Злаковая диета
ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА рассчитывается более разумной: она довольно сытная и психологически удобная. Все же и она обладает много ограничений. В процесс недельки идет отрицаться от соли, сливочного масла, мяса ( кроме мяса птицы ), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по истечении тот или другой вы потеряете 3 кг.
Злаки и крупы, тот или другой можнож употреблять в еду:
пшено;
гречка;
бурый и темный ( одичавший ) рис;
овес ( не геркулес!Злаковая диета
ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА рассчитывается более разумной: она довольно сытная и психологически удобная. Но и она обладает много ограничений. В движение недельки надлежит отрешаться от соли, сливочного масла, мяса ( кроме мяса птицы ), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по истечении тот или другой вы потеряете 3 кг.
Злаки и крупы, тот или другой можнож употреблять в еду:
пшено;
гречка;
бурый и темный ( бешеный ) рис;
овес ( не геркулес! );
оранжевая чечевица.
Исключены:
белоснежный рис;
манная крупа;
все крупы в облике хлопьев прыткого приготовления.
Все крупы варятся на воде без прибавленья соли.
Приблизительное меню злаковой диеты
Завтраки:
запеканка из гречневой каши и 1 яичка, стакан отвара шиповника либо зеленоватый чай;
каша из бурого риса с курагой и черносливом, чашечка кофе;
гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока.
Обеды:
чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из полный сил томатов, стакан овощного сока;
куриный бульон, заправленный рисом либо гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленоватого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока;
суп из овсяной крупы, кортошки и корня сельдерея, стейк из всякий морской рыбы с гарниром из зеленоватого салата и томатов черри, стакан отвара из сухофруктов.
Полдники:
тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира;
оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира;
батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира.
Ужины:
вареной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая;
спагетти из неочищенной пытки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай;
рассыпчатая гречневая каша, травяной чай.
Опосля выхода из злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, применяйте рацион с ограничением мяса.