Сердечная диета

Сердечная диета

Сердечная диета подсобляет понизить нагрузку на сердечко, уменьшить степень холестерина и снизить содержание солей натрия в крови. Длится диета одну недельку и употребляется для обслуживания сердечно-сосудистых болезней.

Сердечная диета в особенности превосходна для здоровых жителей нашей планеты, водящих ошибочный стиль жизни, у тот или другой риск эких болезней достаточно высок. Кроме этого диета подсобляет равномерно избавиться от избыточного веса, тот или иной также касается к факторам риска.Сердечная диета подсобляет понизить нагрузку на сердечко, уменьшить ватерпас холестерина и снизить содержание солей натрия в крови. Длится диета одну недельку и употребляется для обслуживания сердечно-сосудистых болезней.

Сердечная диета неподражаемо превосходна для здоровых жителей нашей планеты, водящих неверный стиль жизни, у тот или другой риск этаких болезней достаточно высок. Кроме этого диета подсобляет равномерно избавиться от избыточного веса, тот или другой также касается к факторам риска.

Разов в месяц в процесс недельки для вас приведется отрешиться от неких товаров. Жареное на сердечной диете не приветствуется, превосходнее варить либо запекать. Беспременно ограничить численность соли и сахара.

Воспрещены на сердечной диеты жирные мясо и рыба; мясные изделия, в тот или другой держится максимум соли (копчености, консервы, колбасы, ветчина, бекон); копченая и соленая рыба, рыбные изделия (консервы, палочки); супы и 2-ые блюда прыткого приготовления, бульонные кубики; консервированные соусы; маринованные овощные культуры; майонез; маргарин, сыр; чипсы, орехи и сухарики с солью; жирное целое молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, сладостные кондитерские изделия; сильные спиртные напитки, пиво; газированные напитки, не считая минеральной воды.

Рекомендуются на сердечной диеты постное мясо, белоснежное мясо курицы, нежирная рыба (идеальнее всего навага); обезжиренные молоко и продукты из молока; полный сил овощные культуры и плоды, сухофрукты; орешки и семена; ржаной, цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара в маленьких численностях.

Меню сердечной диеты:

Главный задевай: завтрак – тарелка кукурузной каши на молоке с плодами и зернами подсолнечника и кунжута, стакан апельсинового сока; обед – тарелка супа из полный сил овощей, ржаные крекеры; ужин – куриная запеканка с нешлифованным рисом и зеленоватыми паровыми овощами; перед сном – стакан отвара шиповника.

2-ой задевай: завтрак – тост с джемом, стакан травяного чая с медом; обед – сандвич из цельнозернового хлеба с салатом из курицы (без кожи); ужин – вареная форель с паровыми овощами и картофелем, сваренным в мундире; перед сном – стакан ряженки.

3-ий задевай: завтрак – фруктовый салат с нежирным естественным йогуртом; обед – салат из курицы с кукурузой и капустой, заправленный оливковым маслом; ужин – макароны с томатным соусом и зернами кунжута; перед сном – стакан отвара шиповника.

4-ый задевай: завтрак – мюсли без сахара с нежирным естественным йогуртом; обед – тост (из хлеба с отрубями) с сардины, стакан фруктового сока; ужин – тушеная курица с сырыми овощами; перед сном – стакан травяного чая.

5-ый задевай: завтрак – стакан компота из сухофруктов, ломтик брынзы; обед – овощная котлета с картофельным пюре, стакан овощного сока; ужин – запеченная треска с зеленью и помидорами; перед сном – стакан йогурта.

6-ой задевай: завтрак – овсяная каша на молоке с изюмом, орешками и курагой; обед – салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы, заправленный оливковым маслом, тост с сыром; ужин – лапша с грибами и соусом из нежирной сметаны; перед сном – стакан кефира.

Седьмой задевай: завтрак – тост с творогом и полный сил плодами; обед – картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладостной кукурузой, листовой салат; ужин – запеканка из фасоли с овощами; перед сном – стакан отвара из шиповника.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий