Творожная диета

Творожная диета

Творог — кисломолочный продукт, хранящий в собственном составе высочайшее численность животных белков, неподменных аминокислот, микроэлементов — кальций, магний, фосфор и железо. Он просто усваивается организмом и оттого диетологи советуют диету на базе творога для похудения, тот или иной подступает фактически целым. исключение сочиняет маленькая группа жителей нашей планеты, в организм тот или иной не усваивает казеин — генеральной белок творога.

Творог — кисломолочный продукт, хранящий в собственном составе высочайшее численность животных белков, неподменных аминокислот, микроэлементов — кальций, магний, фосфор и железо. Он просто усваивается организмом и потому диетологи советуют диету на базе творога для похудения, тот или другой подступает фактически целым. исключение сочиняет незначительная группа жителей нашей планеты, в организм тот или иной не усваивает казеин — главный белок творога.
Есть немного внешностей творожной диеты: серьезный вариант (только лишь творог и кефир), с молоком, с овощами и плодами.

Ключевое распланировать прием еды как минимум на 5 приемов, при этом крайний разов быть должно не позже 5 часов вечера. Творожная диета содержит в себе разгрузочные дни, тот или другой содержат в себе прием менее 500 гр творога маленькой жирности (от 1% до 4%) и более 1,5 л. воды. Обратите интерес на то, что творог необходимо поделить одинаковыми долями на 4 — 5 приемов. Пить можнож как воду, так и темный либо зеленоватый чай, но менее 2-ух чашек и без сахара. От кофе, какао и кислей превосходнее без остатка отрешиться.

Творожная диета рассчитана на семь дней. Генеральным блюдом диеты прибывает творог, при этом превосходнее семейный и свежайший (менее суток выдержки). Так как, обычно, семейный творог чрезвычайно жирный, предлагаю его вымочить в полный сил обезжиренном молоке (1,5 %) в процесс полутора часов. При этом на каждые 500 гр творога надо 2 литра молока. Потом откидываем на дуршлаг с марлей и ставим под пресс для стекания излишней воды. Смешивается творог с зеленью, низкокалорийными овощами (огурец, томат, свекла, перец), со целыми плодами и ягодами. Для сладкоежек можнож во период второго приема еды творог приправить медом, но менее столовой ложки на сто гр. В 1-ый и крайний прием кушаем только лишь творог с чаем либо остальным напитком, сообразно избранной диете. Другие приемы обязаны иметься условно питательными, чтоб не сорваться.

Как и у всякой диеты у творожной есть противопоказания: пониженная функция почек, аллергическая реакция на казеин, сердечная дефицитность, нарушение гормонального размена, ожирение 2 и высшей ступени. В этих вариантах рекомендуется консультация доктора — диетолога.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий