Нашему организму нужно приобретать с едой достаточное число полиненасыщенных жирных кислот. Рыба считается неиссякаемым источником этого важнейшего компонента. Благодаря собственному сбалансированному составу рыбная диета позволит избавиться от определенного числа кг и способствует улучшению состояния организма в целом.

Главные советы

1. Как морепродукты, так и рыба отлично смешиваются с огурцами, кабачками, зеленью, морковью, свеклой, болгарским перцем и капустой (брюссельской и цветной).

Нашему организму нужно приобретать с едой достаточное число полиненасыщенных жирных кислот. Рыба считается неиссякаемым источником этого важнейшего компонента. Благодаря собственному сбалансированному составу рыбная диета позволит избавиться от определенного числа кг и способствует улучшению состояния организма в целом.

Главные советы

1. Как морепродукты, так и рыба отлично смешиваются с огурцами, кабачками, зеленью, морковью, свеклой, болгарским перцем и капустой (брюссельской и цветной).

2. Рыбу превосходнее не употреблять в сочетании с помидорами, баклажанами, грибами, редькой и картофелем.

3. В качестве гарнира к рыбе отлично подступает коричневый рис.

4. Рыбные блюда превосходнее готовить милующими способами (ее можете запекать, гасить, готовить на пару).

5. Во пора приготовления рыбы заслуживает применять едва лишь минимум жиров.

6. Проводить диету идеальнее всего в зимнюю пору в это пора организм необычно нуждается в ударной дозе нужных компонентов, потому похудение пройдет к тому же с полезностью для здоровья.

7. Повседневно либо через один день в протяжении целой рыбной диеты можнож употреблять красноватое неотзывчивое вино (по сто мл в задевай).

8. На пора диеты нужно исключить из рациона кондитерские изделия, жиры животного происхождения, пиво и любые напитки, держащие кофеин.

9. Солить блюда во пора диеты не заслуживает, в противовес этому можнож применять разные специи, приправы и лимонный сок.

10. Для рыбной диеты превосходнее применять навагу, треску, судака, хека, камбалу. Можете вводить в рацион и наиболее калорийные сорта, этакие как семга и горбуша.

Рыбная диета на 10 дней

Предоставленная диета рассчитана на 10 дней. Утрата веса как правило сочиняет 3-5 кг. Каждодневная норма воды в аккуратном облике – 1.5-2 литр. (непременно заслуживает выпивать по стакану сходу после пробуждения и перед хоть каким приемом еды).

Меню

Завтрак: яичка (1-2 шт.), нежирный кефир либо йогурт (200 мл), а также каждый фрукт с высочайшим содержанием витамина С (спустя 10-15 мин. опосля завершения трапезы). В утренний рацион также заходит несладкий зеленоватый чай (четыресто мл).

2-ой завтрак: за 15 мин. перед едой рыба (50 грам) и тепленькая вода (200 мл), после этого можнож съесть оставшуюся порцию рыбы (200 грам) с овощным гарниром, а также каждый фрукт.

Обед и ужин (однообразное меню): перед трапезой заслуживает испить теплую воду (около четыресто-500 мл), после этого можнож глодать рыбу либо морепродукты (250 грам) с овощным гарниром (для заправки заслуживает применять нежирный йогурт либо лимонный сок).

Полдник: йогурт либо нежирный творог.

Обратите заинтересованность опосля обеда пару часов нельзя ничего пить. А перед сном непременно заслуживает испить стакан .

Рыбная диета на недельку

Предоставленной диеты можнож придерживаться 7-10 дней. Утрата веса как правило сочиняет 0.4-0.8 кг в задевай.

Завтрак: яичко всмятку (1 шт.), яблоко и зеленоватый чай.

2-ой завтрак: вареная рыба нежирных видов (200 грам), стакан минеральной воды без газа и огурец.

Обед: вареная рыба нежирных видов (200 грам) и листья салата, а также нежирный творог (150 грам) и несладкий зеленоватый чай.

Ужин: вареная рыба нежирных видов (200 грам), нежирный творог (сто-150 грам), овощные культуры в полный сил облике и несладкий зеленоватый чай.

Перед тем, как приступить к рыбной диете непременно проконсультируйтесь с лекарем вероятно конкретно для вас она противопоказана. Не считая того не запамятовывайте, что морская рыба может вызвать аллергическую реакцию.