Осенью и зимой дни короткие, как правило, холодно и погода не балует. В моду возвращаются забытые шарфы, перчатки и шапки, футболки уступают место плотным свитерам, а организм потребляет гораздо больше энергии, чтобы поддерживать температуру. Часто мы меняем диету на более калорийную. В ней появляться жирные продукты. Однако стоит знать, что жирные блюда не всегда являются лучшими в предварительном разогреве. Что есть осенью и зимой, чтобы вам не было холодно? Проверьте, как должна выглядеть согревающая диета.

Ни для кого не секрет, что существуют продукты, обычно нагревающие и охлаждающие, но до конца вы не знаете, которые относятся к данной группе? Прежде всего, овощи и фрукты, в сыром виде охлаждают организм. Добавьте их в суп, сделаете крем или компот без добавления сахара. Прекрасно подойдут также сухофрукты, всевозможные орехи и семечки.
Не забывайте о природных антибиотиках, то есть чесноке и луке. Они защищают от простуды из-за их бактерицидного действия. Хотя запах может быть не очень приятным, стоит обогатить свой рацион этими ингредиентами. Идеально подходят на осень и зиму – огурцы, капуста или свекла. Они богаты витамином С, который также защитит вашу иммунную системы.
Добавляйте также специи и добавки, которые имеют разогревающие свойства. Например, имбирь, корица, перец, хрен, тмин, тимьян или гвоздика. Если же речь идет о муке, добавлении для блинчиков, вареников или хлеба, добавляйте ее в не просеянном виде.

Каких продуктов следует избегать?

Согревающая диета улучшит ваше настроение и предотвратит простуду. Продукты, которые охлаждают организм: сыры, йогурты или молоко, цитрусовые фрукты, пшеничная мука или сахар. Осень и зима — это также не лучшее время на шоколад, шоколадные батончики, печенье и другие сладости. Конечно, организм охлаждает также мороженое и замороженные продукты.

Организм нуждается зимой в большей энергии, и чтобы поддерживать правильную температуру тела, нужно соблюдать согревающую диету. Благодаря ей, вы чувствуете себя лучше, будете иметь больше энергии и простуда пройдет мимо. Ешьте небольшими порциями в небольших интервалах времени. Завтрак, обед и ужин — это, безусловно, слишком мало. Пейте теплые напитки, которые помогут вам согреть организм. Это может быть чай с добавками, чай зеленый или травяной. Первый прием пищи в день должен быть теплым и насыщенным, чтобы вы набрали силы и желания на выход из дома.