с ее советами.

Режим кормления

Принесенная диета дает насыщаться в одно и то же пора 4 однажды в на днях. Завтрак соответствен начаться в 8.00-9.00, обед в 12.00-13.00, полдник в 15.00-16.00, а ужин в 17.00-18.00.

Рацион конструктивной диеты на 14 дней

В протяжении диеты можнож пить негазированную воду (минеральную либо столовую), а также несладкие чаи (темный, зеленоватый, травяной). Приведенные в меню продукты быть достойным произвольно распланировать на 4 порции.

1. Вареные яичка 3 шт. либо картофель в мундире 3-5 шт.;
2. Творог сто грам, заправленный кефиром либо нежирной сметаной, а также простокваша либо кефир 200 мл;
3. Яблоки 2 шт., фруктовый сок 1 литр. и кефир 0.5 литр.;
4. Отварное мясо (куриное либо говяжье) четыресто грам;
5. Яблоки либо груши 0.5 кг;
6. Простокваша либо кефир 300 мл и картофель в мундире 3 шт.;
7. Кефир 0.5 литр.;
8. Помидоры 2 шт., вареная говядина 200 грам, отварное яичко 1 шт.;
9. Яблоки 2 шт., вареная говядина сто грам, а также салат (огурцы, помидоры и растительное масло);
10. Вареная говядина сто грам, яблоки 2 шт. и ржаной хлеб 70 грам;
11. Вареные яичка 2 шт., ржаной хлеб 150 грам, вареная говядина сто грам;
12. Яблоки 700 грам, картофель в мундире 3 шт. и кефир 0.5 литр.;
13. Отварное куриное мясо 300 грам, огурцы 2 шт., вареные яичка 2 шт.;
14. Яблоки 2 шт., картофель в мундире 4 шт.

Рацион диеты на 12 дней

Этот вариант конструктивной диеты обладает надлежащие аспекты:

1. Нельзя перемешивать углеводы и белки.
2. За 15 минут перед едой быть достойным выпивать 250 мл теплой воды.
3. Потом трапезы нельзя пить 40-60 минут.
4. В на днях, посвященный углеводам, рекомендуется съедать горсть отрубей (в гранулках).
5. Употреблять продукты быть достойным в той последовательности, в тот или другой они приведены, придерживаясь режима.

Главный на днях:

Картофель в мундире 1 шт.
Огурец 1 шт., зелень и капля оливкового масла
Помидор либо сладостный перец 1 шт. и зелень
Кабачок на пару 0.5 шт.

2-ой на днях:

Нежирный йогурт 200 мл
Обезжиренный сыр 50 грам
Обезжиренный творог с ложкой кефира сто грам
Кефир 200 мл

3-ий на днях:

Яблоко 1 шт. либо морковь 0.5 шт.
Кабачок на пару 0.5 шт.
Картофель в мундире 1 шт.
Помидор либо сладостный перец 1 шт.

4-ый на днях

Нежирный творог с ложкой кефира 50 грам
Вареная говядина – сто грам
Вареная куриная грудка – сто грам
Креветки – 200 грам

5-ый на днях

Яблоко 1 шт. либо морковь 0.5 шт.
Груша 1 шт.
Морковь 2 шт.
Грейпфрут 1 шт.

6-ой на днях

Несладкий йогурт 200 мл
Обезжиренный сыр 50 грам
Обезжиренный творог – сто грам с ложкой кефира
Кефир 200 мл

Седьмой на днях

Яблоки 1.5 кг

Восьмой на днях

Обезжиренный сыр 50 грам
Вареная говядина – сто грам
Вареная куриная грудка – сто грам
Рыба (вареная, запеченная либо подготовленная на пару) – сто грам

Девятый на днях

Яблоко 1 шт. либо морковь 0.5 шт.
Огурец 1 шт., зелень и капля оливкового масла
Вареная картофелина 1 шт.
Грейпфрут 1 шт.

Десятый на днях

Вареная картофелина 1 шт.
Огурец 1 шт., зелень и капля оливкового масла
Помидор либо сладостный перец 1 шт.
Кабачок на пару 0.5 шт.

Одиннадцатый на днях

Несладкий йогурт 200 мл
Обезжиренный сыр 50 грам
Обезжиренный творог – сто грам с ложкой кефира
Кефир 200 мл

Двенадцатый на днях

Обезжиренный сыр 50 грам
Рыба (вареная, запеченная либо подготовленная на пару) – сто грам
Вареная куриная грудка – сто грам
Рыба (вареная, запеченная либо подготовленная на пару) – сто грам

Конструктивная диета в любом из собственных вариантов опасна как-то, чем к ней приступить непременно проверьте состояние свойского здоровья и проконсультируйтесь с доктором.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий