Разработанный комплекс упражнений дозволит для тебя примерить самые отважные и обнаруженные наряды! Ну, чем же не повод уделить для себя, возлюбленной, 5 минут из 24 часов, для того, чтоб покорить целых подтянутой фигурой и женственными формами.

Attention! Можнож трениться даже в кабинете (в случае неимения шефа на рабочем площади).

Благовидные руки
Ноги на ширине плеч, руки в страну (при всем этом согнуты в локте под углом 45).Разработанный комплекс упражнений дозволит для тебя примерить самые отважные и раскрытые наряды! Ну, чем же не повод уделить для себя, возлюбленной, 5 минут из 24 часов, для того, чтоб покорить целых подтянутой фигурой и женственными формами.

Attention! Можнож трениться даже в кабинете (в случае неименья шефа на рабочем площади).

Прекрасные руки
Ноги на ширине плеч, руки в сторонку (при всем этом согнуты в локте под углом 45).
С усилием сведи руки перед грудью. Зафиксируй на немного секунд, не расслабляя мускул. Возвратись в начальную позицию. Встряхни и расслабь руки, и повтори то же самое упражнение, но теснее с искренними руками. На этот разов, иногда будешь сводить руки, разверни их так, чтоб запястья практически соприкасались. Повтори два шага упражнения 20 разов.

Осиная талия
Сядь на пол, и обопрись правой рукою и правым коленом. Левую ногу вытяни в сторонку так, чтоб она дотрагивалась пола лишь пальцами, а левую руку подними ввысь, напрягая мускулы. Эким образом, руки обязаны образовать открытую линию. Подними левую ногу на очень вероятный ватерпас, а левую руку опусти параллельно ей, зафиксируй позицию на немного секунд. Повтори упражнение 20 разов.

Сексуальные ноги
Делая упор на спинку стула, сделай ласточку. Не запамятовай: нога обязана водиться параллельна полу! Не отпуская ногу на пол, отведи ее в сторонку. Зафиксируй на секунду. Отпусти ногу. Повтори 20 разов для каждой ноги.

Подтянутая священника
Сидя, подогни под себя левую ногу. Обеими руками обопрись о пол. Подними правую ногу, согни ее так, чтоб она фактически дотрагивалась правой руки. Выпрями ногу. Повтори упражнения по 20 разов для каждой ноги.

Советуем. Ежели прирастить число повторений до 21 один раз для каждого упражнения, результаты будут наиболее впечатляющими! Из представленного комплекса можнож предпочесть отдельные упражнения для особо проблемных зон.