Трехнедельная белково-углеводная диета

Трехнедельная белково-углеводная диета

Сущность такой белково-углеводной диеты элементарна: 1 день белково-углеводный, дальше чередование 2-х белковых дней с одним углеводным. В белковые дни организм будет сжигать излишние жировые запасы, а число углеводов не будет превосходить нужную организму норму.

Продолжительность диеты: 21 на день. За этот период, вы избавитесь от 3-5 кг избыточного веса, которые не возвратятся. Не пугайтесь, если вес во время углеводных дней будет возрастать, он быстро уйдет во время белковых дней.

Сущность такой белково-углеводной диеты элементарна: 1 день белково-углеводный, дальше чередование 2-х белковых дней с одним углеводным. В белковые дни организм будет сжигать излишние жировые запасы, а число углеводов не будет превосходить нужную организму норму.

Продолжительность диеты: 21 на день. За этот период, вы избавитесь от 3-5 кг избыточного веса, которые не возвратятся. Не пугайтесь, если вес во время углеводных дней будет возрастать, он быстро уйдет во время белковых дней.

Трехнедельная белково-углеводная диета – ориентировочное меню таково:

1-й день. Завтрак: мюсли, стакан обезжиренного кефира. Обед: рыба, приготовленнаяна пару, пюре. Ужин: нежирный творог с кусками чернослива. На ночь: естественный йогурт.

2-й день. Завтрак: два вареных яйца, ломтик сыра, чай без сахара. Обед: рыба вареная с грибами либо овощами. Ужин: тушеное мясо с вареной чечевицей.

3-й день. Завтрак: нежирный творог с 1 ч. ложкой сметаны, чай. Обед: овощной салат из фасоли, обезжиренный йогурт, кусок темного хлеба, чай. Ужин: салат из свежей капусты со сметаной, рыба вареная либо на гриле, яблоко. На ночь: простокваша.

4-й день. Завтрак: одна постная булочка, кофе с молоком, два банана. Обед: тарелка постного супа, кусок темного хлеба, чай, 50 гр шоколада. Ужин: котлета, рис, салат из овощей, кусок темного хлеба, стакан грейпфрутового сока.

5-й день. Завтрак: стакан нежирного кефира, 2-3 хлебца. Обед: рыба жареная с овощами. Ужин: нежирный творог.

 6 и 7 день. Эти  2 дня питаемся только свежими фруктами и овощами, можно в виде салатов с нерафинированным маслом. Допускается прием небольшого количества необработанных орехов (не более 50 гр. в день).
2 и 3 неделю соответственно повтор меню.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий