Фитнес для здоровья

Архив рубрики ‘Фитнес для здоровья’

Если отекают ноги

Три буквы ХВН в вашей медкарте – означают «хроническую венозную недостаточность». И в России в разных вариантах и с разной степенью тяжести этой болезнью страдает до 60% населения. А одним из первых признаков развивающегося заболевания остаются отекающие к концу дня ноги.

Читать далее »

Программы тренировок в pilates

Упражнение Сотня. Ложимся на спину, позвоночник должен полностью соприкасаться с полом. Ладони кладем на пол, руки свободно лежат вдоль тела. Поднимаем к груди коленки, потом вытягиваем их вверх под прямым углом к корпусу. Подбородок опускаем на грудь, приподнимаем плечи, открытые руки должны оказаться на параллельной полу прямой. Читать далее »

Особые упражнений йоги против радикулита

Боли в пояснице и радикулит – одни из самых распространенных проблем на планете. Приблизительно 40% людей на планете имеют такие серьезные нарушения. Чтобы избавиться от боли, необходимо регулярно проходить курс профилактических упражнений. В этом может помочь йога. При помощи комплекса следующих упражнений йоги вы сможете укрепить мышцы спины и навсегда забыть о надоедливой боли!

Читать далее »

Упражнения на беговой дорожке для ягодиц.

Если ты мечтаешь об округлой попе, если ни как у Ким, то хотя бы, как у Джей Ло, тебе понадобится хорошая выдержка. Ведь простых приседаний раз в неделю точно не хватит. Чтобы накачать ягодицы и сделать их упругими, выбирай тренировки с большими весами или отдай предпочтение занятиям высокой интенсивности. Читать далее »

Почему раковые клетки не любят фитнес

Известно, что физические упражнения уменьшают риск некоторых онкологических заболеваний, в том числе и рака молочной железы. Однако подавляющее большинство исследований на эту тему говорят о статистической взаимосвязи.

Какой бы надежной статистика ни была, она ничего не говорит о механизме явления. Понять, что тут происходит на молекулярно-клеточном уровне, попытались сотрудники Копенгагенского университета.

Читать далее »

Упражнения для ягодиц

Упражнение 1.

Для выполнения упражнения  вам пригодится стул. Встаньте сбоку от спинки стула, положите левую руку на бедро, а правую на спинку опоры. Примите надлежащее начальное положение: правая нога спереди, ноги на ширине плеч, левая нога опирается на носок. Плечи опущены, мускулы пресса напряжены. Выполняйте выпад. Смотрите за тем, чтоб правое колено было точно над правой лодыжкой, а левое ориентировано в пол. Читать далее »

Сила в шейкере. Что новичку нужно знать о спортивном питании?

Стоит ли пить добавки в начале тренировочного пути и почему витамины из аптеки не подходят для спортсменов. Читать далее »

Причины снижения эффективности спортивных и фитнес тренировок.

Практически каждый человек в жизни сталкивался с ситуациями, когда очень изнурительные и эффективные тренировки не приносят никаких результатов. В чем же причина всего этого?

Читать далее »

Физическая активность до завтрака сжигает больше калорий, чем обычная тренировка.

Подсчет калорий, строгая диета, — все это жесткие и не всегда оправданные меры. Специалисты из Университета Нортумбрии, опубликовавшие свои замечания в журнале British Journal of Nutrition, советуют: разобраться с лишними килограммами легко, если тренироваться каждое утро до завтрака.

Читать далее »

Определение интенсивности тренировок: тест скручиваниями.

Тренируйся правильно и с пользой.

Одним из способов понять, насколько успешны твои занятия фитнесом, является регулярное измерение уровня собственной физической подготовки. В большинстве фитнес-клубов есть специально обученный персонал, который может профессионально оценить состояние твоего тела, мышечную силу и выносливость, гибкость,а также выносливость сердечно-сосудистой системы, но это может быть достаточно дорогой услугой. Если у тебя нет доступа к специальным устройствам и услугам тренажерного зала, то ты можешь попробовать измерить уровень собственной физической подготовки в домашних условиях. Сегодня мы расскажем тебе как.

Читать далее »