Рис с успехом применяется в диетическом питании, с легкостью выводя из организма шлаки и токсины. На базе этого полезного продукта составлена не одна рисовая диета, а целая группа действенных методик похудения. Про наиболее известные варианты расскажет для вас наша статья.

Кратко о выгоде риса

Польза риса неоспорима, ведь в состав этой злаковой культуры входят белки и углеводы.

Рис с успехом применяется в диетическом питании, с легкостью выводя из организма шлаки и токсины. На базе этого полезного продукта составлена не одна рисовая диета, а целая группа действенных методик похудения. Про наиболее известные варианты расскажет для вас наша статья.

Кратко о выгоде риса

Польза риса неоспорима, ведь в состав этой злаковой культуры входят белки и углеводы.  Рис обеспечивает человеческий организм микро и макроэлементами (сюда можете отнести калий, магний, железо, кальций и др.). Не считая того, он хранит ряд особо нужных витаминов (в основном они касаются  группы В).

Стремительная рисовая диета (трехдневная)

Каждодневное меню:

Рис 1 ст. (его отваривают, сливая главную воду, а в готовую кашу не прибавляют ни соль, ни масло)
Естественный яблочный либо апельсиновый сок (без сахара) 500-600 мл
Минеральная вода без газа 1.5-2 литр.
Яблоки кислых видов до 3 шт. в задевай (их грызут при сильном ощущенье голода)

Предоставленной диеты можнож придерживаться до 3-х дней (менее). Утрата веса 0.5-1 кг в задевай.

Рисовая диета на недельку (семидневная)

Наибольшая продолжительность предоставленной диеты 7 дней. Утрата веса традиционно сочиняет 0.4-0.8 кг в задевай.

Каждодневное меню:

Завтрак: рис (сто грам), а также обезжиренный йогурт либо кефир (200 мл) с медом (1 ч.литр..)
Обед: рис (сто грам), отварное постное мясо либо рыба (сто-150 грам)
Ужин: рис (50 грам) и овощные культуры (их можнож припустить с маленьким численностью растительного масла)

Долгая рисовая диета (двухнедельная)

Предоставленной диеты можнож придерживаться до 2-ух недель.

Задевай основной

Завтрак: рис (60 грам) с лимонным соком и маленьким численностью цедры, а также яблоко и зеленоватый чай без сахара
Обед: рис (60 грам) с фруктовым уксусом и оливковым маслом (по 1 ч. литр..), а также салат из овощей (150 грам) и овощной бульон
Ужин: паровой рис с кабачком и морковью (150 грам), овощной бульон

Задевай 2-ой

Завтрак: рис (60 грам) с маленьким численностью апельсиновой цедры и сметаны, а также апельсин (1 шт.)
Обед и ужин (однообразное меню): рис (до сто грам) и овощной суп

Задевай 3-ий

Завтрак: рис (60 грам) с корицей, а также зеленоватый чай и яблоко
Обед: рис с тушеными грибами (150 грам), салат из огурцов с прибавлением оливкового масла, а также овощной бульон
Ужин: паровой рис с брокколи (150 грам) и овощной бульон

Задевай 4-ый

Завтрак: рис (60 грам) с молоком и фруктовый салат с прибавлением рисовых хлопьев
Обед: паровой рис с морковью (150 грам), а также листья салата, редис и овощной бульон
Ужин: рис (60 грам) с прибавлением петрушки и щепотки зерен подсолнуха, а также овощной бульон

Задевай 5-ый

Завтрак: рис (60 грам) с изюмом и тертым миндалем (заключительного менее 1 ч.литр..)
Обед: паровой рис с овощами и большущим численностью зелени (порция 150-200 грам), а также овощной бульон
Ужин: рис (60 грам) с заправкой из измельченных грецких орехов (1 ст.литр..), зеленоватого лука (2 ст.литр..) и тертого корня сельдерея, а также шпинат и овощной бульон

Задевай 6-ой

Завтрак: салат из риса (60 грам), фиников (2 шт.), грецких орехов (2 шт.), груши и инжира (по 1 шт.)
Обед: рис (60 грам) с хоть какими сырыми овощами, мятой и оливковым маслом (1 ст.литр..), а также овощной бульон
Ужин: рис (60 грам) с измельченными яблоками (1-2 шт.), сметаной и медом (по 1 ч.литр..), а также овощной бульон

Задевай седьмой

Завтрак: рис (60 грам) с измельченными плодами, заправленный йогуртом (сто мл), медом и лимонным соком
Обед: паровой рис с зеленоватой фасолью и помидором (150 грам), а также овощной бульон
Ужин: паровой рис с кабачком и оливками (150 грам), с прибавлением нерафинированного оливкового масла (1 ст.литр..), а также овощной бульон

Результаты

Принесенная рисовая диета дозволяет избавиться от пары излишних кг, а также подсобляет вывести из организма соли и шлаки. В протяжении цельной диеты необходимо пить негазированную минеральную воду, естественные соки без сахара и зеленоватый чай. В 1-ое пора затем диеты быть достойным ограничить потребление мяса и молока.

Естественно, это далековато не многие варианты диета на рисе очень многолика. Избирая пригодный собственно для вас рацион, не пренебрегайте обезопасить себя, проконсультировавшись с доктором.