Заниматься ли дома?

Заниматься ли дома?

Предлагаем вашему заинтересованности легкие упражнения, тот или другой полезно делать каждодневно, чтоб не набрать вес и ощущать себя превосходно.
Для начала разогрейте тело. Быть достойным открыто, на вдохе поднимите руки, потянитесь, а на выдохе опустите их до пола. Выполните 5 разов.

Для ног

1. Приседания
Поставьте ноги очень обширно, развернув стопы на 45, руки на талии.
Предлагаем вашему заинтересованности легкие упражнения, тот или другой полезно делать повседневно, чтоб не набрать вес и ощущать себя отлично.
Для начала разогрейте тело. Заслуживая открыто, на вдохе поднимите руки, потянитесь, а на выдохе опустите их до пола. Выполните 5 разов.

Для ног

1. Приседания
Поставьте ноги очень обширно, развернув стопы на 45, руки на талии. На выдохе выполните присед, на вдохе подымитесь. Повторить 15-20 разов.

2. Приседания крест-накрест
Встаньте открыто, левая нога скрещена сзаду. На выдохе присядьте, нагибая животик к ногам. На вдохе подымитесь. Повторить с правой ногой.

3. Махи ногами
Заслуживая открыто, обопритесь на стул. Исполняйте правой ногой махи в страну (10 разов). Повторить левой ногой.

Для животика

1. Подъем ног
Лежа на спине, заведите ладошки под ягодицы. Ноги открытые. Подымайте ноги на 90 и опускайте. 10 подъемов.

2. Скручивание
Лежа на спине, согните колени, а стопы поднимите до степени колен. Руки за котелком. Выпрямляйте правую ногу, а правым локтем тянитесь к иному колену. Повторите с левой ногой. 15 разов в каждую страну.

Для спины, груди и рук

1. Отжимание
Обопритесь на руки и колени. Голени скрещены, стопы на весу. Сгибайте руки в локтях до касания пола грудью. Спина ровная. Выполнить 10 отжиманий.

2. Отжимания от стула
Обопритесь руками о стул, выставив согнутые в коленях ноги вперед. Сгибайте локти до 90, а потом выпрямляйте. Повторить 10 разов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий