завтрак,салат,второй,обед

завтрак,салат,второй,обед

Российская диета дозволяет насладиться родными и возлюбленными блюдами ароматным и полезным борщом, винегретом, салатом из хрустящей квашеной капусты. Кушая эту нехитрую еду можнож равномерно сбросить излишние килограммы и все это, заметьте, без сурового стресса для организма.

Генеральные назначения

Из рациона быть достойным исключить:

Элементарные углеводы (сахар, кондитерские изделия и пр.)

Животные жиры

Жирные и острые соусы

Майонез

Острые приправы (перец, горчицу и пр.)

Алкоголь

Газированные напитки

Продолжительность курса похудения на российской диете 2 месяца.Российская диета дозволяет насладиться родными и возлюбленными блюдами ароматным и полезным борщом, винегретом, салатом из хрустящей квашеной капусты. Едя эту нехитрую еду можнож равномерно сбросить излишние килограммы и все это, заметьте, без сурового стресса для организма.

Главные совета

Из рациона быть достойным исключить:

Обыкновенные углеводы (сахар, кондитерские изделия и пр.)

Животные жиры

Жирные и острые соусы

Майонез

Острые приправы (перец, горчицу и пр.)

Алкоголь

Газированные напитки

Продолжительность курса похудения на российской диете 2 месяца.<!—more—> Раз в день быть достойным выпивать 1.5-2 литр. девственной воды. Основание рациона предоставленной диеты сочиняют овощные культуры, плоды и нежирные белковые продукты. Для увеличения эффективности рационально обеспечить для себя постоянные физические перегрузки (настанут занятия в бассейне, тренажерном зале и пр.).

Ориентировочное меню российской диеты

Пн

Завтрак: постная рыба (сто грам), салат из квашеной капусты с прибавлением вареной моркови и зеленоватого горошка (150 грам), а также темный кофе без сахара

2-ой завтрак: обезжиренный творог (сто грам) и зеленоватые яблоки (2 шт.)

Обед: вегетарианский борщ, отварное мясо (сто грам) и капуста, гашенная с прибавлением моркови (150 грам), а также яблочный компот

Ужин: вареная рыба (сто грам), картофель в мундире (2 шт.) и несладкий чай

Вторник

Завтрак: салат из белокочанной капусты с прибавлением зеленоватого горошка, репчатого лука и нерафинированного растительного масла (200 грам), а также несладкий кофе

2-ой завтрак: обезжиренный кефир (250 мл)

Обед: бефстроганов с вареной морковью (сто грам) и компот

Ужин: вареная рыба (сто грам), печеный картофель (2 шт.) и апельсин

Среда

Завтрак: яичко, сваренное всмятку (1 шт.), а также несладкий кофе и тост

2-ой завтрак: гречка, сваренная на воде, с прибавлением кусочков полный сил плодов (сто грам)

Обед: вареная курица без кожуры (150 грам), а также яблоки (2 шт.) и апельсин (1 шт.)

Ужин: винегрет с нерафинированным растительным маслом, а также яблочный сок (250 мл)

Четверг

Завтрак: обезжиренный кефир (250 мл) с сухариком

2-ой завтрак: овощной салат с нерафинированным растительным маслом

Обед: отварное мясо (сто грам), а также салат из квашеной капусты с прибавлением зеленоватого горошка и репчатого лука (150 грам)

Ужин: овощной суп, специализированный на слабеньком мясном бульоне, а также тертая морковь (сто грам) с незначительным числом нежирной сметаны

Пятница

Завтрак: нежирный творог (2 ст.литр..), а также несладкий кофе

2-ой завтрак: яблоки (2 шт.), апельсины (2 шт.), апельсиновый сок (250 мл)

Обед: вареная сосиска (1 шт.) и салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком, а также апельсиновый сок (250 мл)

Ужин: постная рыба (150 грам), красноватая смородина и крыжовник (по сто грам), а также минеральная вода

Суббота

Завтрак: отварное мясо (сто грам) и квашеная капуста (сто грам)

2-ой завтрак: обезжиренный творог (сто грам)

Обед: овощной суп, специализированный на нежирном мясном бульоне, а также ломтик темного хлеба

Ужин: кусок постной свинины, а также салат из свеклы с черносливом (сто грам) и несладкий чай

Воскресенье

Завтрак: гречневая каша на воде (сто грам) с 1 ст.литр.. меда

2-ой завтрак: фруктовый салат (150 грам)

Обед: вареная рыба (сто грам), а также овощной салат с нерафинированным растительным маслом(150 грам)

Ужин: отварное мясо (сто грам), вареной картофель (2 шт.), а также зеленоватое яблоко (1 шт.) и яблочный сок (250 мл)

Результаты

Российская диета не дает гарантию сиюминутный итог, все же проведя на ней некое период, вы вправду нормализуете личный вес. Хотим для вас фортуны!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий