жизни,препараты,можете,результатов

жизни,препараты,можете,результатов

Обязан ли велосипедист-любитель, планируя собственный основной заезд, соблюдать трудный тренировочный режим, тот или другой держится пятикратный фаворит мира Ланс Армстронг? Ежели шестиклассник, играющий в баскетбол, тренится, насыщается и почивает, как Тим Дункан, может ли он полагаться достигнуть результатов игрока НБА?Обязан ли велосипедист-любитель, планируя личный основной заезд, соблюдать трудный тренировочный режим, тот или иной держится пятикратный фаворит мира Ланс Армстронг? Ежели шестиклассник, играющий в баскетбол, тренится, кормится и дремлет, как Тим Дункан, может ли он полагаться достигнуть результатов игрока НБА?
Ответ на два вопросца — окончательно нет.
Генетические возможности и годы занятий делают пропасть меж нормальным спортсменом и превосходнейшим специалистом. Таковым же образом, ежели вы прибываете хардгейнером, и для вас гнетуще дается достижение определенных результатов, для вас не идет заниматься по програмке Ронни Колемана, приготовляющегося к соревнованиям, и употреблять ту же диету, полагаясь на фуррор. Тем более, вы сможете приобрести неоценимые уроки от чемпионов.
В данной для нас статье мы изучаем, чем вы выдаетесь от чемпионов и с учетом этих расхождений, что полезного вы сможете усвоить из их стиля жизни. Мы исследуем 3 главных отличия меж вами и культуристами мирового степени: генетика, образ жизни и препараты.

Генетические предоставленные.

Как и большая часть жителей нашей планеты, вы, вероятнее всего, прибываете хардгейнером, Для вас не свободно дается накачивание мускулатуры. Возможно, природа не одарила вас пространными плечами и односторонними бедрами в согласовании с общепризнанными эталонами. Вы ослабеваете и набираете в весе, ежели непрерывно не тренируетесь и не соблюдаете диету.
В сути, если б вы никогда не поднимали тяжести и не пили протеиновые коктейли, вы бы выглядели, как нормальный человек, плюс-минус немножко кг. С иной сторонки, большая часть бодибилдеров экспертов касаются к успешной категории, тот или другой мы назовем «потенциальные фавориты». Некие из их водились довольно мускулистыми еще до того, как в первый раз подняли штангу. Иные прытко достигали результатов, начав тренировки на поднятие тяжестей. Некие водились одарены наиболее пространными плечами и односторонними бедрами по сопоставленью с нормальными людьми, или превосходным рельефным животиком, или большими костями, способными поддерживать крупную массу. Заниматься культуризмом нелегко, но таковым людям в большинстве случаев перегрузки даются существенно тривиальнее, ежели для вас.

Стиль жизни.

Остальным главным различием меж азбучным человеком и проф культуристами приходит численность поры, усилий и средств, тот или другой они посвящают свойской профессии. Арестуем для образца Джея Катлера. Он часто встает в 4.30 утра для кардиотренировки. В движение дня он перемешивает от 6 до 8 кропотливо нормированных приемов еды, 2 тренировки, два кратких сна, упражнения на растяжку либо йогу и 1 массаж, перед тем как лечь дремать в 9 вечера. Перед соперничеством он включает в личный дневной распорядок также доп кардиотренировки, функцию загара, уроки позирования и сауну.
Имеясь проф культуристом, он повседневно посвящает свойской службе наиболее восьми часов в на днях. И его служба призывает великих вложений. Катлер повседневно приобретает бодрые морепродукты, птицу и овощные культуры. Только лишь на бакалейные продукты он расходует наиболее 200 баксов в недельку, это не включает питательные добавки (тот или другой они приобретают даром, а вы нет).

Вы соответственны стребовать себя сможете ли вы дозволить для себя расходовать столько поры, усилий и средств, тот или другой растрачивают мастера на близкую службу. Даже ежели вы сможете, вправду ли вам это более любопытно? Учтите в основную очередь вашу семью, приятелей и службу/учебу, а потом включите бодибилдинг в этот распорядок. Правда, что культуризм приходит чем-то крупным, ежели азбучное хобби, это стиль жизни. На ваши заслуги в культуризме оказывает воздействие ваша диета, сон и отдых. Все-таки имейтесь реалистами в ваших окончательных целях. Ежели вы не собираетесь делаться специалистом, для вас не заслуживает располагать таковой стиль жизни. А ежели ваш стиль жизни другой, для вас идет это учитывать, осматривая проф тренировочные программы.

Проф совет.

Беря во внимание отличия меж вами и элитным культуристом, что для вас идет воспринять из программ занятий экспертов и их диеты? Потому что имется громадный размер бесценного опыта, тот или иной вы сможете усвоить из советов проф культуристов, применяйте их подсказки и принципы. Потом, помня отличия меж вами и топ профи, подобайте сиим принципам при оценке проф тренировочных программ.
— Ежели вы начинающий либо продолжающий культурист, отыскивайте подходящую рекомендуемую програмку чемпиона.
— Ежели фаворит исполняет великой размер упражнений (преимущественно 16 сетов для великих количеств тела и 12 сетов для маленьких количеств тела) и вы гнетуще справляетесь с таковым объемом, снизьте их численность для применимого для вас степени, по потенциала, исполняя упражнения в том же порядке.
— Для того чтоб трениться, как фаворит, при всем этом, не копируя его режим, подобайте корпоративным правилам, таковым как исполненье сета так, как хватает сил, или чередование упражнений при каждой тренировке.
— Признайте отличия меж вами и наилучшими проф культуристами, но помните и о главных сходствах. Ежели вы не мучаетесь ожирением, логичным будет представить, что они ранее весили столько-же, сколько и вы, и они также желали замерзнуть преимущественно и превосходнее. В баста точек, самыми ключевыми факторами для культуристов остаются тренировки, кормление и отдых. Второе тяжба, что у вас никогда не будет такового телосложения, с тот или другой можнож достичь олимпийского степени, но ежели вы ставите для себя реалистичные цели и усваиваете уроки чемпионов, вы можете воплотить личный природный потенциал. А это вам генеральная заслуга.

Препараты.

На степени профи препараты, содействующие росту мускулатуры, этакие как тестостерон, анаболические стероиды и гормоны роста, прибывают сущьностью жизни. Значимость хим препаратов по сопоставленью с вторыми 2-мя факторами оценить трудно, но нет сомнения в том, что предоставленные препараты прибывают долею картины в наиболее больших эшелонах проф культуризма. Нет сомнения и в том, что их злоупотребление может привести к крупным вопросам со здоровьем.

Могут ли этакие препараты перевоплотить хардгейнера в истинного фаворита? В большинстве случаев они содействуют росту ваших результатов в согласовании с вашим ватерпасом. Это значит, что ежели на шкале от 1 до 10 вы находились на втором степени, а возможный фаворит на четвертом, то затем приема соответственных препаратов вы достигнете третьего степени, а фаворит шестого. Вот зачем почти все парнишки, зачисляющие неограниченное количество стероидов, не могут одолеть даже в соревновании новичков. Фавориты прибывают чемпионами не поэтому, что встречают какие-то медикаменты, а так как обладают генетические предоставленные и полностью посвящают себя профессии.

Оттого, хим препараты не сумеют перевоплотить хардгейнера в кандидата на олимпийскую медаль, но они могут содействовать росту результатов повышения мускулатуры при средних тренировках. Так идет ли для вас их зачислять? Сначала, помните, что стероиды и сходственные препараты не допускается зачислять без соответственного рецепта. Во-вторых, помните о риске здоровью, включающем потенциальные болезни печени, почек и сердца и о факте того, что вы никогда не сможете водиться убеждены в том, что непосредственно хранит флакон, купленный на черном базаре, ведь толика подделок на данный момент добивается чрезвычайно высочайшего степени.

Взвесив эти недочеты, потребуете себя, какова ваша окончательная мишень? Имейтесь правдивы с собой и примите во интерес ваши генетические предоставленные и стиль жизни. Явно, что чем далее вы заслуживаете от олимпийской ступени, тем младше превосходств вы можете приобрести от принятия запрещенных препаратов. С теперешними добавками, оборудованием и познаниями большая часть тех, кто никогда не будет участвовать в соревнованиях культуристов (и даже почти все из вас, кто будут) соответственны устремляться к развитию мускулатуры природным методом. Для вас будет нужно всего ничего преимущественно поры, но странствие будет еще наиболее удачным, ежели вы будете пренебрегать хитрые краткие дорожки по пути.

Как поставить настоящие цели?

*Оцените ваши генетические превосходства и ограничения.
* Определите сколько поры, усилий и средств вы готовы посвящать бодибилдингу.
*Помните о различиях в генетике, стиле жизни и принятии химпрепаратов меж вами и проф культуристами.
*Нацарапайте перечень короткосрочных и длительных цельнее. У большинства возможных фаворитов мускулатура усиливается на 1-2 кг в месяц, пропадает 2 кг жира, а множество усиливается на 2%.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий