Яичная диета

Яичная диета

Яичка чрезвычайно нужный диетический продукт. Не глядя на басистую калорийность (80-сто калл), они ладно питают организм.Потому мощного чувства голода на экий диете не будет.

Яичная диета дозволит бегло похудеть наиболее 20 кг в месяц.

Яичка хранят фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и вторые нужные микроэлементы, витамины группы В, а также витамины A, E, D, K. И желая диетологи говорят, что яичка хранят плохой холестерин, тем более, отмечают, что яичный холестерин, рассчитывается менее вредным.

Яичка усваивается организмом на 98%, сообразно не остается шлаков, правда для этого рекомендуется употреблять яичка сваренные всмятку.

Яичка чрезвычайно нужный диетический продукт. Не глядя на густую калорийность (80-сто калл), они превосходно питают организм.Потому мощного чувства голода на таковой диете не будет.

Яичная диета дозволит бегло похудеть наиболее 20 кг в месяц.

Яичка хранят фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и иные нужные микроэлементы, витамины группы В, а также витамины A, E, D, K. И жаждая диетологи говорят, что яичка хранят плохой холестерин, тем более, отмечают, что яичный холестерин, рассчитывается менее вредным.

Яичка усваивается организмом на 98%, сообразно не остается шлаков, правда для этого рекомендуется употреблять яичка сваренные всмятку.

Минус яичной диеты то, что она приходит монодиетой. Месяц сидеть на таковой диете опасно, потому что в организм будет поступать лишь белок. Для того чтоб не нанести вред здоровью, сообразно диете, рекомендуется употребление определенного численности овощей и плодов, тот или иной хранят естественные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленоватый либо травяной чай. Можнож в это период зачислять и поливитамины.

Живет трехдневная яичная диета, 7- и 14-дневная. Некие выдерживают и все 30 дней яичного существования.

Не считая того, можнож утрясать нормальные разгрузочные дни на базе яиц.

Разгрузочные дни

Диетологи советуют утрясать 1 разов в недельку разгрузочные дни на базе яиц, при этом большая часть из их считают таковой рацион более милующим и самым хорошим для организма. В задевай необходимо съедать три яичка без соли и грейпфрут, пить при всем этом максимум воды.

Короткосрочная диета

Она продолжается три дня. В это период необходимо съедать по один-одинехонек яичку без соли трижды в задевай. Поделить грейпфрут на три порции. Но зато жидкость зеленоватый чай и негазированную минералку можнож пить в всех численностях. Перерыв в приемах еды обязан сочинять четыре часа. За три дня можнож сбросить 2 кг.

Длительная недельная (двухнедельная) диета

Она может продолжаться недельку-две. Рацион кормленья практически таковой же, как и во период короткосрочной. За задевай можнож съесть четыре яичка, салат из овощей, 150 грам вареного мяса либо рыбы, грейпфрут. При всем этом наибольшая порция съедается днем. К примеру, завтрак состоит из 2-ух яиц и грейпфрута, обед из грейпфрута, яичка и салата, а ужин из яичка и мяса (рыбы) с овощами. При всем этом ничего из товаров солить нельзя, пользуемся лишь лимонным соком и травками. Этакая диета дозволит сбросить за недельку 5-7 кг.

Длительная 30 дневная диета

Главная неделька

Повседневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яичка.

Пн

Обед: какой-или один-одинешенек вид плодов и в любом численности (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины.

Вторник

Обед: вареная либо жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яичка, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост либо 1/4 лепешки, 1 апельсин либо грейпфрут.

Среда

Обед: всякий сыр (обезжиренный) в любом численности, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины.

Четверг

Обед: какой-или один-одинешенек вид плодов и в любом численности (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яичка, вареные овощные культуры (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленоватый горошек).
Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, 1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-или один-одинешенек вид плодов и в любом численности (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат.

Воскресенье

Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощные культуры, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: вареные овощные культуры.

2-ая неделька

Повседневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яичка

Пн

Обед: жареное либо вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яичка, салат, 1 апельсин либо грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное либо вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яичка, 1 апельсин либо грейпфрут.

Среда

Обед: жареное либо вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яичка, 1 апельсин либо грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яичка, всякий белоснежный сыр (обезжиренный) в любом численности, вареные овощные культуры.
Ужин: 2 вареных яичка.

Пятница

Обед: рыба вареная либо жареная.
Ужин: 2 яичка.

Суббота

Обед: жареное либо вареное мясо, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: салат из новых плодов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье

Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощные культуры, 1 апельсин либо грейпфрут.
Ужин: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощные культуры, 1 апельсин либо грейпфрут.

3-я неделька

Пн

В процесс итого дня любые плоды в любом численности, в хоть какое период, в сочетании с хоть какими вторыми плодами не считая: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В процесс итого дня любые вареные овощные культуры и любые салаты, не считая сочетания с картофелем и бездушными злаками.

Среда

В процесс итого дня любые плоды из перечисленных ранее, любые вареные овощные культуры, салаты в любом численности, в хоть какое период.

Четверг

Рыба вареная либо жареная в любом численности, салат (лишь капуста либо салат) в любом численности, вареные овощные культуры.

Пятница

Мясо вареное либо жареное нежирное, не считая баранины, или курица, вареные овощные культуры.

Суббота и воскресенье

В процесс итого дня один-одинешенек вид плодов в любом численности, в хоть какое период (лишь яблоки, либо лишь груши, либо лишь персики, либо лишь абрикосы).

4-ая неделька

Упоминаемые продукты распределяются на целый задевай без определенного медли, но без прибавлений.

Пн

4 ломтика жареного либо вареного мяса либо 1/4 вареной курицы.
3 помидора, 4 огурца.
1 баночка тунца без масла (или промытого водой).
1 тост.
1 апельсин либо грейпфрут.

Вторник

2 ломтика жареного либо вареного мяса (максимум 200 грам).
3 помидора, 4 огурца.
1 тост.
Яблоко, либо груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда

1 ложка творога или хоть какого белоснежного сыра (обезжиренного).
Малюсенькая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин либо грейпфрут.

Четверг

1/2 вареной либо жареной курицы.
3 помидора, огурец.
1 тост.
1 апельсин либо грейпфрут.
Один-одинешенек вид из перечисленных плодов.

Пятница

2 вареных яичка.
1 салат, 3 помидора.
1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота

2 грудки вареной курицы.
1/8 кг творога либо брынзы.
1 тост.
2 помидора, 2 огурца, простокваша.
1 апельсин либо грейпфрут.

Воскресенье

1 ложка творога.
Баночка тунца без масла.
Малюсенькая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин либо грейпфрут.

Противопоказания:

  • аллергия на яичка
  • приобретенные болезни, необыкновенно почек, сердца и сосудов.

Перед тем как сесть на яичную диету нужно посоветоваться с лекарем.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий